霜降節(jié)氣的習(xí)俗知識(shí)
霜降，是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣，是秋天的最后一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著秋天到冬天的過(guò)度，俗話說(shuō)“霜降殺百草”，霜降過(guò)后，植物漸漸失去生機(jī)，大地一片蕭索。這次小編給大家整理了霜降節(jié)氣的習(xí)俗知識(shí)，供大家閱讀參考。
霜降節(jié)氣的習(xí)俗知識(shí)
打霜降
相傳清代以前，江蘇常州府武進(jìn)縣的教場(chǎng)演武廳旁的旗纛廟有隆重的收兵儀式。按古俗，每年立春為開(kāi)兵之日，霜降是收兵之期，所以霜降前夕，府、縣的總兵和武官們，都要全副武裝，身穿盔甲、手持刀槍弓箭，列隊(duì)前往旗纛廟舉行收兵儀式，以期拔除不祥、天下太平。
霜降日的五更清晨，武官們便會(huì)集廟中，向旗合行三跪九叩首的大禮。
禮畢，列隊(duì)齊放空槍三響，然后再試火炮、打槍?zhuān)^之“打霜降”，百姓觀者如潮。
祭旗纛
《周禮》中記載，大司馬(統(tǒng)管全國(guó)軍事的官職)凡是出師的時(shí)候，都很重視旗鼓的作用，要對(duì)旗纛進(jìn)行祭祀，稱(chēng)之為軍牙六纛之神。(牙旗，是主帥在軍隊(duì)中位置的標(biāo)識(shí)。纛，是浦頭，古代馬頭上的一種札飾，是皇帝乘輿的標(biāo)記性裝飾。天子有六軍，因而稱(chēng)六斌。)
漢高祖當(dāng)初立為沛公，在沛豐供奉黃帝，祭祀擻尤，以所殺白蛇之血涂鼓旗行祭?！稘h書(shū)·郊祀志》載:“秦代祀東方八神將，三日兵，主祠蚩尤?！彬坑绕?，是星名，這是祭祀旗纛的開(kāi)始。后來(lái)漢武帝設(shè)置靈旗析祝兵事，太史以此旗指向所討伐之國(guó)。三國(guó)孫權(quán)曾做黃龍虎牙旗。后齊天子親征，也建有牙旗。自唐以后，各個(gè)朝代都有旗纛之祭。
各地一般都有旗纛廟，在廟中筑臺(tái)，設(shè)置軍牙六纛神位。春季在驚蟄日祭祀，秋季在霜降日祭祀。明代祭祀旗纛，在每年仲秋祭祀山川之日，由專(zhuān)人在旗纛廟里的壇內(nèi)進(jìn)行;箱降日，在教場(chǎng)祭祀;歲末祭獻(xiàn)太廟的時(shí)候，則在承天門(mén)外祭祀。此外，凡是軍隊(duì)出行，都要祭祀旗纛。清代在霜降日五更時(shí)，鳴炮致祭。武將主祭，在演武廳迎接巡視的帝王。祭祀完畢，將士們齊集教場(chǎng)，兵士們披掛整齊，展示武器，唱著軍歌整隊(duì)而歸，或者繞街游行。
吳地民間，這一天天未亮?xí)r，人們就相互提醒，以免沉睡錯(cuò)過(guò)，只要聽(tīng)到信號(hào)，就爭(zhēng)相趕到教場(chǎng)觀看儀式，稱(chēng)之為看旗纛，據(jù)說(shuō)如此能拔除不祥。
習(xí)戰(zhàn)射
箱是殺伐的象征。古人為了順應(yīng)秋天的嚴(yán)峻肅殺，都在這個(gè)月操練戰(zhàn)陣，進(jìn)行圍獵。正如《春秋感精符》所記載:“季秋霜始降，鷹隼擊，王者順天行誅，以成肅殺之威。”
自從漢代以來(lái)，就在季秋之月講習(xí)武事，操演比試射技，以進(jìn)行賞罰，已沿襲成為慣例。賈思艦(齊民要術(shù)》還將其列為農(nóng)家九月中的事宜，“繕五兵，習(xí)戰(zhàn)射，以備寒凍窮厄之寇”。
谷物滿倉(cāng)
霜降是每年秋后農(nóng)業(yè)收獲的一大節(jié)氣。武進(jìn)農(nóng)諺日：“霜降到，嘸老少?！币饧创藭r(shí)田里的莊稼不論成熟與否，一齊都可收割了。
買(mǎi)柿子和蘋(píng)果
黃河以北在霜降這個(gè)時(shí)節(jié)也有不少吉祥的民俗：如老百姓會(huì)買(mǎi)柿子和蘋(píng)果，意思為事事平安，商人會(huì)把栗子和柿子放在一起圖“利市”。
賞紅葉
