如何有效的訓(xùn)練記憶力
在日常生活中，我們可以選擇一些提高記憶的食物,提高內(nèi)在的訓(xùn)練。內(nèi)在訓(xùn)練不僅需要外部物理營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，還需要保持一定的統(tǒng)一效果，這樣才能更好的提高記憶力。下面給大家分享一些關(guān)于如何有效的訓(xùn)練記憶力，希望對(duì)大家有幫助。
如何有效的訓(xùn)練記憶力
練習(xí)理解力
之所以說(shuō)到理解力，主要是因?yàn)樗軌蚩焖偬幚砦覀冇洃浀男畔?，主要包括從記憶?kù)中檢索信息。那么如何練習(xí)理解力呢?閱讀是一種很好的方法，知識(shí)的容量對(duì)我們提高理解力是很有效的。
記憶力習(xí)慣
事實(shí)上，無(wú)論我們的日常行為還是記憶行為，都有一組潛在性的模式潛移默化地影響著我們。因此，記憶也有行為習(xí)慣，這主要體現(xiàn)在我們?nèi)绾斡洃浐吞崛∮洃浄矫?。所以我們要從記憶的存?chǔ)中提取有用的信息來(lái)強(qiáng)化鍛煉記憶習(xí)慣。
鍛煉儲(chǔ)備方法如下：
首先，我們需要了解內(nèi)存存儲(chǔ)的過(guò)程:信息接收—信息處理—信息存儲(chǔ)。因此，這三個(gè)關(guān)鍵因素需要同步加強(qiáng)。只有全面提高各方面的能力，才能有效地改善我們的記憶存儲(chǔ)過(guò)程。
記憶習(xí)慣更多的是心理上的，比如我們更快地學(xué)習(xí)我們喜歡的東西，并更好地記住它們。這是一種受情緒影響的行為，在大腦處理信息的過(guò)程中，我們需要鍛煉自己，在必要的時(shí)候接受我們不喜歡的東西。
飲食習(xí)慣
事實(shí)上，這里有一個(gè)問(wèn)題需要特別注意，那就是吸煙和飲酒。吸煙和飲酒對(duì)記憶力能夠產(chǎn)生巨大的影響。尤其是青少年，由于大腦還沒(méi)有發(fā)育完全，吸煙和飲酒會(huì)刺激大腦，從而降低記憶力。
10種提高記憶力的方法
1、心平氣和，注意力集中。大腦在平靜狀態(tài)時(shí)能中斷與過(guò)去的聯(lián)系，最容易容納新的信息。所以我們每當(dāng)記憶一個(gè)東西時(shí)，首先要使自己放松下來(lái)，等心平氣和后再去記憶，可提高功效。記憶要聚精會(huì)神、專心致志，不能一心二用。
2、 大腦清醒。大腦疲勞時(shí)，不論你怎樣努力，腦細(xì)胞的活動(dòng)能力也要降低，記憶力隨之下降。因此，每當(dāng)大腦疲憊時(shí)，就因該休息片刻，讓大腦得到充分休息，使記憶時(shí)經(jīng)常處于最佳記憶狀態(tài)。
3、非常自信。記憶時(shí)最重要的是要有“一定的記住”的自信心，否則老覺(jué)得自己的記憶力不好，在學(xué)習(xí)時(shí)，精神不振，情緒不高，記憶力下降。
4、適合自己。每個(gè)人在不同的時(shí)間、環(huán)境、動(dòng)作、方式下記憶效果大不相同，例如有人早晨記憶力好，有人晚上記憶力好;有人邊走邊記憶效果好，有人在安靜環(huán)境下記憶好。因此，每個(gè)人都應(yīng)該在實(shí)踐中找出自己記憶的“黃金時(shí)間”。
5、培養(yǎng)興趣 。記憶力與興趣關(guān)系密切。興趣能增強(qiáng)腦細(xì)胞活動(dòng)能力。對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。如球迷在看一場(chǎng)精彩的球賽時(shí)，毫不費(fèi)力地記住比賽中的每個(gè)精彩場(chǎng)面;情節(jié)生動(dòng)的小說(shuō)會(huì)使讀者久久不忘。
6、強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)。動(dòng)機(jī)越強(qiáng)烈，記憶力就越強(qiáng)。一個(gè)人特別想去的地方，他就會(huì)清楚地記住車走過(guò)的路線，強(qiáng)烈的欲望可以提高記憶的效率。
