炎熱夏日中暑健康自測

健康是指身體、心理和社會適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。那么關(guān)于健康的內(nèi)容你了解多少呢?下面小編給大家分享炎熱夏日中暑健康自測，希望能夠幫助大家!

炎熱夏日中暑健康自測

如果在烈日下工作或玩耍數(shù)小時后感到頭痛，可能是脫水、中暑或熱中風(fēng)的預(yù)兆。專家就如何在夏日避暑給出以下建議：

1、在炎熱的情況下應(yīng)多喝水。如果你在高溫下從事重體力勞動尤其要注意補水。避免過涼的飲料，它會使腸道不舒服。不要飲酒它將使你失去更多的體液。

2、補充因出汗而排出的鹽和礦物質(zhì)，最好的辦法是引用果汁和運動飲料。如果未經(jīng)醫(yī)生許可不要吞服鹽粒。

3、穿戴輕薄、淺色、寬松的服裝。并戴上寬檐帽或遮陽傘。

4、在高溫環(huán)境下、娛樂或鍛煉、應(yīng)適當休息。

5、如果可能，留在有空調(diào)的室內(nèi)。盡量把戶外活動安排在早上或晚上。

健康自測：

一、小便增多，常上廁所，晚上口渴?；蛐”泐l繁，尤其是夜尿增多，尿液滴瀝不凈。要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。

二、上樓梯或斜坡時就氣喘、心慌，經(jīng)常感到胸悶、胸痛。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化癥。

三、近日來常為一點小事發(fā)火，焦躁不安，時常頭暈。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化癥等疾病。

四、咳嗽痰多，時而痰中帶有血絲。要小心是否得了支氣管擴張、肺結(jié)核等肺部疾病。

五、食欲不振，吃一點油膩或不易消化的食物，就感到上腹部悶脹不適，大便也沒有規(guī)律。要小心是否得了胃腸疾病或肝膽疾病。

六、酒量明顯變小，稍喝幾口便發(fā)困、不舒服，第2天還暈乎乎的。要小心是否得了肝臟疾病或動脈硬化。

食物的顏色影響健康

大家都知道一些顏色的屬和象征，也都有自己的喜惡。顏色對健康的影響力，最直接吸收顏色能量的方法，就是一口把它吃進肚子里！以后心情欠佳萎靡不振，就盡情地吃吧！不過可要記得選擇食物的顏色。

紅色

紅色的.食物有助于減輕疲勞，并且有驅(qū)寒作用，可以令人精神抖擻，增強自信及意志力，使人充滿力量。不過進食過量，會引起不安、心情暴躁、易怒，所以切記要適可而止。

橙色

食物中最常見的橙色色素胡蘿卜素，是強力的抗氧化物質(zhì)，減少空氣污染對人體造成的傷害，并有抗衰老功效。由于橙色接近光譜中紅色的一端，所以橙色食物也有振奮作用。

黃色

黃色的食物能幫助培養(yǎng)正面開朗的心情，增加幽默感，更可以強化消化系統(tǒng)與肝臟，清除血液中的毒素，令皮膚也變得細滑幼嫩。黃色食物同時讓人可以集中精神，所以，閱讀時別忘了喝杯甘菊茶，或吃點粟米、果仁之類的黃色小食品。

綠色

自古以來，綠色的草本植物都被用作治療的用途，足以證明綠色的確具有調(diào)和身體機能的功效。大部分蔬菜都擁有綠色的能量，可以維持人體的酸堿度，而且提供大量的纖維質(zhì)，有助于清理腸胃。心理方面，綠色的食物可舒緩壓力及頭痛等相關(guān)的毛病。

藍色

藍色的食物并不常見，除了藍莓及一些漿果類以外，一些白肉的淡水魚原來也屬于藍色的食物。雖說藍色的食物有鎮(zhèn)定作用，但吃得太多也會適得其反，因為冷靜過度會令人情緒低落，為避免失控，進食藍色食物時，可以放點橙色的食物，如用香橙之類伴碟，便保證不會有問題了。

影響健康的十大惡習(xí)

（1）情緒緊張易使人患高血壓病、頭痛、失眠。

（2）濫用藥物，產(chǎn)生藥物成癮或引起意外中毒。

（3）暴食是引起肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病的原因。

（4）過度運動或缺少運動。

（5）不注意身體的警告，身體不舒服應(yīng)及時去醫(yī)院檢查。

（6）任意中斷治療,這樣會使疾病復(fù)發(fā)。

（7）過度節(jié)食或素食,使身體缺少必要的營養(yǎng)。

（8）吸煙稱為慢性自殺,也危害他人健康。

（9）酗酒過量會損害中樞神經(jīng)系統(tǒng),并對肝臟的機能有毒害作用。

（10）進食致癌物質(zhì)如被黃曲霉素污染的食物,煙熏的食物等。