衡量健康的十項指標

衡量健康的指標, 要想保持最佳健康狀態(tài),您需要的遠不止每年一次預(yù)約醫(yī)療保健專業(yè)人士進行體檢。下面小編給大家分享衡量健康的十項指標，希望能夠幫助大家!

衡量健康的十項指標

1、處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不逃避、不挑剔；

2、良好的休息習(xí)慣，充足睡眠，味覺、嗅覺和聽覺靈敏；

3、應(yīng)變能力強，能適應(yīng)各種環(huán)境變化；

4、對一般感冒和傳染病有一定的免疫能力；

5、體重適當(dāng)，體態(tài)均勻，身體各部位比例協(xié)調(diào)；

6、眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；

7、牙齒潔白，無缺損，無疼痛感，牙齦正常，無蛀牙；

8、頭發(fā)光潔，無頭屑；

9、肌膚有光澤，有彈性，走路輕松，有活力。

10、 足趾活動性好，足弓彈性好，肌肉平衡能力好，腳且沒有疼痛、沒有拇外翻。

11、社會關(guān)系相處融洽，也可謂健康。

12、健康是人的基本權(quán)利，是人生最寶貴的基本財富之一；健康是優(yōu)質(zhì)生活質(zhì)的基礎(chǔ)；健康是人類覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態(tài)，有著豐富深蘊的內(nèi)涵。

健康不僅僅是指沒有疾病或病痛，而是一種身體上、心理上、精神上和社會上的完全良好狀態(tài)。也就是說健康的人要有強壯的體魄、從容不迫的心態(tài)和樂觀向上的精神狀態(tài)，并能與其所處的社會和身處環(huán)境保持協(xié)調(diào)的關(guān)系和良好的心理素質(zhì)。

幼兒健康知識宣傳資料

是維生素的重要來源

食物中只有蔬菜和水果含有VC和VA原的胡蘿卜素,還含有VB1、B2及尼克酸、VP等。VC能防治壞血病,VA可保持視力,防止干眼病及夜盲癥。

是礦物質(zhì)的重要來源

蔬菜中含有鈣、鐵、銅等礦物質(zhì),其中鈣是孩子骨骼和牙齒發(fā)育的主要物質(zhì),還可防治佝僂病;鐵和銅能促進血色素的合成,刺激紅細胞發(fā)育,防止孩子食欲不振、貧血,促進生長發(fā)育;礦物質(zhì)可使蔬菜成為堿性食物,與五谷和肉類等酸性食物中和,具有調(diào)整體液酸堿平衡的作用。

是纖維素的重要來源

蔬菜中含有豐富的纖維素,能刺激胃液分泌和腸道蠕動,增加食物與消化液的接觸面積,有助于人體消化吸收食物,促進代謝廢物排出,并防止便秘。

是揮發(fā)性芳香油的重要來源

有些蔬菜含有揮發(fā)性芳香油,味道特別,如姜、蔥、蒜等含有辛辣香氣。這種獨特的香氣有刺激食欲的作用,并可防治某些疾病。

多吃蔬菜也能幫身體補鈣

牛奶中的磷含量相當(dāng)高,以致鈣磷比例不適當(dāng)。鈣磷比例不合適便會影響鈣在體內(nèi)的吸收。蔬菜中的鈣雖然沒有牛奶那么高,并易受到植酸或草酸的影響而減少在腸道的吸收率,但人體對有些蔬菜的鈣吸收甚至高于牛奶,如芥菜、黃豆芽菜等。因此,一些不習(xí)慣喝牛奶的孩子,他們身體所需的鈣也可以通過蔬菜補充一些。

多吃蔬菜有利于牙齒健康

孩子的咀嚼動作有利于牙齒健康,而能夠促使牙齒進行咀嚼的食物首推蔬菜,尤其以胡蘿卜、芹菜、卷心菜、菠菜、黃瓜為佳。

常吃蔬菜可使牙齒中的鉬元素增加,增強牙齒硬度和牢固度。因此,厭食蔬菜和肉類的孩子,牙骨密度比正常吃蔬菜和肉類的孩子的要低。

常吃蔬菜還能防齲齒,蔬菜含有90%的水分和豐富的纖維素,咀嚼時可稀釋糖分,改善口腔環(huán)境,抑制細菌生長。另外,纖維素還有潔齒作用。

可提高蛋白質(zhì)的吸收率

蔬菜吃得過少的孩子不僅各種維生素和微量元素攝取得少,易患營養(yǎng)缺乏癥,使免疫力和健康水平迅速降低,還會影響蛋白質(zhì)的吸收量。如果在吃肉時加吃蔬菜,蛋白質(zhì)吸收就會高達87%,比單純吃肉類高出20%。

健康知識宣傳內(nèi)容

1、人一天要喝6—8杯水(250ML/杯)，早晨起床要喝二杯水,第一杯叫排毒水(刷牙前喝),因為口腔經(jīng)過一晚上的發(fā)酵產(chǎn)生了很多的有益菌,這種有益菌對我們的腸道非常好。第二杯叫美容水(刷牙后喝)。

2、維生素B的作用：促進肝臟排毒，有利于營養(yǎng)的吸收(缺少維生素B，會使吃進去的食物不能轉(zhuǎn)化成人體所需要的營養(yǎng)素)。維生素B大量存在于以下食物：五谷雜糧的表面(糧食加工越精細，維生素B損失的越嚴重)、動物的內(nèi)臟。

3、健康的.真正定義：生理健康，心理健康，良好的社會適應(yīng)能力。

4、要補鈣先補鎂，因為鎂能促進鈣的吸收，鎂相當(dāng)于鈣的運輸車，可以將鈣運輸?shù)饺梭w所需要的地方。含鎂較多的食物：香蕉、菠菜。

5、斤骨頭煲2小時，煲出來的鈣質(zhì)是5毫克。成年人一天所需的鈣質(zhì)為800-1200毫克。最好的鈣不是動物鈣而是植物鈣，世界上含礦物質(zhì)最豐富的植物是紫花苜蓿，最早于1927年被美國的卡爾.宏邦博士(維生素理論和知識的先驅(qū)之一)發(fā)現(xiàn)。

6、要渴了才喝,餓了才吃,困了才睡

7、年人心臟每天跳動約8萬次,當(dāng)心臟收縮時需要1/4秒，舒緩時需要3/4秒.心臟在舒緩時休息，收縮時工作。心臟收縮時要用力，需要鈣，舒緩時需要鎂。如果人體缺鎂，心臟在舒緩時就不能完全放松而處于半工作狀態(tài)，因此心臟病最初是從缺鎂開始。

8、一日三餐中，早餐為人體提供70%的能量，中餐20%，晚餐10%，一定要重視早餐的質(zhì)量。

總之，健康美麗的容顏需要精心的呵護。看了這篇文章，你對美容健康知識有什么感想嗎?