2022立冬保養(yǎng)頭發(fā)的方法

立冬時節(jié)到來，氣溫迅速下降而空氣越來越干燥，為了適應(yīng)氣候的變化，人們在日常的生活起居之中需要進(jìn)行不少調(diào)整。下面是小編為大家?guī)淼?022立冬保養(yǎng)頭發(fā)的方法_立冬吃什么補益身體，希望大家能夠喜歡！

立冬怎么保養(yǎng)頭發(fā)

進(jìn)入立冬時節(jié)，由于季節(jié)轉(zhuǎn)換氣溫轉(zhuǎn)變大，頭皮溫度也會隨之降低，低溫會降低微絲血管網(wǎng)絡(luò)的活躍性，使發(fā)根吸收到的養(yǎng)分減少，導(dǎo)致發(fā)根由于營養(yǎng)供應(yīng)不足而導(dǎo)致脫發(fā)。

同時，人的激素水平和溫度也有很大的關(guān)系，冬季氣溫偏低，大部分組織器官的新陳代謝都會減慢，毛囊細(xì)胞也是一樣，導(dǎo)致頭發(fā)生長慢，掉落速度加快，出現(xiàn)換季脫發(fā)。所以，立冬后要做好以下措施，減少掉發(fā)：

早上勿洗頭

冬天盡量避免早起洗頭，因為第一剛早起，人的身體機(jī)能還在恢復(fù)中，血液循環(huán)緩慢，這個時候洗頭會刺激腦血管;第二則是早上溫度低，頭皮水分蒸發(fā)會帶走頭皮的熱量，導(dǎo)致頭部受涼頭疼，甚至出現(xiàn)眩暈、中風(fēng)，形成健康隱患。

減少洗頭頻率

每周洗頭次數(shù)可以減少1到2次，并選擇刺激性小的洗護(hù)產(chǎn)品，在非常干燥的地域，可以多使用護(hù)發(fā)素，不僅有滋潤效果，而且可以減少靜電。

常梳頭和按摩頭皮

由于天氣原因?qū)е卵貉h(huán)減慢，可以通過梳頭、手指按摩，增加頭皮摩擦，有疏通頭皮脈絡(luò)的功效。建議使用牛角梳，不要使用塑料類梳子。

立冬吃什么補益身體

豆類食物要多吃

在中醫(yī)看來，豆類是冬天補脾益胃的最佳食材，尤其適合脾胃虛弱的人。而豆類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分。如果嫌單吃豆子不好消化的話不妨做成豆?jié){，不但可以滋養(yǎng)脾胃，更有利于脾胃的消化。而且對于女性朋友來說，有美容養(yǎng)顏的作用。

立冬進(jìn)補羊肉是首選

寒風(fēng)起，羊肉肥，立冬進(jìn)補，羊肉是首選，又到了該吃羊肉的季節(jié)了。羊肉性溫?zé)?，怕上火的人不妨將羊肉和白蘿卜一起搭配燉煮，兩者相輔相成，不僅能最大限度地保證營養(yǎng)不丟失，而且還起到了益氣補虛、下氣化痰的作用。

冬季吃鯽魚開胃又健脾

民諺有“冬鯽夏鯉”之說。鯽魚可開胃健脾、利水消腫、滋養(yǎng)通乳、清熱解毒，對治療脾胃虛弱、食少乏力有輔助作用。烹食鯽魚方法有很多，其中以紅燒鯽魚與鯽魚豆腐湯尤其鮮美。

這里有個小技巧，在煮鯽魚湯的時候，最好不要放姜，可以少放一點點蔥白去腥。而在人們喝湯的時候，可以再放一點醋，因為醋有收斂和助消化的作用，這樣對于保養(yǎng)腸胃和緩解腹瀉都有好處。

冬吃豆腐調(diào)和脾胃

冬吃豆腐寬中益氣，調(diào)和脾胃，消除脹滿，通大腸濁氣，清熱散血。

立冬注意事項有哪些

想御寒，要先進(jìn)補

天冷影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，增加肌體的御寒能力，同時也造成人體熱量散失過多。所以，立冬后要適當(dāng)進(jìn)補對御寒很有好處。

寒傷腎，注意養(yǎng)腎

冬天天氣寒冷，寒與腎相應(yīng)，最易傷害腎的陽氣。這對身體造成了兩個傷害，一是容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病;另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說冬天對腎的保養(yǎng)十分重要。

睡懶覺，利陽氣生發(fā)

俗語有“冬不藏精，春必病溫”。立冬過后，早睡晚起更有利于養(yǎng)生，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積;早晨最好等太陽升起后再起床，保證充足睡眠，有利于人體陽氣的生發(fā)，使頭腦更清醒、靈敏，早睡晚起更適合老年人。

多運動，強(qiáng)身健體

運動時應(yīng)注意保暖，預(yù)防感冒，但不要穿著過厚，避免大汗淋漓，以微微汗出為宜。有心腦血管疾病的人，不要做劇烈運動;患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，包括慢性支氣管炎、肺心病、哮喘等患者，應(yīng)選日照充足的時間段外出鍛煉，避免寒冷的刺激，以免誘發(fā)舊疾。