小寒節(jié)氣養(yǎng)生方法小常識
小寒與大寒、小暑、小寒雪天大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣。對于中國而言，小寒代表著開始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。下面是小編收集推薦的小寒節(jié)氣養(yǎng)生小常識，僅供參考，歡迎閱讀。
小寒養(yǎng)生小常識
注意保暖
小寒的到來預(yù)示著天氣會更加寒冷，而保暖很多人以為只要身上多穿點(diǎn)就行，值得提醒的是，小寒之后出門要注意頭部保暖，因?yàn)樯眢w的暖氣會通過頭部散發(fā)出去，所以出門最好要戴上帽子。
睡前泡腳
腳暖了全身都會暖起來，小寒節(jié)氣后，一定要注意做好雙腳的保暖工作，晚上睡前泡腳很有必要，泡腳時記得搓搓腳心，堅(jiān)持睡前泡腳不僅可以讓全身暖和起來，還可以幫助睡眠。
保持室內(nèi)通風(fēng)
天氣寒冷，很多家庭就喜歡把門窗緊閉，室內(nèi)空氣不流暢，含氧量也自然會減少，體質(zhì)不好比較敏感的人就會感覺到胸悶、壓抑，對身體極期不利，所以在小寒期間，一定要注意保持室內(nèi)空氣流暢。
適當(dāng)運(yùn)動
雖說小寒后天氣會非常寒冷，但是還是要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動的，運(yùn)動時間可以選擇在有陽光的時候，運(yùn)動的方式可以采取走步、太極、體操等，運(yùn)動量不宜過大，運(yùn)動時要注意保暖，不要受寒。
注重腎臟保養(yǎng)
小寒季節(jié)是腎臟保養(yǎng)的最好時期，方法以按摩法為最佳，部位主要以腰部以及丹田這兩個部位，方法是將兩手搓熱后，分別在腰部和丹田處按摩揉搓，可以疏通經(jīng)脈，增強(qiáng)腎功能，還可以增強(qiáng)人體的免疫力。
飲食宜雜偏辛苦
小寒節(jié)氣可以偏向吃一點(diǎn)苦性物質(zhì)，因?yàn)榭辔妒澄锟梢责B(yǎng)腎，因?yàn)樘鞖夂淇梢猿砸恍匦允澄飦砼w，五谷雜糧可以讓人體吸收到更多的營養(yǎng)，也可以防止人體出現(xiàn)諸如便秘，牙齦出血等各種癥狀。
小寒養(yǎng)生補(bǔ)氣為主
飲食：補(bǔ)氣養(yǎng)血
小寒節(jié)氣后養(yǎng)腎陽仍要合理進(jìn)補(bǔ)，及時補(bǔ)充氣血津液，抵御嚴(yán)寒侵襲，又能使來年少生疾病。小寒進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)食補(bǔ)、藥補(bǔ)相結(jié)合，以溫補(bǔ)為宜。常用補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等。
食補(bǔ)常選擇羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鲅魚和海蝦等；水果有杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、山楂等；其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。
起居：內(nèi)外保暖
小寒時節(jié)，關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都處于高發(fā)期，在起居上一定要注意保暖。天氣寒冷。此時容易保暖是第一要務(wù)，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對于老人家，還應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)，外出注意保暖，防止呼吸道疾病、心腦血管疾病的發(fā)生。
防?。簢?yán)防血管病和風(fēng)濕病
人在吸入冷空氣后會引起毛細(xì)血管收縮，周圍血管阻力隨之增大，血壓逐漸升高，進(jìn)而特別容易誘發(fā)心腦血管疾病。對于往年，人們只要重視寒邪就行，而今年冬季特別寒冷，面對天氣的顯著變化，人們不僅要重視寒邪，還應(yīng)該重視濕邪。
驅(qū)寒：中藥泡腳
中醫(yī)認(rèn)為，“血遇寒則凝”，所以小寒養(yǎng)生做好驅(qū)寒非常重要。很多人在這個時候最明顯的感覺就是腳涼，即所謂寒從腳下起。所以的辦法就是用中藥泡腳，可以用當(dāng)歸、紅花、雞血藤等中藥材放于鍋中，煮成水，每天倒入溫水中泡腳使用。泡腳之后可以用5分鐘揉搓足心涌泉穴，可以收到較好的驅(qū)寒效果，還可以促進(jìn)睡眠。
運(yùn)動：提高耐寒能力
小寒節(jié)氣正處于“二九”寒天，是一年中氣候最冷的時段。此時正是人們加強(qiáng)身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的大好時機(jī)。
尤其對于未成年人，適當(dāng)?shù)膽敉怏w育鍛煉對提高其耐寒力和免疫力都非常有幫助。小寒鍛煉，無論小孩、中老年人還是身體強(qiáng)健的人，也要講究一下鍛煉的方式和方法。可每周參加2—3次的健身運(yùn)動，如游泳、打網(wǎng)球、打保齡球等。日常生活中要經(jīng)常散步、慢跑、做操等。
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