霜葉紅于二月花。霜降過(guò)后，楓樹(shù)、黃護(hù)樹(shù)等樹(shù)木在秋霜的撫慰下開(kāi)始漫山遍野地變成紅黃色，如火似錦，非常壯觀。
霜降賞菊
霜降時(shí)節(jié)，正是菊花盛開(kāi)之際。此時(shí)，民間會(huì)舉行菊花會(huì)。以表達(dá)對(duì)菊花的喜愛(ài)和崇敬。有一種小范圍的菊花會(huì)，是富貴人舉辦的，不必出家門(mén)的。在霜降前就采集百盆名品菊花，放置廣廈中，前軒后輕，也搭菊花塔。菊花塔前放上好酒好菜，先是家人按長(zhǎng)幼秩序，鞠躬作揖拜菊花神，然后喝酒賞菊，賦詩(shī)潑墨。而北京文人多在天寧寺、陶然亭、龍爪槐等處舉行菊花會(huì)。
霜降吃柿子
霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。此時(shí)，在南方很多地區(qū)都有吃柿子的習(xí)俗。俗話說(shuō)：“霜降吃燈柿，不會(huì)流鼻涕?！泵耖g認(rèn)為霜降吃柿子，冬天就不會(huì)感冒、流鼻涕。事實(shí)上，由于柿子都是在霜降前后完全成熟，此時(shí)節(jié)的柿子皮薄、肉多、味鮮美，且營(yíng)養(yǎng)豐富，深受廣大人民的喜愛(ài)。因而就形成霜降時(shí)節(jié)吃柿子的習(xí)俗。霜降時(shí)節(jié)，正值柿子成熟之時(shí)，在我國(guó)有些地方則有霜降時(shí)節(jié)吃柿子的習(xí)俗。此時(shí)天氣轉(zhuǎn)寒，人們認(rèn)為吃柿子不僅可以防寒保暖，而且還能補(bǔ)筋骨，非常適合霜降時(shí)節(jié)食用。如在福建閩南地區(qū)，有俗話說(shuō)“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降?！比藗冋J(rèn)為此時(shí)節(jié)吃柿子，冬天就不會(huì)感冒、流鼻涕。
有些地方則認(rèn)為此時(shí)節(jié)吃柿子，到了冬天嘴唇就不會(huì)干裂。
中醫(yī)認(rèn)為，柿子味甘、澀，性寒，歸肺經(jīng)。李時(shí)珍《本草綱目》記載“柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而氣平，性澀而能收，故有健脾澀腸，治嗽止血之功?！闭f(shuō)的就是，柿子具有清熱去燥、潤(rùn)肺化痰、止渴生津、健脾、治痢、止血等功效。所以，柿子是慢性支氣管炎、高血壓、動(dòng)脈硬化、內(nèi)外痔瘡患者的天然保健食品。
柿子的品種繁多，大約有一千多種，根據(jù)果實(shí)在樹(shù)上成熟前能否自然脫澀分為澀柿和甜柿兩類(lèi)。除鮮食外，人們還將柿子整個(gè)曬干制成柿餅。柿餅外部有一層白色粉末，叫做柿霜。柿霜不是淀粉，主要是由內(nèi)部滲出的葡萄糖凝結(jié)成的晶體構(gòu)成，它是柿子的精華，食用的時(shí)候不要除去。柿餅具有澀腸、潤(rùn)肺、止血、和胃等功效。適合脾胃消化功能正常的人食用。
這里需要注意的是，由于柿子含有較多的靴酸及果膠，空腹吃的話容易在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊，硬塊越積越大而不能到達(dá)小腸，就會(huì)在胃中滯留形成胃柿石，若無(wú)法排出，就會(huì)造成消化道阻塞，出現(xiàn)上腹部劇烈疼痛、嘔吐，甚至嘔血等癥狀，這在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“胃柿石病”。
因此，空腹情況下不應(yīng)吃柿子。
霜降送芋鬼
霜降，是秋天最后一個(gè)節(jié)氣，人們同樣非常重視，各地還有祛兇、掃墓等習(xí)俗，以祈求風(fēng)調(diào)雨順，生活幸福安康。如在山東煙臺(tái)等一些地方，霜降這一天人們要去西郊迎霜;在廣東高明地區(qū)，霜降前有“送芋鬼”的習(xí)俗。霜降時(shí)節(jié)，人們會(huì)用瓦片堆砌成河內(nèi)塔，在塔里面放入干柴點(diǎn)燃，火燒得越旺越好，直至瓦片燒紅，再將河內(nèi)塔推倒，用燒紅的瓦片熱垠芋頭，這在當(dāng)?shù)胤Q(chēng)為“打芋煲”，最后把瓦片丟到村外，這就是“送芋鬼”。人們以這樣的方式，辟兇迎祥。