7、愉快相連。愉快的事物使人消除枯燥感，記憶時(shí)，把要記憶的枯燥信號(hào)與愉快的事物相聯(lián)系，枯燥便可化為興趣，同時(shí)提高記憶效率。
8、理解記憶。對(duì)記憶對(duì)象充分理解，有助于記憶。如復(fù)雜的數(shù)學(xué)、物理公式，只要是理解了公式的含義和推理過(guò)程，公式就自然而然地印在你的大腦中了。理解是記憶的基礎(chǔ)。理解的東西才能記得牢記得久?？克烙浻脖?，不容易記住。能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。
9、 強(qiáng)化學(xué)習(xí)。在背各科的知識(shí)點(diǎn)時(shí)，往往剛剛背會(huì)就不再看了，結(jié)果忘得很快，強(qiáng)化學(xué)習(xí)就是在學(xué)習(xí)達(dá)到剛好成誦以后的附加學(xué)習(xí)。如背一篇古文，12分鐘剛能背誦，在這以后增加的6分鐘的學(xué)習(xí)就是強(qiáng)化學(xué)習(xí)。強(qiáng)化學(xué)習(xí)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好是學(xué)習(xí)該材料所用時(shí)間的一半。
10、適時(shí)復(fù)習(xí)，促進(jìn)保持。死記硬背的材料，要在材料尚未出現(xiàn)大量遺忘之前及時(shí)安排復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，強(qiáng)化記憶痕跡。
6歲之前培養(yǎng)孩子記憶力的方法
1、建立規(guī)律的生活
有規(guī)律的睡眠和休息能有效幫助孩子樹(shù)立時(shí)間觀念，防止孩子在大腦中形成混淆的時(shí)間和空間觀念。
在形成良好的工作和休息時(shí)間前，父母可以安排孩子進(jìn)行活動(dòng)，同時(shí)告訴孩子“現(xiàn)在是12點(diǎn)，該吃午飯了”、“現(xiàn)在是1:30，該午睡了”、“四點(diǎn)了，可以玩玩具”等等，這樣能夠幫助孩子建立正確的時(shí)間和空間概念，也能增強(qiáng)孩子的記憶力。
2、給特定記憶任務(wù)
試著讓孩子有意識(shí)地、有目的地記住一些事情。
比如聽(tīng)一個(gè)故事、參觀展覽、晚飯后散步……都可以向孩子提出記憶任務(wù)?！坝H愛(ài)的，媽媽記性不好，你要記住回家的路。”“親愛(ài)的，我們昨天去哪兒散步了?”
3、欣賞古典音樂(lè)
科學(xué)研究表明，給孩子聽(tīng)一些優(yōu)美的古典音樂(lè)作品，不僅可以培養(yǎng)他們的氣質(zhì)，而且還可以增強(qiáng)他們的語(yǔ)言記憶。
這種訓(xùn)練可以從聽(tīng)胎教音樂(lè)開(kāi)始。無(wú)論寶寶是在玩玩具、游戲、讀書(shū)還是吃飯，都可以放一些柔和優(yōu)美的音樂(lè)，讓孩子有意無(wú)意地享受它。
4、有趣的記憶游戲
玩耍永遠(yuǎn)是孩子們的最愛(ài)。在游戲過(guò)程中探索事物的變化和記憶，一些有趣的游戲會(huì)充分調(diào)動(dòng)孩子的大腦記憶!
可以試著這樣說(shuō):“我們可以玩昨天玩的游戲嗎?”孩子可能會(huì)弄錯(cuò)游戲的確切時(shí)間，但他會(huì)記住游戲本身。根據(jù)這個(gè)特點(diǎn)，父母可以創(chuàng)造一些有趣的游戲來(lái)幫助孩子提高他們的記憶力。
5、適當(dāng)重復(fù)
對(duì)一件事物越熟悉，孩子們就越容易記住。適當(dāng)?shù)闹貜?fù)可以幫助孩子加深對(duì)印象，并產(chǎn)生長(zhǎng)期記憶。
例如，父母想讓孩子不需要花太多時(shí)間記憶就能知道各種顏色，那么在日常生活中，看到了一些顏色就告訴孩子:“這些紅色的花是如此美麗。”、“親愛(ài)的，這個(gè)紅蘋(píng)果很好吃?！敝挥薪?jīng)過(guò)反復(fù)重復(fù)，孩子就能記住了。
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