如何科學用腦和開發(fā)腦潛能
腦力開發(fā)是個新的課題,當今世界,開發(fā)大腦潛能已經(jīng)成為世界各國及為重要的戰(zhàn)略之一。那么，如何科學用腦和開發(fā)腦潛能?下面一起來看看吧!
記憶方法之如何科學用腦
1、集中注意，專心用腦，多種感官參與，協(xié)同用腦
通向大腦的通道主要有六個：看、聽、嘗、觸、嗅、做。學習是通過我們的眼所看、耳所聽、口舌所嘗、鼻子所嗅、身體所觸、動手所做而獲取信息。據(jù)有關(guān)專家表明，耳聽獲得信息周記憶15%，視覺獲得信息周記憶25%，視聽結(jié)合獲得信息周記憶65%。所以在復(fù)習中要“五到“，即眼到、耳到、手到、口到、心到。如在英語復(fù)習中，不能只是單一的聽或看，一定要邊看、邊讀(出聲)且與手寫同步，這樣多種感官刺激，記憶效果好。
2、把握最佳時間，高效率用腦
每個人的生物節(jié)律(生物鐘)不同，大腦興奮時間、周期不一樣，如有人夜晚學習效率高，有人早晨起來頭腦清醒，有人不分時候，只要興奮起來就活沃。每個人都要清楚自己屬于哪種類型，在最佳時間里，抓緊時間，強化記憶，提高效率;在生理低潮期，注意休息、體育活動等。另外，要清楚學科難度值，高考科目中，難度值最高的是數(shù)學，其次是語文、外語，再次為物理、化學、地理、歷史。所謂難度值高的學科，是指這些學科在學習中易疲勞。要求學生復(fù)習時，對難度值高的學科，在最佳用腦時間里學習，不要在學習疲勞期學習這些科目。如夜晚效率高的人，應(yīng)在晚上復(fù)習數(shù)學(在最興奮期)、語文等。在復(fù)習中要更換內(nèi)容，文、理學科交叉學習，以免造成大大腦疲勞。
3、學會用腦，適度用腦
就是提學習、休息、運動要有機結(jié)合，不要造成大腦的過度疲勞。每個人的學習習慣不同，持續(xù)學習時間長短各異，但有一點要注意，那就是當你學習感到疲倦、學習效率下降時，不要強迫自己繼續(xù)學下去。這時應(yīng)休息或起身運動。有的學生認為休息、體育活動浪費時間，特別是看到別人在學，自己在“玩“感到很是不安。其實不然，適當?shù)男菹?、運動會補充腦氧量(使你的血液含有更多的氧氣)，促使大腦更快恢復(fù)正常，以更清醒、更興奮的狀態(tài)投入學習中，使學習效率更高。學習中的“休息“、“運動“就像俗話說的：“磨刀不誤砍柴功“。這里還要強調(diào)一下，學生們每天一定要有午休，那怕是20分鐘，這對消除大腦疲勞，為后續(xù)用腦極有好處。
4、開發(fā)大腦，提升效率
我們的大腦中擁有高速的右腦記憶能力、快速的理解力、正確的直覺能力、無窮的創(chuàng)造力等等。這些能力都是在后天的學習中慢慢培養(yǎng)起來的，所以我們可以通過一些訓練來鍛煉大腦。速讀記憶是一種高效的閱讀學習方法，其訓練原理就在于激活“腦、眼”潛能，培養(yǎng)形成眼腦直映式的閱讀學習方式。
學習思維導圖，思維導圖是一種將放射性思考具體化的方法，在學習、記憶方面幫助都很大。不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統(tǒng)籌規(guī)劃。不過，要學好思維導圖，做到靈活運用可不是一件簡單的事，需要花費很多時間的。
4、增加營養(yǎng)，健全大腦
