補(bǔ)腦提高記憶力的水果
不能強(qiáng)迫自己一直處于記憶知識(shí)或者事物的狀態(tài)里，人腦的空間是有限的，不可能無休止的記憶知識(shí)或者事情，因此給大腦充足的休息時(shí)間，讓大腦放松下來。下面給大家分享一些關(guān)于補(bǔ)腦提高記憶力的水果，希望對(duì)大家有幫助。
補(bǔ)腦提高記憶力的水果
1.柑橘
柑橘是富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果，屬于典型的堿性食品。吃些柑橘可以消除大量酸性食品對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。另外，適量常吃些柑橘，可以起到使人精神抖擻的作用，也能推進(jìn)腦性能，從而補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
2.菠蘿
菠蘿富含維生素C和錳，而且菠蘿的熱量少，常吃具有生津、提神的作用。有人稱菠蘿是能夠進(jìn)步人記憶力的水果，所以菠蘿經(jīng)常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，由于他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。所以要補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力可以吃適量的菠蘿哦!
3.芒果
芒果中富含維生素b6,它對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的正常運(yùn)作十分重要。芒果中還含有谷氨酰胺，有助于提高人的專注度，并補(bǔ)腦提高記憶力。
4.香蕉
香蕉含有少量礦物質(zhì)，特別是鉀鹽，可以幫助人體防止物質(zhì)倦怠。香蕉還能協(xié)助人腦打造一種能安撫神經(jīng)零碎的精神“備清素”，可以讓腦神經(jīng)得到放松，記憶力也會(huì)得到提升。另外，常吃香蕉還能減少引起低落情緒的激素，消除悲觀、厭食、煩躁等不良情緒，讓心情好起來哦!
5.藍(lán)莓
美國和加拿大研究人員發(fā)表的報(bào)告說，多吃富含花青素的藍(lán)莓可以幫助老年人補(bǔ)腦提高記憶力。研究人員說，藍(lán)莓富含多酚類化合物花青素，后者是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，能保護(hù)人體免受有害物質(zhì)自由基的損傷，還可以增強(qiáng)大腦中的信號(hào)傳遞能力。
6.草莓
美國科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，草莓等蔬菜水果中含有一種名叫非瑟酮的天然類黃酮物質(zhì)，它能夠刺激大腦信號(hào)通路，從而補(bǔ)腦提高記憶力。據(jù)研究人員發(fā)現(xiàn)，非瑟酮在神經(jīng)細(xì)胞分化過程中所激活的信號(hào)通路對(duì)記憶力的形成有促進(jìn)作用，神經(jīng)學(xué)家將這個(gè)過程稱為“長期增益”過程。
7.黑莓
黑莓果實(shí)營養(yǎng)豐富，富含人體所必須的各類氨基酸和微量元素。研究發(fā)現(xiàn)，黑莓提取液有助于改善平衡能力、協(xié)調(diào)能力和記憶力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的關(guān)鍵。黑莓還有助于補(bǔ)腦。
喝什么能提高記憶力
葡萄酒
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與滴酒不沾者相比，少量和適度飲用葡萄酒者(女性每天1杯，男性每天2杯)，其記憶喪失危險(xiǎn)降低53%。
咖啡
咖啡富含咖啡因和黃酮類化合物，可使老年癡呆癥和中風(fēng)危險(xiǎn)分別降低65%和19%。建議每天喝咖啡2—3杯。
茶
研究發(fā)現(xiàn)，每天至少喝兩杯茶的老人，出現(xiàn)認(rèn)知問題的幾率比不愛喝茶的老人低50%。茶葉中抗氧化劑可防止體內(nèi)自由基損害大腦神經(jīng)系統(tǒng)。
蘋果汁
研究發(fā)現(xiàn)，蘋果汁有助于大腦保持乙酰膽堿水平，該物質(zhì)有助于提高記憶和學(xué)習(xí)能力。建議每天喝兩杯(1杯約227克)不加糖的蘋果汁。
初中生如何訓(xùn)練記憶力
1.重復(fù)記憶
重復(fù)是學(xué)習(xí)之母，尤其是枯燥的單詞、術(shù)語、外來詞、歷史日期、事件等，都需要反復(fù)記憶。
2.早晚記憶
根據(jù)心理學(xué)原理，早晚記憶分別只受到“倒攝抑制”和“前攝抑制”的單一干擾，所以記憶效果較好。
3.讀寫記憶法
在說話的過程中記憶，“多分析器”的配合也是提高記憶性能的重要方法。這種方法特別適用于記憶單詞、詩歌、外來詞等。
4. 間隔的記憶
讀一本書，學(xué)一篇文章，最好分段交替記憶，記憶的時(shí)間不應(yīng)該太集中。
5.總結(jié)記憶的方法
在一般不可能把所有的內(nèi)容和細(xì)節(jié)都記下來的場(chǎng)合，如聽報(bào)告、看故事、看電影、看小說，把中心、大綱、主題先給記住;或者先畫一個(gè)大概的輪廓，然后試著回憶一下做補(bǔ)充。
6.選擇記憶方法
古人說:“少則得，多則惑?！遍喿x和學(xué)習(xí)是掌握重點(diǎn)、難點(diǎn)和關(guān)鍵。記憶的內(nèi)容要有選擇，不是“胡來”，不是“盲選”。
7. 趣味記憶方法
“興趣是最好的老師?！币粋€(gè)學(xué)生若是對(duì)某一特定學(xué)科感興趣，那么往往會(huì)學(xué)得更好。
8.運(yùn)用記憶技法
記憶能夠建立聯(lián)系，而應(yīng)用是加強(qiáng)聯(lián)系最有效的手段。我們必須把所學(xué)到的東西付諸實(shí)踐。在應(yīng)用中加深理解，鞏固記憶。
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