提高記憶力的水果有哪些

倩愉1147由分享時間：2021-05-06 14:47:55

很多中年人因為生活和工作上的壓力，經(jīng)常加班或者睡眠質(zhì)量不好，導(dǎo)致睡眠不足，不僅會影響身體健康，還會導(dǎo)致記憶力降低，加速記憶衰退。下面給大家分享一些關(guān)于提高記憶力的水果有哪些，希望對大家有幫助。

提高記憶力的水果有哪些

1.柑橘

柑橘是富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果，屬于典型的堿性食品。吃些柑橘可以消除大量酸性食品對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。另外，適量常吃些柑橘，可以起到使人精神抖擻的作用，也能推進腦性能，從而補腦增強記憶力。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

2.菠蘿

菠蘿富含維生素C和錳，而且菠蘿的熱量少，常吃具有生津、提神的作用。有人稱菠蘿是能夠進步人記憶力的水果，所以菠蘿經(jīng)常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，由于他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。所以要補腦增強記憶力可以吃適量的菠蘿哦!

3.芒果

芒果中富含維生素b6,它對神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的正常運作十分重要。芒果中還含有谷氨酰胺，有助于提高人的專注度，并補腦提高記憶力。

4.香蕉

香蕉含有少量礦物質(zhì)，特別是鉀鹽，可以幫助人體防止物質(zhì)倦怠。香蕉還能協(xié)助人腦打造一種能安撫神經(jīng)零碎的精神“備清素”，可以讓腦神經(jīng)得到放松，記憶力也會得到提升。另外，常吃香蕉還能減少引起低落情緒的激素，消除悲觀、厭食、煩躁等不良情緒，讓心情好起來哦!

5.藍莓

美國和加拿大研究人員發(fā)表的報告說，多吃富含花青素的藍莓可以幫助老年人補腦提高記憶力。研究人員說，藍莓富含多酚類化合物花青素，后者是一種強有力的抗氧化劑，能保護人體免受有害物質(zhì)自由基的損傷，還可以增強大腦中的信號傳遞能力。

6.草莓

美國科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，草莓等蔬菜水果中含有一種名叫非瑟酮的天然類黃酮物質(zhì)，它能夠刺激大腦信號通路，從而補腦提高記憶力。據(jù)研究人員發(fā)現(xiàn)，非瑟酮在神經(jīng)細(xì)胞分化過程中所激活的信號通路對記憶力的形成有促進作用，神經(jīng)學(xué)家將這個過程稱為“長期增益”過程。

7.黑莓

黑莓果實營養(yǎng)豐富，富含人體所必須的各類氨基酸和微量元素。研究發(fā)現(xiàn)，黑莓提取液有助于改善平衡能力、協(xié)調(diào)能力和記憶力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的關(guān)鍵。黑莓還有助于補腦。

吃什么可以提高記憶力

海藻是生長在海中的藻類植物，其中含有豐富的物質(zhì)可以幫助我們改善記憶能力，幫助我們增強注意力。

杏中含有的維生素可幫助我們改善血液循環(huán)，提高身體的抵抗力。經(jīng)常使用杏還可以幫助我們減輕抑郁癥，改善失眠的癥狀。

經(jīng)常吃竹筍可有效預(yù)防動脈硬化，從而提升我們的記憶力。

雞蛋中富含有豐富的卵磷脂被人體消化吸收后，可產(chǎn)生乙酰膽堿，進而幫助我們增強記憶力。

吃胡蘿卜和白蘿卜都可提高我們的記憶力，蘿卜可以幫助我們刺激大腦的物質(zhì)交換，減緩記憶力下降的癥狀。

堿性和富含維生素的食物

橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。