GRE考前放松必備4個(gè)快速見(jiàn)效好方法

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GRE考前放松必備4個(gè)快速見(jiàn)效好方法 初次考G也能保持淡定心態(tài)

GRE考前準(zhǔn)備，寫(xiě)下你的緊張

芝加哥大學(xué)的心理學(xué)教授貝洛克，在《科學(xué)》雜志上曾經(jīng)發(fā)表過(guò)一個(gè)非常受矚目的研究，他認(rèn)為書(shū)寫(xiě)心情可以緩解考試緊張。在實(shí)驗(yàn)當(dāng)中，他讓那些緊張的孩子們，在考試之前花10分鐘寫(xiě)下自己的心情，寫(xiě)下那些擔(dān)憂(yōu)、煩惱和感受，然后再進(jìn)入考場(chǎng)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，認(rèn)真寫(xiě)下緊張的考生，不光緊張程度有所下降，考試成績(jī)也比直接進(jìn)考場(chǎng)的同學(xué)更高。

在臨床心理學(xué)界，寫(xiě)作被運(yùn)用在很多心理治療和干預(yù)手段中，臨床心理學(xué)家有時(shí)會(huì)推薦自己的病人用寫(xiě)作來(lái)整理心情，學(xué)會(huì)控制情緒。所以，在臨考之前花上10分鐘來(lái)面對(duì)心情，寫(xiě)下煩惱是一個(gè)特別有效的方法。

GRE考前準(zhǔn)備，聽(tīng)音樂(lè)來(lái)放松

另外一個(gè)容易實(shí)現(xiàn)而且非常有效的方法就是音樂(lè)減壓。音樂(lè)治療向來(lái)在心理學(xué)治療界扮演著不可或缺的角色。在一些國(guó)家，手術(shù)病人，分娩產(chǎn)婦和接受核磁共振的病患， 都可以要求醫(yī)院在自己焦慮的時(shí)候放些音樂(lè)。2004年，西弗吉尼亞大學(xué)的教授海因斯就證明了音樂(lè)對(duì)緩解考試緊張的作用。他讓本校本科學(xué)生們?cè)诳荚囍奥?tīng)著莫扎特的音樂(lè)復(fù)習(xí)10分鐘，然后再去考試?？记奥?tīng)過(guò)音樂(lè)的學(xué)生，大體在考試中取得了比其他學(xué)生優(yōu)異的成績(jī)。這個(gè)方法適用于那些不想浪費(fèi)考前任何一分鐘的學(xué)生們，他們可以邊復(fù)習(xí)邊聽(tīng)音樂(lè)，放松自己。

幽默也能緩解緊張

考試前說(shuō)說(shuō)笑話(huà)，活躍氣氛也能夠有效緩解緊張情緒。2006年約翰霍普金斯大學(xué)的研究者博克和南達(dá)教授就發(fā)現(xiàn)，幽默能在考試時(shí)起到放松心情，提高成績(jī)的作用。博克和南達(dá)教授用自己班級(jí)里的學(xué)生做了個(gè)實(shí)驗(yàn)。他們把卷子出成幽默版和嚴(yán)肅版。幽默的版本里時(shí)常出現(xiàn)一些吐槽和搞笑段子，然而嚴(yán)肅版本中就是普通的敘述和題目。那些用幽默版卷子的同學(xué)，在考試之后的反饋中，都覺(jué)得自己心情比較放松?？荚嚦煽?jī)出來(lái)之后，得到幽默卷子的同學(xué)成績(jī)也更令人滿(mǎn)意。我們當(dāng)然不能指望高考卷子能多幽默，但是自己的段子也是有同樣的作用的。因?yàn)橛哪淖饔迷?，就是讓人們暫時(shí)“脫離”當(dāng)下緊張的環(huán)境，釋放情緒。所以，想想自己喜歡的笑話(huà)，身邊的趣事，都可以成為考試時(shí)情緒的緩沖劑。

從集體中得到力量

很多老師也喜歡在最后一秒鐘把學(xué)生們叫到一起，打打氣，加加油。 但是怎么打氣加油卻是一個(gè)學(xué)問(wèn)。1980年，心理學(xué)治療組織心理學(xué)家薩拉森(Sarason)就發(fā)現(xiàn)，小組互相交流的內(nèi)容不同，對(duì)于考試焦慮有著不同的作用。那些說(shuō)著所謂“互相激勵(lì)”的話(huà)的組員，往往會(huì)讓小組里的其他成員產(chǎn)生更大的焦慮?！安怀晒Ρ愠扇省被蛘摺凹佑团?，我必勝利”這種看似氣勢(shì)高漲的話(huà)并不能起到緩解緊張情緒的作用。反而是那些互相憐憫，分享焦慮的組員們，更能體會(huì)心情的放松?！翱疾缓靡膊皇鞘澜缒┤铡?，“難也沒(méi)辦法，要難大家一起難”這種話(huà)，表現(xiàn)出來(lái)的接納和同情，能讓那些為自己成績(jī)惴惴不安的考生們放松下來(lái)。

