記憶力訓(xùn)練的簡單方法

倩愉1147由分享時(shí)間：2021-04-21 16:19:55

記憶力訓(xùn)練的簡單方法_訓(xùn)練記憶力的方法

我們知道有效的記憶方法可以提高記憶力、提高學(xué)習(xí)成績、加快學(xué)習(xí)速度，提高工作效率。為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢想，現(xiàn)在你回顧一下過去的學(xué)習(xí)方法和習(xí)慣。下面給大家分享一些關(guān)于記憶力訓(xùn)練的簡單方法，希望對大家有幫助。

記憶力訓(xùn)練的簡單方法

訓(xùn)練1

拿一樣?xùn)|西(相機(jī)、盒子或筆)仔細(xì)看30秒，然后閉上眼睛，試著把你對這樣?xùn)|西的感受所得詳細(xì)說出來。如果某些細(xì)節(jié)你還不清楚，請?jiān)倏匆槐?，然后再閉上眼睛再說;如此重復(fù)，直到能把該東西說得清楚無遺為止。

訓(xùn)練2

微弱的聲音迫使你注意力高度集中。不過，此練習(xí)每次最好不超過3分鐘。(做完這個(gè)練習(xí)以后，你就知道，注意力越集中，記憶就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特別要訓(xùn)練這些方面。)

訓(xùn)練3

賓夕法尼亞州匹茲堡大學(xué)語言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女兒，她從小便使女兒受到注意力的訓(xùn)練。她常與女兒玩一種叫“留神看”的游戲。每當(dāng)路過商店的門口之后，就問女兒該商店陳列櫥窗內(nèi)擺的是哪些商品，讓她數(shù)出留在記憶中的各式商品。能說出越多，就打分越高。這樣訓(xùn)練很有結(jié)果：當(dāng)女兒五歲時(shí)，在紐約肖特卡大學(xué)教授們面前，把《共和國戰(zhàn)》朗誦了一遍就一字不差地復(fù)述下來，令教授們大吃一驚。斯特娜夫人說：“我這樣做，是為了讓她注意事物，養(yǎng)成敏銳地觀察事物的習(xí)慣?！?/p>

訓(xùn)練4

在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書等，對每件物品進(jìn)行追蹤思考各種兩分鐘，即在兩分鐘內(nèi)思考某件物品的一系列有關(guān)內(nèi)容。例如思考瓶子時(shí)，想到各種各樣的瓶子，想到各種瓶子的用途，想到瓶子時(shí)，想到各種各樣的制造，造玻璃的礦石來源等。這時(shí)，控制自己不想別的物品。兩分鐘后，立即把注意力轉(zhuǎn)移到第二件物品上。開始時(shí)，較難做到兩分鐘后的迅速轉(zhuǎn)移，但如果每天練習(xí)10分鐘，兩周后情況就大有好轉(zhuǎn)了。

訓(xùn)練5

盯住一張畫，然后閉上眼睛，回憶畫面內(nèi)容，盡量做到完整。例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種擺設(shè)?；貞浐蟊犻_眼睛再看一下原畫，如不完整，再重新回憶一遍。這個(gè)訓(xùn)練既可培養(yǎng)注意力集中，也可提高注意更廣范圍的能力。

在地圖上尋找一個(gè)不太熟悉的城鎮(zhèn)，也能提高觀察時(shí)集中注意的能力。

什么方法可以增強(qiáng)記憶力

興趣

古人說:“知之者不如好之者，好之者不如樂之者?！?如果對你所學(xué)的東西有濃厚的興趣，就會(huì)積極快樂地學(xué)習(xí)，并密切關(guān)注它，加強(qiáng)各種感覺器官和思維器官的活動(dòng)，形成大腦的興奮中心，并不斷向大腦的神經(jīng)中心傳遞各種知識和信息，從而留下深刻的印象。

另一方面，如果你對你所學(xué)的科目不感興趣，并且長時(shí)間處于被動(dòng)吸收狀態(tài)，你的學(xué)習(xí)就不安心，記不住。因此，要提高記憶力，首先應(yīng)該培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。

理解和復(fù)習(xí)

心理學(xué)家認(rèn)為，記憶有兩個(gè)條件:一是在大腦中建立聯(lián)系或聯(lián)想以達(dá)到理解，只有被理解的東西才能被牢牢記住，因?yàn)槔斫獾谋举|(zhì)是在知識點(diǎn)之間建立起廣泛的聯(lián)系。這樣，在記憶中就能“順藤摸瓜”。二是這種聯(lián)系要加強(qiáng)，經(jīng)常復(fù)習(xí)就能記得牢。

適當(dāng)休息

人們的各種學(xué)習(xí)活動(dòng)都是由大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域控制的，當(dāng)這些活動(dòng)發(fā)生時(shí)，大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的興奮點(diǎn)。

如果“某一區(qū)域”長期處于興奮狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致疲勞、注意力分散、智力遲鈍和記憶力喪失。適當(dāng)?shù)男菹⒛苁勾竽X皮層原始興奮，勞碌工作的相應(yīng)部位得以平靜，消除疲勞。心理學(xué)家已經(jīng)證明，記住新事物30分鐘，然后休息5分鐘，比長期連續(xù)記憶更有效。

科學(xué)的方法

貝爾納說:好的方法使我們能夠充分利用我們的才能，而拙劣的方法可能阻擋才能的發(fā)揮。掌握科學(xué)的記憶方法，可以幫助自己用最少的時(shí)間和最少的精力達(dá)到學(xué)習(xí)的目的。

記憶方法有很多種，如:聯(lián)想記憶法、比較記憶法、嘗試記憶、輪換記憶法、表記憶法、問題記憶法、公式記憶法等。每種方法都有其獨(dú)特的功能，但也有一定的局限性，同學(xué)們要選擇適合自己的方法，多種方法綜合運(yùn)用，會(huì)增強(qiáng)記憶力。

初中生如何訓(xùn)練記憶力

1.重復(fù)記憶

重復(fù)是學(xué)習(xí)之母，尤其是枯燥的單詞、術(shù)語、外來詞、歷史日期、事件等，都需要反復(fù)記憶。

2.早晚記憶

根據(jù)心理學(xué)原理，早晚記憶分別只受到“倒攝抑制”和“前攝抑制”的單一干擾，所以記憶效果較好。

3.讀寫記憶法

在說話的過程中記憶，“多分析器”的配合也是提高記憶性能的重要方法。這種方法特別適用于記憶單詞、詩歌、外來詞等。

4. 間隔的記憶

讀一本書，學(xué)一篇文章，最好分段交替記憶，記憶的時(shí)間不應(yīng)該太集中。