2020秋分時節(jié)秋乏怎么辦
夏季將過，秋季也就不遠了，而關(guān)于二十四節(jié)氣當中一些小常識又知道了多少呢?那么關(guān)于2020秋分時節(jié)秋乏怎么辦內(nèi)容有那么些呢?下面是小編為大家準備2020秋分時節(jié)秋乏怎么辦，歡迎參閱。
秋分時節(jié)秋乏一
多睡覺
秋乏是一種自然的生理現(xiàn)象，是人體自我修復(fù)和儲備能量的一個過程，因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早，勿過十一時。十一時，為子時，屬腎，子時腎生一陽上升于心，對應(yīng)坎卦，此時熬夜，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。
另外，秋季每天最好早起，以順應(yīng)陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)天時升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，精神飽滿。最好有半小時的午休。午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強。
多補水
秋分時節(jié)燥邪旺盛，最易傷津耗液，因此人們更應(yīng)該多補水。人體每天大概需要2500毫升水來彌補新陳代謝損失的水分。食物應(yīng)多吃富含水分的瓜果蔬菜為宜，如百合、山藥、萵筍、蓮藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黃瓜、西瓜等。
喝茶是中國人最好的補水方式，秋分時節(jié)可以多嘗試。各種茶水不僅能改善口感，提高風味，更能增加保健養(yǎng)生的功效，如蜂蜜茶滋陰潤肺，菊花茶清肝明目，山楂茶健脾消食，決明子茶潤腸通便，西洋參茶益氣養(yǎng)陰等。
多運動
運動是保證人體代謝旺盛的重要因素。運動可以促進經(jīng)絡(luò)通暢，氣血運行，但運動不可過于激烈，以避免傷津耗液，總以遍身微汗為佳，因為出汗表示人體營衛(wèi)通暢，當這些小絡(luò)脈都能通暢無阻時，表明人體經(jīng)絡(luò)周流暢通，全身氣血津液循環(huán)良好。
秋分時節(jié)的運動方式以散步、慢跑步、太極拳、瑜伽等輕柔運動為宜，總之不宜太劇烈。另外，通經(jīng)活絡(luò)的方式也并非只有運動一種方式，很多中醫(yī)傳統(tǒng)的保健方法如刮痧、推拿、按摩、導(dǎo)引、拔罐等都可以達到祛邪通絡(luò)、行氣活血的效果。
另外，腦為元神之府，五指梳頭是一種很好的頭部保健方法，頭部穴位多，通過用雙手指梳理頭部，可對穴位起到按摩、刺激作用，疏通頭部氣血，消除大腦疲勞，提高思維能力。
秋分時節(jié)秋乏攻略二
處暑過后，還應(yīng)充分攝入維生素和水分。秋季空氣濕度小，風力大，人體的汗液蒸發(fā)較快，皮膚易干燥，汗液中還要丟失一部分維生素B1、維生素B2、維生素C等水溶性維生素，因此，在處暑過后整個秋季都應(yīng)重視機體水分和維生素攝入充足。應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，必要時每天服1-2片復(fù)合維生素B和50毫克維生素C。
處暑過后也可進補，但此時進補于其他季節(jié)有別。過了處暑，氣溫逐漸涼爽，人體機能不斷恢復(fù)正常，此時應(yīng)選用“補而不膩”的平補之品，以調(diào)節(jié)夏季臟腑功能的失調(diào)。食補可選擇山藥、蓮子、百合、白扁豆等。山藥的特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用;蓮子既能祛余暑，又能滋補強身，是秋天適時補品。可將蓮子漲發(fā)后，在水中用刷子把表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功，適用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢;白扁豆最宜初秋食用，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消余暑、化暑濕、健脾胃、增食欲;百合有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。鮮百合、杏仁與粳米同煮粥，加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞嗽。
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