三伏天去濕氣最好的方法2020
現(xiàn)在正是三伏天，一年四季最熱的時候，也是潮濕比較明顯的時候，在這個時候選擇祛濕，效果要比平時強，所以，在三伏天都有冬病夏治的說法。下面小編給大家?guī)砣烊駳庾詈玫姆椒ǎＭ麑Υ蠹矣袔椭?/p>
三伏天去濕氣最好的方法
1、防濕健脾胃
要注意對脾胃的保養(yǎng)，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發(fā)的時節(jié)，在飲食要改變飲食不節(jié)，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應(yīng)以適量為宜。
2、溫水泡腳
睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。
3、保證良好的睡眠
充足高質(zhì)量的睡眠有助機體自我修復，是保證機體良好運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，是天然的祛濕藥。應(yīng)當順應(yīng)天時，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11點入睡，中午需要午睡，但不宜超過一小時，還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調(diào)屋或潮濕的地上睡覺，也不可迎窗而睡。
4、多喝姜茶
俗話說：冬吃蘿卜夏吃姜。姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。
5、常運動
防濕、祛濕的最佳運動方式是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去，但不可大運動出大汗。
6、吃健脾化濕的食物
多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般。
三伏天養(yǎng)生方法
堅持喝熱水就能驅(qū)寒，這么簡單易學，便于操作，當然得到大量擁躉，不過這以熱抗熱，以毒攻毒的方法，真的有效嗎?在專業(yè)中醫(yī)師的眼中，這其實是一個真假混雜的謠言?，F(xiàn)在就讓我們來分析。
冰鎮(zhèn)冷飲要少吃，尤其是特殊人群，但也不是絕對杜絕
三伏天是人們陽氣最旺盛的階段，此時人體為了順應(yīng)天時正處于“陽盛于外而虛于內(nèi)”的境地，如果過度貪涼易致內(nèi)寒過甚，以至于體內(nèi)陽氣更衰，所以建議大家要少喝冷飲，但這并不是對全部人群都絕對杜絕。
對于寒涼食物和冰鎮(zhèn)飲品，兒童和老人由于體弱，最好少吃或者不吃，還有就是本身脾胃虛弱或消化道疾病的人食用冰冷食物的話，會加重其癥狀。但是，對于身強體壯的年輕人而言，三伏天食用適量食用冰鎮(zhèn)飲品，對身體并無大礙。
“三伏天堅持喝熱水，能把體內(nèi)寒氣逼出”，過于夸張
三伏天喝熱水的目的，主要是為了發(fā)汗，也就是中醫(yī)所說的發(fā)汗解表功能，起到透里疏通、清熱的作用。但是這只是一種養(yǎng)生方法，雖然可行但需要長時間的堅持，并不是短短一個三伏就可以排除體內(nèi)的寒氣的。
一般來講，三伏天喝水，最好喝跟體溫接近的水，溫度太高的水反而會傷及消化道和胃。并且熱水到了體內(nèi)也會逐漸降溫，和體溫趨于一致，所以不可能通過喝熱水來排除體內(nèi)寒氣。
另外，要驅(qū)除寒氣平時還要注意少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹筍、荸薺、冬瓜、莧菜、黃瓜、藕、鱉、綠豆等寒性食物，而通過適量運動適當出汗、泡腳微微出汗等，都可以祛除寒氣，不過這些動作都需要長年累月的堅持，如果想通過一朝一夕就祛除體內(nèi)的寒氣，是萬萬不可能的。
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