像任何其他復(fù)雜機械一樣，你的大腦需要能量。大腦基本上從你吃的食物中得到所需要的能量。供給大腦低能量的食物，它就會運行不力。供給它高能量的食物，你的大腦就能流暢、高效地工作。就能量而言，大腦需要大量的葡萄糖。這就是為什么新鮮水果和蔬菜是你必不可少的食物，它們含有豐富的葡萄糖。大腦需要適當類型的能量，以產(chǎn)生那些化學流——科學家們稱之為神經(jīng)信息傳遞因子。這些神經(jīng)信息傳遞因子也依賴于平衡的飲食，包括含有大量蛋白質(zhì)的食物。卵磷脂的飲食，可以幫助人增強記憶，大腦還需要油酸、鐵、鈉和鉀。建議學生每日三餐要吃好。多吃蔬菜、水果(半只香蕉可以吸收一定量的鉀)，將魚、果仁(花生、核桃仁、杏仁)和植物油作為飲食的主要部分。魚和植物對于營養(yǎng)數(shù)以百萬的腦神經(jīng)膠質(zhì)細胞起決定的作用。果仁和植物油是亞油酸的主要來源，大腦需要亞油酸修復(fù)大腦“信息軌道“周圍的髓脂質(zhì)絕緣體。除注意飲食外，還要定期運動，以使血液充氧。大腦只有充足的能量和氧，才能更好地發(fā)揮其潛力，才能為你科學用腦提供物質(zhì)保障。
另外，還要有穩(wěn)定的情緒以保養(yǎng)大腦，動手活動刺激大腦。當遇到不順心的事時，要有警覺，不要放在心上，可以聽聽音樂，靜想大海。當學習時間久了，可以動手做些其他事，只要動手，增加手的運動，可以調(diào)節(jié)、刺激大腦。
如何開發(fā)大腦潛能
常聽有些人說：“我很笨，腦子不好使，手腳也不靈。”有的人甚至在知道自己智商較低后，放棄了上進的努力，甘居下游。其實，所謂智商的高低，只能供人們學習做參考或指導，不能為一個人是否成才定終身。大家都知道，現(xiàn)代人腦的智慧是數(shù)十億年歷史進化的產(chǎn)物，今人所掌握的知識和智慧，遠非古人所能比擬。人腦是地球最復(fù)雜的物質(zhì)之一，它是由1 000億個神經(jīng)元構(gòu)成的縱橫交叉的網(wǎng)絡(luò)，可進行著極其復(fù)雜的生化物質(zhì)活動，至今許多奧秘還不為人所了解。作為人腦內(nèi)部的許多物質(zhì)結(jié)構(gòu)是人皆有之的;而其思維的敏捷性，則是由神經(jīng)回路中信息傳遞的效率所決定的。思維的敏捷性不僅是先天的，而且還是靠后天鍛煉的。據(jù)科學家分析研究所得出的結(jié)論認為，在產(chǎn)生思維的浩如整個銀河系大小星星數(shù)的神經(jīng)元中，人類的思維礦源至今僅僅被挖掘了極小極小的一部分，只占整個資源的5%～10%。因此，智者千慮愈智，笨者千慮也照樣可以摘得智慧之果。龜兔賽跑的寓言和笨鳥先飛之說不僅有教育意義，而且是有科學根據(jù)的。
美國波士頓市的一家公寓曾經(jīng)發(fā)生過一次火災(zāi)，那次火災(zāi)使很多人不幸喪生。一位學者對這場火災(zāi)進行了研究，他發(fā)現(xiàn)火災(zāi)之前曾先后有10多個人走進室內(nèi)，可他們旋即又走了出來。原因是他們感到不舒服。到底哪里不舒服，這些人也說不清，只是感覺異常，似乎有某種因素催促他們離開那里。
類似這種僥幸逃脫災(zāi)難的事，也許很多人都曾經(jīng)耳聞目睹，有時往往被蒙上一層神秘的色彩，認為這不過是純屬巧合。僅僅是這樣嗎?恐怕不那么簡單。在這種并不少見的所謂“巧合”的現(xiàn)象背后，難道沒有某種規(guī)律性的東西隱藏其間嗎?事實上，這是人的潛在能力的一種表現(xiàn)，只是人們沒有覺察和認識它的本質(zhì)罷了。
