大暑時節(jié)需要注意什么

柳琪1167 分享 時間:

小暑節(jié)氣過后便迎來大暑,而這期間是一年當(dāng)中最熱的時候。大暑在二十四節(jié)氣中排名第十二,也是夏季最后一個節(jié)氣,這時候全國各地都將會出現(xiàn)高溫天氣。下面是小編收集推薦的大暑時節(jié)需要注意什么,歡迎閱讀參考。

大暑養(yǎng)生注意事項

大暑節(jié)氣

1、不要長期吹空調(diào)

夏天天氣熱,出門就是暴曬,空調(diào)房成了人們最喜歡呆的地方,貪涼的人們總是把空調(diào)的溫度調(diào)的很低,特別是從外面回來后馬上就開空調(diào)。夏天天氣熱,我們的毛孔張開,如果出汗后馬上吹空調(diào)會損傷我們的陽氣。為了保護身體健康,夏天要少開空調(diào),空調(diào)溫度也不能太低,能控制在26度以上,睡覺的時候能調(diào)到27度,白領(lǐng)上班時間,在空調(diào)房里能夠披肩小外套或披肩,保護肩頸和腰腹部,避免受涼。

2、不要吃冰水果

夏天的水果很多,人們最喜歡吃的莫過于西瓜了,西瓜具有利尿、解毒、生津、清熱解暑的功效,夏天吃西瓜人們最喜歡將西瓜放冰箱了冰一下再吃,這樣吃起來更冰爽,但是,在冰箱里冰的西瓜,吃下去容易損傷脾胃,也傷陽氣。

3、不要大量喝冷飲

除了吃冰西瓜,夏天人們也喜歡喝冷飲,各種飲料、雪糕都成了人們的最愛,男人們也都喜歡將啤酒放冰箱里冰一冰再喝,但是這些涼飲喝太多了會阻礙體內(nèi)的陽氣,損傷陽氣而導(dǎo)致生病,比如咽喉疼痛、腹痛等。夏天人們喜歡喝冰的綠豆湯,綠豆湯的確是消暑涼飲,但是冰綠豆湯也是要少喝,特別是脾虛的人。

4、不要大量喝涼茶

夏季消暑,喝涼茶是最簡單的方法,人們在此燒烤的時候尤其喜歡喝涼茶,但是在這里要提醒大家,涼茶雖好,也不能夠長期大量的喝,涼茶都是寒涼的,如果長期喝會損傷陽氣。

5、不要長期熬夜

人體陽氣最旺的時候是晚上11點到凌晨3點的時候,如果這個時候還沒有入睡,還在熬夜的話,會影響體內(nèi)陽氣的生發(fā),同時也會影響肝臟健康,所以,夏季養(yǎng)陽注意不要熬夜,能在11點前入睡。

夏季如何養(yǎng)陽

1、運動養(yǎng)陽

運動能促進身體新陳代謝,讓我們體內(nèi)的血液活躍起來,這樣更有利于養(yǎng)陽,而夏季天氣熱,人們往往不喜歡運動,其實我們可以選擇在傍晚涼爽的時候運動,可以選擇慢跑、散步、游泳等,要注意預(yù)防中暑。

2、調(diào)理脾胃

夏季人們愛吃冰涼的食物,這對脾胃傷害是很大的,而脾胃不和也會導(dǎo)致陽氣受損,所以,夏天的時候要注意調(diào)養(yǎng)脾胃。

3、曬太陽

夏天太陽毒辣,人們想到太陽光就害怕,但是我們還是需要適當(dāng)?shù)臅駮裉?,曬太陽可以促進血液循環(huán),能將我們體內(nèi)的寒氣逼出來,增強我們的抗病能力,當(dāng)然,不要選擇正午的時候去曬太陽,能在早上8點前曬點太陽,或者在太陽快落山的時候曬太陽。

4、飲食養(yǎng)陽

夏天養(yǎng)陽氣也可以吃些補陽氣的食物,比如枸杞、黃芪、肉桂等,當(dāng)然,如果你身體陽氣已經(jīng)很足的話就不要吃這些食物了,以免出現(xiàn)上火、流鼻血癥狀。

大暑應(yīng)該吃的食物

1、苦瓜

苦瓜果味甘苦,主作蔬菜,也可糖漬;成熟果肉和假種皮也可食用;根、藤及果實入藥,有清熱解毒的功效。苦瓜吃法有很多,最好的吃法還是涼拌。因為涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。如果用清炒的方法,會使這些維生素在清炒的過程中大量丟失,而且清炒后油的含量比較高,人們食用后會攝入較多的油脂,不能起到清涼敗火的作用。

2、綠豆

綠豆性涼味甘,有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效,還有一定的祛鉛毒功效,綠豆粉因其含有大量蛋白質(zhì)、B族維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),故有增白、淡化斑點、清潔肌膚、去除角質(zhì)、抑制青春痘的功效。

3、黃瓜

黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。黃瓜還含有細纖維素,這種纖維素能夠促進腸道蠕動,幫助體內(nèi)宿便的排出,營養(yǎng)豐富的黃瓜有利于“清掃”體內(nèi)垃圾,常吃有助于預(yù)防腎結(jié)石。黃瓜清涼可口,是暑熱天氣大家都很喜歡的食物。

大暑時節(jié)吃什么好 6種食物祛暑氣透心涼

4、西瓜

西瓜堪稱“盛夏之王”,清爽解渴,味道甘味多汁,是盛夏佳果,西瓜除不含脂肪和膽固醇外,含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì),是一種富有很高的營養(yǎng)、純凈、食用安全食品。瓤肉含糖量一般為5-12%,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。暑熱天氣來一個西瓜,清涼祛暑。

5、綠茶

綠茶我國被譽為“國飲”?,F(xiàn)代科學(xué)大量研究證實,茶葉確實含有與人體健康密切相關(guān)的生化成份,茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等藥理作用,還對現(xiàn)代疾病,如輻射病、心腦血管病、癌癥等疾病,有一定的藥理功效。

6、白菜

中醫(yī)認為白菜微寒味甘,具有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒等功能,是補充營養(yǎng)、凈化血液、疏通腸胃、預(yù)防疾病、促進新陳代謝的佳蔬,適合大眾食用。民間素有“魚生火,肉生痰,白菜豆腐保平安”之說。


大暑時節(jié)需要注意什么相關(guān)文章:

大暑是幾月幾日:大暑節(jié)氣注意事項

大暑節(jié)氣養(yǎng)生:大暑節(jié)氣吃什么好

二十四節(jié)氣大暑養(yǎng)生吃什么

二十四節(jié)氣大暑吃什么好

二十四節(jié)氣大暑習(xí)俗

大暑節(jié)氣的傳統(tǒng)習(xí)俗有哪些

二十四節(jié)氣大暑的習(xí)俗

二十四節(jié)氣大暑吃什么

二十四節(jié)氣大暑資料大全

三伏天飲食注意事項

347356