記憶力嚴(yán)重下降的原因是什么
記憶力下降是一種病癥，臨床上尤以40～60歲的人最為多見(jiàn)，他們迫切渴望知識(shí)更新，卻常常感到力不從心。下面是小編為大家整理的關(guān)于記憶力嚴(yán)重下降的原因，希望大家喜歡!
記憶力嚴(yán)重下降的原因是什么
記憶力嚴(yán)重下降的原因主要有以下幾個(gè)方面：
第一、長(zhǎng)期睡眠不足和睡眠質(zhì)量下降，會(huì)引起記憶力嚴(yán)重下降;
第二、因?yàn)槠綍r(shí)營(yíng)養(yǎng)不良造成，大腦的有效成分包括優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和維生素B，這之類的缺乏，以及暴飲暴食，喜歡吃重口味、辛辣的食物都會(huì)造成記憶力嚴(yán)重下降;
第三、部分原因是因?yàn)椴±硇砸蛩卦斐?，長(zhǎng)期喝酒、感染性的因素或者大腦退行性的疾病，主要有老年性癡呆和血管性疾病，都會(huì)累及相關(guān)的部位，導(dǎo)致記憶力嚴(yán)重下降，這種情況要積極治療原發(fā)疾病來(lái)改善癥狀。
記憶力減退的危害
記憶力減退對(duì)身體是會(huì)有一定的危害的。
記憶力明顯的下降以后會(huì)影響正常的生活，有可能會(huì)因?yàn)橥涀瞿承┦虑槎绊懝ぷ鞯倪M(jìn)度。因?yàn)橥洺运?，?huì)影響疾病的治療效果，也可能會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降或者工作狀態(tài)差。記憶力明顯的減退，也會(huì)導(dǎo)致自信心下降、做事情缺乏動(dòng)力、迷迷糊糊、精神渙散，也可能影響理解能力、判斷能力，導(dǎo)致注意力不容易集中。
長(zhǎng)期記憶力減退，而且逐漸加重的病人，有可能導(dǎo)致過(guò)度的焦慮、緊張，也有可能導(dǎo)致癡呆，應(yīng)該通過(guò)合理的用藥以及飲食和運(yùn)動(dòng)等方法提高記憶力。
提高短期記憶力的技巧
1、使用圖像記憶：將單字、詞組或圖像與意義聯(lián)系起來(lái)記憶。
2、做記憶游戲：將許多物品擺在桌子上，給自己30秒鐘記住它們，然后將它們移開(kāi)，在紙上寫(xiě)下你記住物品的名稱。玩填字游戲、數(shù)獨(dú)和讀書(shū)也可以改善記憶力變差的狀況。
3、保持整潔有序：將日常用品(如汽車(chē)鑰匙)放在同一個(gè)地方，遵循不變的程序來(lái)做事情。
4、寫(xiě)下來(lái)：養(yǎng)成把信息落在紙面上的習(xí)慣。
5、記日記：記事本可以提醒您日常要做的事項(xiàng)。
6、設(shè)鬧鐘：讓鬧鐘來(lái)提醒你做某件事。
7、避免分心：試著一次只做一件事，以免分心。
8、專注當(dāng)下：不去思考明天或昨天，聚精會(huì)神于此時(shí)此地。
9、大聲說(shuō)出來(lái)：對(duì)自己或旁人大聲說(shuō)出重要的名字和事情，這非常有助于記憶。
10、拆分法：這意味著將信息分解成小的、易于記憶的多個(gè)區(qū)塊。
11、散步：許多出現(xiàn)短期記憶喪失的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，輕松散步、觀賞風(fēng)景時(shí)，能突然想起一件事情。
12、養(yǎng)成健康習(xí)慣：養(yǎng)成有益大腦健康的生活方式，意味著睡好覺(jué)、緩解壓力、少吃單一碳水化合物(即單糖和二糖)，以及膳食均衡。
13、冥想打坐：日常冥想打坐，有助于減輕壓力、改善睡眠、提高專注力。
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