小寒養(yǎng)生習(xí)俗指南
小寒過幾天后，才進(jìn)入“三九”，并且冬季的小寒正好與夏季的小暑相對應(yīng)，俗話說，冷氣積久而寒。下面是小編收集推薦的小寒養(yǎng)生習(xí)俗指南，僅供參考，歡迎閱讀。
小寒的由來
小寒與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻分姓f“月初寒尚小……月半則大矣”，就是說，在黃河流域，當(dāng)時(shí)大寒是比小寒冷的。又由于小寒還處于“二九”的最后幾天里，小寒過幾天后，才進(jìn)入“三九”，并且冬季的小寒正好與夏季的小暑相對應(yīng)，所以稱為小寒。位于小寒節(jié)氣之后的大寒，處于“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的，并且冬季的大寒恰好與夏季的大暑相對應(yīng)，所以稱為大寒。
小寒的特點(diǎn)是天漸寒，尚未大冷。隆冬“三九”也基本上處于本節(jié)氣內(nèi)，因此有“小寒勝大寒”之說。這是因?yàn)樵谏弦粋€節(jié)令冬至?xí)r，地表得到太陽光、熱最少，但還有土壤深層的熱量補(bǔ)充，所以還不是全年最冷的時(shí)候。等到冬至過后，也是到“三九”前后，土壤深層的熱量也消耗殆盡，盡管得到太陽光、熱稍有增加，仍入不敷出，于是便出現(xiàn)全年的最低溫度。
小寒養(yǎng)生習(xí)俗指南
小寒防寒——護(hù)頭
小寒是一年之中最冷的時(shí)節(jié)，尤其要注意頭部保暖，外出記得帶帽。因?yàn)轭^部是人體的神經(jīng)中樞所在，并且頭為諸陽之會，所有的陽經(jīng)都上達(dá)于頭部。
小寒防燥——內(nèi)服加外用
內(nèi)服
除了多飲溫水之外，還應(yīng)適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)及脂肪，如滋補(bǔ)湯品、牛奶、酸奶、各類粥品，將水分“鎖住”。
外用
可以使用加濕器。此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水，或?qū)⒏蓛舻臐癫挤旁谂瘹馄?。也可以使用噴壺在你覺得干燥時(shí)或每隔2小時(shí)左右在屋內(nèi)噴灑干凈的清水。如果在清水中添加不同功效的精油，還能除菌、添香。
小寒防外感——常伸腰
小寒是風(fēng)寒感冒多發(fā)的時(shí)節(jié)。除了注意保暖，還要多做肢體伸展運(yùn)動，振奮陽氣，固表防感。此外，還可在每日洗臉后用雙手摩擦面部致生熱，可增強(qiáng)御寒能力。
“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”
在小寒節(jié)氣，應(yīng)該滋養(yǎng)陽氣、收藏精微物質(zhì)，使臟腑功能得到補(bǔ)充，但在進(jìn)補(bǔ)的過程中，注意合理進(jìn)補(bǔ)，切勿貪戀油膩、辛辣的食品。
冬季滋補(bǔ)得當(dāng)，可達(dá)到補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽等效果。
小寒進(jìn)食，有“一飯一湯一菜一粥一壺酒，小寒不寒”的說法。
一飯：菜飯；一湯：山藥羊肉湯；一菜：素炒三絲；一粥：核桃粥；一壺酒：黃酒。
“小寒大寒，防風(fēng)御寒。早喝人參、黃酒，晚服杞菊地黃丸。”
寥寥數(shù)語，凝結(jié)著我國古代勞動人民，在長期實(shí)踐中總結(jié)出來的養(yǎng)生智慧。
冬季泡腳有助于驅(qū)寒保暖，科學(xué)泡腳還能祛病強(qiáng)身、補(bǔ)腎、通經(jīng)絡(luò)。
泡腳時(shí)間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。
俗話說，“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”的說法。
在這干冷的日子里，宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動，慢跑、跳繩、踢毽都有利于提高身體素質(zhì)。
小寒有什么氣候特征
《月令七十二候集解》：“十二月節(jié)，月初寒尚小，故云。月半則大矣?！毙『囊馑际翘鞖庖呀?jīng)很冷，我國大部分地區(qū)小寒和大寒期間一般都是最冷的時(shí)期，“小寒”一過，就進(jìn)入“出門冰上走”的三九天了。小寒的特點(diǎn)是：天漸寒，尚未大冷。隆冬“三九”也基本上處于本節(jié)氣內(nèi)，因此有“小寒勝大寒”之說。
“小寒、大寒凍作一團(tuán)”和“街上走走，金錢丟手”兩句古代民間諺語，都是形容這一節(jié)氣的寒冷。同時(shí)這時(shí)正值“三九”前后，俗話說“冷在三九”。這是因?yàn)樵谏弦粋€節(jié)令冬至?xí)r，地表得到太陽光、熱最少，但還有土壤深層的熱量補(bǔ)充，所以還不是全年最冷的時(shí)候。
等到冬至過后，也是到“三九”前后，土壤深層的熱量也消耗殆盡，盡管得到太陽光、熱稍有增加，仍入不敷出，于是便出現(xiàn)全年的最低溫度，在此節(jié)氣時(shí)，我國大部分地區(qū)已進(jìn)入嚴(yán)寒時(shí)期，土壤凍結(jié)，河流封凍，加之北方冷空氣不斷南下，天氣寒冷，人們叫做“數(shù)九寒天”。在我國南方雖然沒有北方峻冷凜冽，但是氣溫亦明顯下降。在南方最寒冷的時(shí)候是小寒及雨水和驚蟄之間這兩個時(shí)段。小寒時(shí)是干冷，而雨水后是濕冷。
小寒養(yǎng)生習(xí)俗指南相關(guān)文章：
★ 小寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生習(xí)俗指南介紹
★ 有關(guān)小寒的民間傳統(tǒng)習(xí)俗大全
★ 小寒時(shí)節(jié)傳統(tǒng)習(xí)俗有哪些