不可不知的健康飲食小常識(shí)

所謂,細(xì)節(jié)決定成敗,皮膚管理亦是如此。想青春永駐,我們就必須從小事做起,養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，下面小編給大家分享不可不知的健康飲食小常識(shí)，希望能夠幫助大家!

不可不知的健康飲食小常識(shí)

(1)常吃宵夜，會(huì)得胃病，因?yàn)槲傅貌坏叫菹?/p>

(2)一個(gè)星期只能吃4顆蛋，吃太多對(duì)身體不好

(3)雞屁股淋巴較多，含有致癌物，不吃較好

(4)飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果

(5)喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及紅糖，也不要喝太多

(6)空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃

(7)早上醒來(lái)喝一杯水預(yù)防結(jié)石

(8)睡前三小時(shí)吃東西會(huì)胖

(9)少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃俊⒏哂?，長(zhǎng)期飲用易罹患高血壓、糖尿病等疾病

(10)剛出爐的面包不宜馬上食用

(11)每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來(lái)

(12)一天咖啡喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛

(13)少吃多油脂的食物

(14)下午五點(diǎn)后大餐少吃，因?yàn)樯眢w不需那么多能量

(15)10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚(yú)，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃

(16)每天喝酒不要超過(guò)一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)

(17)酸梅具有防止老化作用，希望青春永駐及肝火旺盛者宜多食用

(18)香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過(guò)重的料理是脫發(fā)誘因

(19)幫助頭發(fā)生長(zhǎng)多食用包心菜、蛋、豆類，少吃甜食(尤其是果糖)

(20)每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑

(21)一天一個(gè)蘋(píng)果才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺

(22)食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性

(23)減少食用鹽腌、煙熏及燒烤的食物

(24)每天攝取新鮮的蔬菜與水果

(25)每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類

(26)每天攝取均衡的飲食，不過(guò)量

(27)維持理想體重不過(guò)胖

影響健康的十大惡習(xí)

（1）緊張。情緒緊張易使人患高血壓病、頭痛、失眠。

（2）濫用藥物。產(chǎn)生藥物成癮或引起意外中毒。

（3）暴食。是引起肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病的原因。

（4）過(guò)度運(yùn)動(dòng)或缺少運(yùn)動(dòng)。

（5）不注意身體的警告。身體不舒服應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。

（6）任意中斷治療，這樣會(huì)使疾病復(fù)發(fā)。

（7）過(guò)度節(jié)食或素食，使身體缺少必要的營(yíng)養(yǎng)。

（8）吸煙。稱為慢性自殺，也危害他人健康。

（9）酗酒。過(guò)量飲酒會(huì)損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并對(duì)肝臟的機(jī)能有毒害作用。

（10）進(jìn)食致癌物質(zhì)。如被黃曲霉素污染的食物，煙熏的食物等。

七大營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體的作用

蛋白質(zhì)：是構(gòu)成身體細(xì)胞的基本物質(zhì)。

脂肪：是供給人體熱能的營(yíng)養(yǎng)素。

糖：是人體重要能量來(lái)源。

維生素：是維持人體新陳代謝和各種生理功能所必需的物質(zhì)。

無(wú)機(jī)鹽：是骨骼和牙齒的重要組成成分。

水：是人體的重要組成成分。

纖維素：能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速食物殘?jiān)呐判埂?/p>

10、食物中毒如何預(yù)防？

（1）不吃病死禽、畜肉。

（2）不吃腐敗變質(zhì)食物。

（3）不吃被農(nóng)藥污染的食物。

（4）不吃發(fā)芽的土豆（馬鈴薯）。