2021年驚蟄后應(yīng)該如何養(yǎng)生

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驚蟄是雷聲引起的。古人想象雷神是位鳥嘴人身,長(zhǎng)了翅膀的大神,一手持錘,一手連擊環(huán)繞周身的許多天鼓,發(fā)出隆隆的雷聲。2021年驚蟄后應(yīng)該如何養(yǎng)生你知道嗎?一起來看看2021年驚蟄后應(yīng)該如何養(yǎng)生,歡迎查閱!

驚蟄如何養(yǎng)生

早睡早起身體好、防寒保暖防春寒:

驚蟄節(jié)氣陽氣漸生,氣候日趨暖和,但由于北方冷空氣仍較強(qiáng),氣候變化大,且早晚與中午的溫差很大,冷暖變幻無常,因而“春捂”尤為重要,不宜過早脫去御寒的衣物,須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時(shí)脫去過多的衣服,突然著涼時(shí)染得的。

忽冷忽熱多變化、預(yù)防感冒最重要:

驚蟄后的天氣明顯變暖,不但各種動(dòng)物開始活動(dòng),微生物(包括能引起疾病的細(xì)菌、病毒)也開始生長(zhǎng)繁殖,各種傳染病也開始流行。專家建議,人們要注意氣象臺(tái)對(duì)強(qiáng)冷空氣活動(dòng)的預(yù)報(bào),當(dāng)心冷暖變化,預(yù)防感冒、流感和心腦血管疾病的發(fā)生。現(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查,春天屬肝病高發(fā)季節(jié),應(yīng)注意養(yǎng)肝、保肝,防止春季傳染病的流行。

驚蟄易口感舌燥、驚蟄飲食吃清淡:

氣候比較干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國(guó)民間素有驚蟄日吃梨的習(xí)俗。專家稱,生梨性寒味甘,有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。另外,咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛,飲食宜清淡,油膩的食物最好不吃,刺激性的食物,如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。另外,春天肝氣旺易傷脾,所以驚蟄季節(jié)要少吃酸,多吃大棗、山藥等甜食以養(yǎng)脾,可做成大棗粥、山藥粥等。

減肥健身好時(shí)節(jié)、運(yùn)動(dòng)之前要熱身:

冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬:身體各器官如內(nèi)臟、肌肉的功能都處于較低水平,骨骼和韌帶更是僵硬得很,貿(mào)貿(mào)然彎低身體、高踢腳尖,甚至是扭腰、跳繩,都容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。尤其是從事劇烈的運(yùn)動(dòng)前,“熱身運(yùn)動(dòng)”更是少不了,這是為了預(yù)防肌肉和骨骼遭受損傷。

驚蟄過后怎么養(yǎng)生才好

驚蟄(jīng zhe),是24節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。每年3月5日或6日,太陽到達(dá)黃經(jīng)345度時(shí)即為驚蟄,這時(shí)氣溫回升較快,漸有春雷萌動(dòng),驚蟄的意思是天氣回暖,春雷始鳴,驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲。蟄是藏的意思。

《月令七十二候集解》中說:“二月節(jié),萬物出乎震,震為雷,故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣?!睍x代詩人陶淵明有詩曰:“促春遘(gou)時(shí)雨,始雷發(fā)東隅,眾蟄各潛駭,草木縱橫舒?!睂?shí)際上,昆蟲是聽不到雷聲的,大地回春,天氣變暖才是使它們結(jié)束冬眠,“驚而出走”的原因。

我國(guó)古代將驚蟄分為三候:“一候桃始華;二候倉庚(黃鸝)鳴;三候鷹化為鳩。”描述已是進(jìn)入仲春,桃花紅、李花白,黃鶯嗚叫、燕飛來的時(shí)節(jié)。按照一般氣侯規(guī)律,驚蟄前后各地天氣已開始轉(zhuǎn)暖,雨水漸多,大部分地區(qū)都已進(jìn)入了春耕。

“春困”和“春捂”

