三伏天養(yǎng)生知識(shí)及方法
三伏天是出現(xiàn)在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。伏即為潛伏的意思?！叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊薄＜此^的“六邪”(指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。所謂的“伏天”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。下面是小編收集推薦的三伏天養(yǎng)生知識(shí)及方法，僅供參考，歡迎閱讀參考。
入伏是什么意思
伏，是避暑之意。從夏至開始，晝開始變短夜開始變長(zhǎng)，熱的中間潛伏著寒冷的因素，當(dāng)初起名“伏”是很科學(xué)的。入伏就是進(jìn)入一年中最熱的時(shí)期。
總的來說，“伏”的開始是由節(jié)氣的日期和干支紀(jì)日的日期相配合決定的。按中國(guó)古代的干支紀(jì)年法規(guī)定，“頭伏”始日必須是在“夏至”以后的第三個(gè)庚日(一庚為10天)，即常言“夏至三庚便是伏”。第三個(gè)帶“庚”的日即為“頭伏”開始之日，如1997年7月17日，經(jīng)天干、地支配合排至該日時(shí)，為“庚申”日，恰好是第三個(gè)庚日開始，亦即“頭伏”開始之日。在此必須強(qiáng)調(diào)指出的是：這種天干、地支的配合紀(jì)日是早在千百年前就開始了，且以此循環(huán)，當(dāng)排至1997年陽(yáng)歷7月17日時(shí)恰為“庚申”日，并非當(dāng)年臨時(shí)現(xiàn)配合。通常每年“夏至”往往在6月21-22日，個(gè)別年份在6月23日。
南宋孟元老的《東京夢(mèng)華錄》記載著：“都人最重三伏，蓋六月中別無時(shí)節(jié)，往往風(fēng)亭水榭，峻宇高樓，雪檻冰盤，浮瓜沉李，流杯曲沼，苞鮓新荷，遠(yuǎn)邇笙歌，通夕而罷?！?/p>
三伏天，是出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子?！叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊保此^的“六邪”中的暑邪。
今年的三伏天從7月16日開始，到8月24日結(jié)束，歷經(jīng)40天，可是妥妥的“加長(zhǎng)版”！
入伏時(shí)間怎么算
傳統(tǒng)的計(jì)算伏天的方法是從夏至開始，依照干、支紀(jì)日的排列，第三個(gè)庚日為初伏。第四個(gè)庚日為中伏，立秋后第一個(gè)庚日為末伏。那么，_年什么時(shí)候入伏?我們可以計(jì)算出，初伏：7月18日-7月27日 中伏：7月28日-8月6日 末伏：8月7日-8月17日
通常來說，入伏的時(shí)候，恰是麥?zhǔn)詹蛔阋粋€(gè)月的時(shí)候，家家谷滿倉(cāng)，人們利用這個(gè)機(jī)會(huì)，打打牙祭，吃頓白面，餃子又是平時(shí)難見的上品，頭伏蘿卜二伏菜，三伏還能種蕎麥;頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。小暑頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏，入伏的早晨吃雞蛋，不吃別的食物。
此外，臨沂地區(qū)有給牛改善飲食的習(xí)俗。伏日煮麥仁湯給牛喝，據(jù)說牛喝了身子壯，能干活，不淌汗。民謠說：“春牛鞭，舐牛漢(公牛)，麥仁湯，舐牛飯，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再一遍?！?/p>
三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。 可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因?yàn)橐灿胁簧俸湟蛩卦趦?nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的，大約處在陽(yáng)歷的7月中下旬至8月上旬間。
- 三伏飲食 -
膳食養(yǎng)生：去火食補(bǔ)是必備品，如苦瓜、黃瓜、西瓜、西紅柿、薄荷葉等清涼蔬菜和時(shí)令水果要常食用。也要適當(dāng)補(bǔ)充牛奶、酸奶、魚、蝦、肉、蛋、豆制品等營(yíng)養(yǎng)食品。
飲品養(yǎng)生：三伏天出汗多，要多補(bǔ)足飲水，從補(bǔ)水方面選擇清涼的消暑保健茶水，檸檬水、薄荷水、清茶水等，也可以適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)甘和酸的飲品，酸梅湯和綠豆水，有利于消暑和養(yǎng)生。
- 三伏作息 -
作息習(xí)慣：夏季的光照時(shí)間長(zhǎng)，所以入睡時(shí)間會(huì)較晚些，但切記要早些起床。在早晨可以進(jìn)行晨運(yùn)，在安排鍛煉的時(shí)候，要避開烈日之時(shí)，注重加強(qiáng)防護(hù)。午飯后，需要安排小憩，30分鐘為宜。炎炎盛夏，每天洗一次溫水澡有利于消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)免疫力。
作息環(huán)境：三伏天室內(nèi)環(huán)境要保持清潔衛(wèi)生，室內(nèi)要時(shí)常透氣通風(fēng)，不可長(zhǎng)期悶在空調(diào)室內(nèi)。夏季容易受到風(fēng)寒濕氣入侵，睡覺時(shí)不宜扇類對(duì)著頭部、腳部送風(fēng)，不宜夜晚長(zhǎng)時(shí)間露宿。在空調(diào)房里，不宜室內(nèi)外溫差過大。夏季出汗比較多，衣服要勤洗，常穿濕衣容易使人得病。
- 三伏運(yùn)動(dòng) -
運(yùn)動(dòng)方式：三伏天應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，建議早晚散步等運(yùn)動(dòng)方式。尤其是中老年人，要根據(jù)氣溫、氣壓情況適度鍛煉或停止鍛煉。鍛煉后切忌大汗淋漓，更忌運(yùn)動(dòng)后立即用冷水沖澡、貪圖一時(shí)的涼快。因?yàn)槔渌畷?huì)讓受熱擴(kuò)張的毛孔驟然收縮，使得身體里的熱量散發(fā)不出，容易導(dǎo)致中暑，也會(huì)對(duì)心腦血管造成損傷。
運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所：夏天運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或者傍晚比較涼快的時(shí)候。可以選擇在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方，可以選擇慢跑、瑜伽、散步等一些有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)出汗過多的時(shí)候，可以選擇飲用鹽開水，切記不能運(yùn)動(dòng)后立即喝大量涼開水，更不能直接洗澡，否則容易誘發(fā)寒濕麻痹癥等一些疾病產(chǎn)生。
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