2020三伏天注意事項(xiàng)及養(yǎng)生
大家都知道夏季最炎熱的一段時(shí)間就是三伏天，小暑節(jié)氣已經(jīng)過去了，2020年的三伏天馬上就要來了，那么今年三伏天要如何養(yǎng)生？又應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)？下面給大家分享2020三伏天注意事項(xiàng)及養(yǎng)生_三伏天是什么意思.歡迎閱讀！
一、三伏天是什么意思？
三伏天是指一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，一般出現(xiàn)在小暑與處暑之間。其中“三伏天”的“伏”是指“伏邪”，即所謂的“六邪”中的暑邪。
三伏是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱，每年出現(xiàn)在陽歷7月中旬到8月中旬，大概40天左右的時(shí)間。
二、2020年三伏天從什么時(shí)候開始？什么時(shí)候結(jié)束？
2020年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，其中初伏是從夏至后的第三個(gè)庚日開始，一共十天的時(shí)間。
中伏是從夏至后到第四個(gè)庚日開始，結(jié)束的時(shí)間則是立秋節(jié)氣后第一個(gè)庚日的前一天。末伏是立秋后的第一個(gè)庚日開始，也是十天的時(shí)間。由于中伏的
三伏天詳細(xì)時(shí)間表
2020年初伏時(shí)間：2020年7月16日-2020年7月25日 共10天。
2020年中伏時(shí)間：2020年7月26日-2020年8月14日 共20天。
2020年末伏時(shí)間：2020年8月15日-2020年8月24日 共10天。
對應(yīng)三伏貼時(shí)間：
2020年初伏貼：7月16日(農(nóng)歷五月廿六)-7月25日(農(nóng)歷六月初五)
2020年中伏貼：7月26日(農(nóng)歷六月初六)-8月14日(農(nóng)歷六月廿五)
2020年末伏貼：8月15日(農(nóng)歷六月廿六)-8月24日(農(nóng)歷七月初六)
三伏天注意事項(xiàng)
1
不吃冰飲、雪糕如果怕熱，可以喝常溫的白開水。如果你能堅(jiān)持一個(gè)三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人，要特別注意這點(diǎn)。
雖然夏天不適合吃生冷的，但是冷粥還是可以吃的。冷粥就是經(jīng)過冷餐之后，恢復(fù)到室溫，稍微帶點(diǎn)涼意的粥。
2
三伏天注意事項(xiàng) 吹干頭發(fā)再睡很多人認(rèn)為，夏天氣溫高可以不吹頭發(fā)，擦干就可以睡了，但是其實(shí)這是很不好的習(xí)慣哦。
在夏天，我們洗澡都特別勤。有的人頭發(fā)還是濕的，就坐在空調(diào)房間，甚至不吹干頭發(fā)就睡覺了，導(dǎo)致濕邪入體，所以夏天一定要把頭發(fā)吹干再睡覺。
3
三伏天注意事項(xiàng) 西瓜解暑不要多吃夏季瓜果眾多，特別是西瓜，的確是能解暑，但是不可以多吃。因?yàn)槲鞴闲院?，平?？梢耘湫┘t糖姜茶來平衡西瓜的寒性。
西洋參是夏天最好的補(bǔ)氣藥之一，是參中唯一一個(gè)不上火、不傷陰。特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時(shí)候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。
天熱的時(shí)候，涼拌絲瓜非常適合。選顏色深、有光澤的嫩絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。
三伏天注意事項(xiàng) 不要對著空調(diào)吹從外面一身汗回來或者在運(yùn)動后，對著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會借機(jī)順著張開的汗毛孔進(jìn)入人體?，F(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)。
伏天開空調(diào)，26℃最合適?？照{(diào)致病的最主要的原因之一，是室內(nèi)外溫差過大。專家建議，26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。
5
三伏天注意事項(xiàng) 納涼熬夜是大忌很多人喜歡熬夜，從中醫(yī)角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過重。
三伏這幾天應(yīng)該要補(bǔ)一個(gè)午覺，30~60分鐘都可以。過了1個(gè)小時(shí)的午覺，就會影響晚上的睡眠了。
6
三伏天注意事項(xiàng) 久坐不動夏天動一動就出汗，現(xiàn)代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。
夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應(yīng)該要稍微活動一下。
2020三伏天注意事項(xiàng)及養(yǎng)生 相關(guān)文章：
★ 三伏天飲食要注意
★ 2020年三伏天時(shí)間表:什么時(shí)候開始結(jié)束
★ 2019三伏天應(yīng)該如何養(yǎng)生 三伏天養(yǎng)生知識
2020三伏天注意事項(xiàng)及養(yǎng)生