至于波士頓市的那次火災(zāi)，專家們提出了以下的假設(shè)：那些人在當時通過嗅覺已感到火災(zāi)在某處悶燒。他們的潛意識告訴他們：公寓里的那些珠光寶氣的帷簾快著火了，必須趕快離開這里。他們的大腦經(jīng)過簡單的計算后發(fā)出報警信號，于是他們采取了行動。從這個事件中，我們不難發(fā)現(xiàn)，人的直覺有時是十分精確的，并不是毫無根據(jù)地憑空產(chǎn)生的。在動物界，這種預(yù)見災(zāi)難的例子更是數(shù)不勝數(shù)。例如，洪水來臨之前，螞蟻會及時覺察而搬家;地震發(fā)生之前，雞犬會感到異常而驚慌。
人類學、心理學、邏輯學、生理學的一系列最新研究成果證明，人類的潛能是巨大的，大得遠遠超出人們的意料。就說記憶能力吧，據(jù)有關(guān)專家分析，人的大腦有140億個腦細胞，儲存量高達1 000萬億信息單位，超出世界上所有圖書館的藏書所容納的信息總量，而我們現(xiàn)在已經(jīng)開發(fā)利用的僅僅不到大腦潛能的10%。如果我們能迫使我們的大腦達到其一半的工作能力，我們就可以輕而易舉地學會40種語言，將一本大百科全書背得滾瓜爛熟，能夠?qū)W完數(shù)十所大學的課程。
常言道：用進廢退。機器不使用就會生銹而成為一堆廢鐵;肌肉如果不運動，就會萎縮變形。如果我們不去喚醒我們沉睡的潛能，這些潛能就會自我毀滅，最終喪失。許多人忙忙碌碌、平平庸庸地過了一生，到了垂暮之年，忽然發(fā)現(xiàn)自己有這樣或那樣的驚人能力，可遺憾的是，人生已將近盡頭，來日已經(jīng)不長了。如美國人摩西老母在她晚年才發(fā)現(xiàn)自己有驚人的藝術(shù)才能，人們便把她當作典范，解釋這種現(xiàn)象，稱之為“摩西老母效應(yīng)”?？梢韵胂?，如果摩西老母早些發(fā)現(xiàn)自己潛在的藝術(shù)才能，她一定會成為更加著名的藝術(shù)家。我國著名畫家齊白石老人也許要幸運些，他在中年的時候，就發(fā)掘了自己杰出的繪畫才能，終于成為一代宗師。
也許有人會覺得挖掘潛能是件深不可測的事情，其實不然。你也許會發(fā)現(xiàn)在生活中有時會出現(xiàn)這樣的情形：這天你工作得特別順手，你的創(chuàng)造力得到了很好的發(fā)揮，你的工作變得卓有成效，一切都使你稱心如意。這是因為你比平常更多地運用了你的潛能，而充分地運用你的潛能是一次愉快的經(jīng)歷?？梢哉f，我們每個人都有過這樣的經(jīng)歷。
當然，要達到這一步，并不是輕而易舉的，可能會受到各種因素的干擾。因為，這涉及到現(xiàn)狀的改變。如果你想喚醒心靈沉睡前的智能，就要去除限制、束縛你發(fā)展的陳規(guī)舊習，加強對開拓精神和創(chuàng)新能力的培養(yǎng)，激發(fā)求知的好奇心，持之以恒地進行探索和追求。與此同時，還要盡可能地把喚醒潛能的實踐活動置身于開放的社會環(huán)境中，使自己潛能的發(fā)掘與外界智能優(yōu)勢融洽地結(jié)合起來，從而形成一種爆發(fā)式的合力，最大限度地發(fā)掘自身的潛能。
人們在挖掘自己的智慧礦中，宜早不宜遲。據(jù)統(tǒng)計，在人的一生中思維最活躍、最有創(chuàng)造性的年齡是25～45歲，人過中年大腦每天就要死去10萬個腦細胞。然而，勤思考、勤用腦者，善于科學用腦和保護腦者，卻可延緩腦的老化。君不見，許多大學問家和科學家雖邁入花甲之年，但仍有智慧過人、才思敏捷的事例。反之，有些懶于用腦的人卻最容易患老年癡呆癥。神經(jīng)生理學家對腦電波的研究表明，腦力勞動者的老化波形出現(xiàn)較晚，而懶于思考者的老化波形則出現(xiàn)較早。因此，多思與勤奮能最有效地保護人腦的青春與活力。
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