在這節(jié)氣里尤為突出和重要。此時(shí)人們常感到困乏無力,昏沉欲睡,早上醒來比任何一節(jié)氣都遲,這就是民間常說的“春困”,這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。春回大地,天氣漸暖,人體皮膚的毛孔和血管也逐漸舒張,需要的血液供應(yīng)增多,汗腺分泌也增多。但人體內(nèi)血液的總量是相對(duì)穩(wěn)定的。供應(yīng)外周的血液增多了,而供應(yīng)給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少,所以出現(xiàn)了所謂“春眠不覺曉”的“春困”。

此節(jié)氣冷暖變幻無常,因而“春捂”尤為重要,不宜過早脫去御寒的衣物。感冒不是在寒冷時(shí)容易染上的,往往是在氣溫上升或出汗時(shí)脫去過多的衣服,突然著涼時(shí)染得的。

驚蟄尤其要養(yǎng)肝

驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽之氣漸升,陰血相對(duì)不足,養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點(diǎn),使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá),生機(jī)盎然。飲食起居應(yīng)順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。老人更要注意身體的保養(yǎng)。如元代著名養(yǎng)生家丘處機(jī)在《攝身消息論》中說:“當(dāng)春之時(shí),食味宜減酸益甘,以養(yǎng)脾氣……”春季與肝相應(yīng),如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝?,F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查亦證實(shí)了中醫(yī)這一觀點(diǎn),尤其在驚蟄里,屬肝病的高發(fā)季節(jié)。此外,不少的傳染病都易流行爆發(fā)。

驚蟄節(jié)氣后的養(yǎng)生方法

以“春夏養(yǎng)陽”為總體原則,適當(dāng)多進(jìn)食能升發(fā)陽氣的食物和蔬菜,如韭菜、菠菜、薺菜等。值得一提的是,此節(jié)氣各種病菌開始活躍,因細(xì)菌而感染的疾病增多,大蒜是一種廣譜抗菌食品,對(duì)多種致病菌有明顯的抑菌和殺菌作用,常吃大蒜對(duì)預(yù)防呼吸道和胃腸道有作用。在江南一帶,民間還愛以菊花的嫩苗(當(dāng)?shù)胤Q為“菊花腦”)炒菜和煎湯,對(duì)高血壓頭昏或肝火偏盛食之尤宜,可起到降血壓、清肝明目的效果。愛好食魚生的人,在這段時(shí)間里應(yīng)少食或忌食,以防各類細(xì)菌乘虛而入。

廣東人歷來善以湯水養(yǎng)生,結(jié)合這節(jié)氣多變的特點(diǎn),在利水祛濕、健脾補(bǔ)益時(shí)宜用莧菜頭云苓鯽魚湯;在既防春寒又祛濕困時(shí)宜用蘿卜蓮子茨實(shí)煲豬橫脷湯;在清熱宜肺、防呼吸道疾病時(shí)宜用魚腥草煲豬肺湯;在補(bǔ)中行氣、健脾醒胃、防胃寒諸癥時(shí)宜用春砂仁煲豬扇骨湯;在輔助治療四肢麻痹、頸背酸痛時(shí)宜用老桑枝煲雞肉湯;預(yù)防感冒宜用蔥白豆豉葛根湯等。

和其他節(jié)氣相同,驚蟄日期也和農(nóng)歷沒有必然聯(lián)系。每年3月4日——7日,太陽到達(dá)黃經(jīng)345度時(shí)為“驚蟄”。驚蟄的意思是天氣回暖,春雷始鳴,驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲。

驚蟄雷鳴最引人注意。如“未過驚蟄先打雷,四十九天云不開”。驚蟄節(jié)氣正處乍寒乍暖之際,根據(jù)冷暖預(yù)測(cè)后期天氣的諺語有:“冷驚蟄,暖春分”等。驚蟄節(jié)的風(fēng)也有用來作預(yù)測(cè)后期天氣的依據(jù)。如“驚蟄刮北風(fēng),從頭另過冬”、"驚蟄吹南風(fēng),秧苗遲下種"。

現(xiàn)代氣象科學(xué)表明,“驚蟄”前后,之所以偶有雷聲,是大地濕度漸高而促使近地面熱氣上升或北上的濕熱空氣勢(shì)力較強(qiáng)與活動(dòng)頻繁所致。


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