提高記憶力的六大技巧
提高記憶力的六大技巧_提高記憶力的技巧
記憶力對(duì)我們來說，是一項(xiàng)非常重要的功能，對(duì)學(xué)習(xí)工作都起到?jīng)Q定性的作用。很多人都希望擁有一個(gè)超強(qiáng)的記憶力，這樣會(huì)讓自己顯得如魚得水。下面給大家分享一些關(guān)于提高記憶力的六大技巧，希望對(duì)大家有幫助。
提高記憶力的六大技巧
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并不意味著盲目吃補(bǔ)品，通?？梢远喑孕┙∧X和提高記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚等。同時(shí)，養(yǎng)成每天吃早餐的習(xí)慣，讓大腦保持活躍狀態(tài)。
2、經(jīng)常聊天
據(jù)研究，堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上，可以起到鍛煉大腦的作用，對(duì)提高人的智商，增強(qiáng)記憶力是非常有益的。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗起來，何樂而不為呢?
3、重復(fù)記憶
許多成功人士都說過，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)的次數(shù)與記憶的長(zhǎng)度成正比。重復(fù)次數(shù)越多，記憶時(shí)間越長(zhǎng)。當(dāng)大腦記憶的時(shí)間超過了生命值，即達(dá)到了終身不忘的效果。
4、理解記憶
如果你想快速記住一件事，就需要先理解它，這樣會(huì)變得更容易、更持久。在記憶時(shí)，我們首先要記住需要轉(zhuǎn)換的東西，才能接收信息，在腦海中變成一幅畫面。
5、興趣記憶
愛因斯坦說過，興趣是最好的老師。在學(xué)習(xí)中，我們傾向于快速記憶我們感興趣的東西。顯然，大腦在記憶時(shí)更喜歡它感興趣的東西。在每天的空閑時(shí)間,可以閉上眼睛,仔細(xì)思考我們所喜歡的東西,然后在紙上寫下答案，盡可能可以引導(dǎo)大腦思考,這有助于我們改進(jìn)我們的記憶。
6、充足睡眠
只有當(dāng)我們睡得好，我們才能有一個(gè)良好的精神和記憶。然而，長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。因此，保證充足的睡眠質(zhì)量對(duì)提高記憶力是非常重要的。
10種增強(qiáng)學(xué)生記憶的方法
1. 集中精神
記憶時(shí)要聚精會(huì)神，專注于你的思考，消除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡，不容易忘記。如果精神分散，一心二用，會(huì)大大降低記憶效率。
2. 強(qiáng)烈的興趣
如果你對(duì)學(xué)習(xí)材料和知識(shí)對(duì)象不感興趣，即使你花更多的時(shí)間，也很難記住。
3. 理解記憶
理解是記憶的基礎(chǔ)。只有你理解的東西才能記住，而且能記住很長(zhǎng)時(shí)間。如果你只靠死記硬背，就不容易記住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如果你能理解和記憶，記憶效果會(huì)更好。
4. 過度學(xué)習(xí)
在記憶學(xué)習(xí)材料的基礎(chǔ)上，多記幾次，達(dá)到熟記和牢記的程度。
5. 及時(shí)復(fù)習(xí)
遺忘的速度有快有慢。對(duì)于剛學(xué)過知識(shí)點(diǎn)的人來說，及時(shí)溫習(xí)是加強(qiáng)記憶痕跡，防止遺忘的有效手段。
6. 經(jīng)?；貞?/p>
當(dāng)學(xué)習(xí)的時(shí)候，嘗試回憶之前所學(xué)的知識(shí)點(diǎn)，你可以糾正你記憶中的錯(cuò)誤，彌補(bǔ)遺漏、記住學(xué)習(xí)中很難記住的事情。
7. 視聽結(jié)合
語(yǔ)言功能和視、聽覺器官功能都可以增強(qiáng)記憶，提高記憶效率，這比單一的無聲閱讀效果要好得多。
8. 各種手段的結(jié)合
根據(jù)實(shí)際情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶和編輯、寫筆記、卡片等記憶方法可以增強(qiáng)記憶。
9. 最好的時(shí)間
一般來說，上午9-11點(diǎn)，下午3-4點(diǎn)，晚上7-10點(diǎn)，是最好的記憶時(shí)間。使用上述時(shí)間記憶，效果相對(duì)較好。
10. 科學(xué)用腦
在保證大腦營(yíng)養(yǎng)、積極休息、體育鍛煉等基礎(chǔ)上，科學(xué)使用大腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，可以大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
如何才能增強(qiáng)自己的記憶力
加強(qiáng)對(duì)大腦的訓(xùn)練。好的記憶力都是練出來的，可以試著做一些有益于記憶的思維訓(xùn)練，增強(qiáng)大腦的反應(yīng)和思維能力。一些網(wǎng)頁(yè)游戲單機(jī)游戲也有這種作用，如對(duì)對(duì)碰，連連看
多食用有益于大腦的食物。一些食物就有提高記憶力的作用，如：牛奶、雞蛋、魚類、花生、橘子、小米、菠蘿、玉米、黃花菜、辣椒、菠菜。這些食物一般富含蛋白質(zhì)等大腦發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多食用有益于增強(qiáng)記憶力
注意睡眠和休息。懂得適度放松，讓大腦得到充分休息，對(duì)提高記憶力有幫助。要保證自己得到充足的睡眠
排除不利因素的干擾。以下幾種會(huì)損害記憶力，注意避免：1.受到重金屬污染的水和食物 2.電磁污染 3.煙酒 4.高脂肪食品 5.不良飲食習(xí)慣
注意鍛煉。健康的身體是革命的本錢嘛，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，獲得強(qiáng)健的體魄
選擇正確的記憶方法。方法也很重要，如背單詞可以參考艾賓浩斯遺忘曲線，適時(shí)復(fù)習(xí)，使用思維導(dǎo)圖等等。