記憶力不好該怎么辦
記憶力不好該怎么辦_提高記憶力的方法
隨著電腦的日益普及，二三十歲的年輕人正越來越多地受到記憶力減退的困擾，主要原因是他們對電腦的依賴過強(qiáng)，從而使得自己的腦功能反而減弱。下面給大家分享一些關(guān)于記憶力不好該怎么辦，希望對大家有幫助。
記憶力不好該怎么辦
1 給自己減減壓。
記憶力不好該怎么辦?記憶力不要往往跟自己的情緒和壓力有著直接的關(guān)系，所以，我們?nèi)绻蝗桓杏X到記憶力不好，就要給自己減減壓，從而緩解一下緊張情緒。
2 適當(dāng)增加行為訓(xùn)練。
如果記憶力不太好，我們可以通過適當(dāng)?shù)挠?xùn)練來改善，做一些有助于鍛煉記憶力的游戲，促進(jìn)大腦皮層活躍，讓我們的記憶力能夠有效恢復(fù)和提高。
3 盡量當(dāng)日事當(dāng)日畢。
做事情盡量不要拖拉，如果能夠做到當(dāng)日事當(dāng)日畢，那自然是再好不過的了，這樣，可以更少的為昨天的事情牽扯精力，讓我們的注意力更加集中到當(dāng)天的事情。
4 做事不要三心二意。
不是萬不得已的情況下，不要同時做好幾件事情，否則，一定會擾亂我們的思緒，讓我們無暇顧及，同時做很多事情，是對記憶力的一種挑戰(zhàn)。
5 利用電腦等工具。
現(xiàn)在的數(shù)碼產(chǎn)品很多，我們可以隨時利用起來，讓我們幫我們記錄一些瑣事的事情，這樣，才能讓我們的大腦更集中做一些重要的記憶工作。
青少年記憶力不好怎么解決
1、經(jīng)常咀嚼
研究表明，嚼口香糖有助于記憶。在一項(xiàng)對照研究中發(fā)現(xiàn)，嚼口香糖的人在記憶力測試中的表現(xiàn)優(yōu)于不嚼口香糖的人。研究人員認(rèn)為，經(jīng)常嚼口香糖會加速心臟的運(yùn)動，增加流向腦部的血液，進(jìn)而促進(jìn)大腦活動，改善思維。同時，咀嚼刺激唾液的產(chǎn)生，大腦中負(fù)責(zé)唾液分泌的區(qū)域與記憶和學(xué)習(xí)有關(guān)。
2、睡眠充足
研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在學(xué)習(xí)和練習(xí)新知識后睡得好的人比那些在學(xué)習(xí)了同樣的知識后熬夜的人在第二天記住的東西更多。另外，一些研究結(jié)果也證明了科學(xué)家的結(jié)論:保持冷靜和鎮(zhèn)定的心情，集中注意力，讓大腦好好休息，能夠改善記憶。
3、多曬太陽
專家建議多曬曬太陽。因?yàn)殛柟饪梢源龠M(jìn)神經(jīng)生長因子，使神經(jīng)纖維生長。專家們現(xiàn)在正在研究曬太陽的量是否與認(rèn)知障礙的發(fā)展有關(guān)，雖然目前還沒有定論，但每天曬太陽，至少可以讓睡眠的質(zhì)量變得更好，不易出現(xiàn)壞心情。
4、有氧運(yùn)動
有氧運(yùn)動可以使心跳加快，而且這個運(yùn)動需要肢體協(xié)調(diào)，不僅可以激活小腦，促進(jìn)思維，還能提高認(rèn)知和信息處理速度。有氧運(yùn)動很容易進(jìn)行，青少年可以隨時做這項(xiàng)運(yùn)動。每周只需三次，每次50分鐘的有氧運(yùn)動就能讓你思維變得更敏捷。
5、進(jìn)行冥想
冥想可以減少焦慮，改善血液流向大腦。專家們提供了一種冥想技巧:閉上眼睛，拇指按在小指上，想象運(yùn)動后的美好感覺，深呼吸30秒。然后把拇指按在無名指上，想象你喜歡的任何東西30秒。然后用中指按住30秒來記住一個開心的時刻。最后，用你的食指記住一個美好的地方30秒。
如何提高記憶力
1、采用積極健康的生活方式，平時要有規(guī)律地生活、學(xué)習(xí)、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動等。
2、正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會自我減壓，保持身心健康。
3、物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
4、患者在飲食中應(yīng)該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。
5、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。
6、人在咀嚼是可以有效的使人體放松，如果在日常生活中咀嚼的比較少也會造成短期記憶力衰退。所以多咀嚼能防止記憶衰退。
7、嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。專家認(rèn)為，女性比男性更樂于與人言語交流，男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。
8、攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。
9、軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號傳導(dǎo)，鞏固記憶。
10、鍛煉身體可以促進(jìn)大腦自我更新。專家認(rèn)為，長期的心血管運(yùn)動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。
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