綜上所述，GRE考試前出現(xiàn)緊張情緒是一件十分正常的事情，考生大可不必因此而擔(dān)心會(huì)影響到考試，上文中的幾種應(yīng)對(duì)方法，對(duì)于緩解消除考前緊張都有較好的效果，大家不妨參考學(xué)習(xí)，調(diào)整好心態(tài)，在考試中充分發(fā)揮出實(shí)力。

俞敏洪GRE詞匯精選

plight n困境，苦境

plinth n柱腳，底座

plod v重步走;吃力地干

plot n情節(jié);陰謀;策劃

plough n犁;v犁地

ploy n花招，策略

pluck n在困難面前足智多謀的勇氣，膽量

plumb adv精確地;v深入了解;測(cè)水深

plumber n管子工，鉛管工

plume n羽毛v整理羽毛;搔首弄姿

plummet v垂直或突然墜下

plunder v搶劫，掠奪

plunge v投入;俯沖

plush a豪華的

plutocracy n財(cái)閥統(tǒng)治

pod n豆莢;v剝掉(豆莢)

podiatrist n足醫(yī)

podium n講壇，指揮臺(tái)

poignant a傷心的;尖銳的

poise v使相等，使平衡;n泰然自若，鎮(zhèn)定

poisonous a有毒的;有害的

poke v刺，戳;嘲弄

polar a地極的，兩極的;磁極的

polarity n極端性，二極分化

polarize v使…兩極分化

polemic n爭(zhēng)論，論戰(zhàn)

polemical a挑起論戰(zhàn)的

polish v把…擦光亮，拋光;n上光劑;(態(tài)度等)優(yōu)雅

poll n民意測(cè)驗(yàn);選舉投票

pollen n花粉

pollinate v給…授粉

pollster n民意測(cè)驗(yàn)家

pomposity n自大的行為，傲慢，自命不凡

pompous a自大的

poncho n斗篷;雨衣

ponder v仔細(xì)考慮

ponderable a可估量的

ponderous a笨重的，笨拙的

pontifical a自以為是的;武斷的

俞敏洪GRE詞匯精選

pontificate v自大武斷地做或說(shuō)

populace n民眾，老百姓

populous a人口稠密的

porcelain n瓷;瓷器

porcupine n豪豬，箭豬

pore n毛孔，氣孔

porous a可滲透的;多孔的

portentous a兇兆的，有危險(xiǎn)的

portfolio n文件夾;股份單

portray v描繪，描述

pose v擺姿勢(shì);造作

poseur n裝模作樣的人

posit v斷定，認(rèn)為

posse n武裝團(tuán)隊(duì)

possessed a著迷的;瘋狂的

poster n海報(bào)，招貼畫(huà)

postpone v使延期，推遲

postulate v假定;要求

posture n姿勢(shì)，體態(tài);態(tài)度;v故作姿態(tài)

potable a適于飲用的

potation n暢飲;飲料

potentate n統(tǒng)治者，當(dāng)權(quán)者

potential a潛在的，有可能性的

potentiate v加強(qiáng)(力量，效果)

potpourri n混雜;雜文集

pottery n制陶;陶器

pout v噘嘴，板臉

practitioner n開(kāi)業(yè)者;從事某種手藝者

pragmatic a實(shí)際的，實(shí)用主義的

prank n惡作劇，玩笑

prate v瞎扯，胡說(shuō)

preach v傳教，講道

preamble n前言，序言;先兆

precarious a不穩(wěn)的，危險(xiǎn)的

precede v在…之前，早于

precept n箴言，格言

precipice n懸崖

precipitant n沉淀劑

precipitate v加速，促成a魯莽的

俞敏洪GRE詞匯精選

precipitation n降水(量)

précis n摘要，大綱

precise a精確的

preclude v避免，排除

word list 30

precocious a早熟的

precursor n先驅(qū)，先兆

predator n食肉動(dòng)物

predecessor n前任，前輩;原先的東西

predestine v注定

predicament n困境，窘境

predilection n偏袒，愛(ài)好

predisposition n傾向，癖性

predominant a有勢(shì)力的

predominate v支配，統(tǒng)治;占優(yōu)勢(shì)

preeminent a出類(lèi)拔萃的

preempt v以先買(mǎi)權(quán)取得);取代

preen v整理羽毛;(人)打扮修飾

preface n序言

pregnant a懷孕的;充滿(mǎn)的

prehistoric a史前的

prejudice n偏見(jiàn)，成見(jiàn)v使產(chǎn)生偏見(jiàn)

preliminary a預(yù)備的;初步的，開(kāi)始的

preliterate a文字出現(xiàn)以前的

prelude n序幕，前奏

premature a過(guò)早的，早熟的

premeditate v預(yù)先想過(guò)，預(yù)謀

premeditated a預(yù)謀的，事先計(jì)劃的

premiere n/v首次公演

premise n前提

premium n保險(xiǎn)費(fèi);獎(jiǎng)金

premonition n預(yù)感，預(yù)兆

preoccupation n全神貫注;使人專(zhuān)注的東西

preponderate v(重量上，重要性上)壓倒，超過(guò)

preposition n介詞，前置詞

preposterous a荒謬的

prerequisite n先決條件