霜降掃墓
古時(shí)候，霜降時(shí)節(jié)人們還要去掃墓。據(jù)《清通禮》記載：“歲寒食及霜降節(jié)，拜掃擴(kuò)荃，屆期素服詣墓，具酒撰及菱剪草木之器;周服封樹(shù)，剪除荊草，故稱(chēng)掃墓。”如今，霜降掃墓的風(fēng)俗已少見(jiàn)。但霜降時(shí)節(jié)的十月初一“寒衣節(jié)”，在民間仍較為盛行。寒衣節(jié)，也稱(chēng)“十月朝”、“祭祖節(jié)”、“冥陰節(jié)”、“鬼節(jié)”等，與清明節(jié)、中元節(jié)并稱(chēng)為三大“鬼節(jié)”。為避免先人們?cè)陉幉艿馗だ涫軆?，寒衣?jié)這天晚上，人們要在門(mén)外焚燒夾有棉花的五色(紅、黃、藍(lán)、白、黑)紙，并且把餃子倒在一個(gè)灰圈內(nèi)，意思是天氣冷了，給先人們送去御寒的衣物。寒衣節(jié)寄托著今人對(duì)故人的懷念悲憫之情，也是親人們?yōu)樗P(guān)心的人送御寒衣物的日子。
霜降進(jìn)補(bǔ)
此外，民間有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法。霜降時(shí)節(jié)，天氣越發(fā)寒冷，民間食俗也非常有特色。人們認(rèn)為先“補(bǔ)重陽(yáng)”后“補(bǔ)霜降”，而且“秋補(bǔ)”比“冬補(bǔ)”更要緊。因此，霜降時(shí)節(jié)，民間有“煲羊肉”、“煲羊頭”、“迎霜兔肉”的食俗。俗話說(shuō)吃啥補(bǔ)啥，據(jù)說(shuō)吃煲羊頭有助于“頭風(fēng)”等疾病的治療。醫(yī)書(shū)上也有加“四珍”、“八珍”的補(bǔ)藥?kù)已蛉?，可以輔療肺病、瘧疾的記載。迎霜兔肉就是經(jīng)霜的(即霜降)的兔子肉，這時(shí)候的兔肉味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。
嶺南放風(fēng)箏
江南放風(fēng)箏，大多在清明前幾個(gè)月，民諺道:“楊柳青，放風(fēng)箏。”北方一些地區(qū)人冬后才開(kāi)始有放風(fēng)箏的活動(dòng)，直到清明時(shí)停止。嶺南一帶，則又不同，在農(nóng)歷重陽(yáng)風(fēng)力方始有力上行。三月四月，在當(dāng)?shù)厥怯昙荆牿?，最不適宜放風(fēng)箏。
《嶺南風(fēng)物記》載，嶺南節(jié)氣，大抵比江南早三個(gè)月。江南春季到來(lái)時(shí)，風(fēng)力自下而上，因此清明可以放紙鳶。而嶺南一帶，霜降重九時(shí)可以放風(fēng)箏，春季反而放不上去。福建、廣東各地，晚秋多放紙鳶，式樣繁多，高的可以直凌云霄。當(dāng)?shù)赜幸环N叫抬云的風(fēng)箏，掛著藤弓，在半空中發(fā)出嚓亮的聲音.非常惹人喜愛(ài)。
賞楓
楓遭霜侵后葉子火紅，色彩鮮艷，燦如錦繡。古人曾有“霜葉紅于二月花”的詩(shī)句。國(guó)內(nèi)如蘇州的天平山、南京的棲霞山，都以楓葉美景著稱(chēng)。夕陽(yáng)西下，紅葉參差交錯(cuò)，馳目遠(yuǎn)眺，仿佛珊瑚火海，十分壯觀。
牧羊
我國(guó)牧羊的風(fēng)氣，自古以來(lái)就十分盛行。內(nèi)蒙古以及河北、山西、陜西、甘肅、山東、河南、江蘇、浙江等省，無(wú)不廣為飼養(yǎng)。
羊奶、羊肉和羊毛，都可供食用或使用。品種好的奶羊，產(chǎn)乳量很大，堪稱(chēng)為貧民的乳牛。國(guó)內(nèi)如山西長(zhǎng)子等地，牧羊人一般在秋天殺羊賽神，預(yù)祝來(lái)年羊群擴(kuò)大，并將祭品分發(fā)給族人。貧困無(wú)羊的，可蒸面糕，將其做成羊的形狀代替。
斗牛
斗牛之戲，在浙東的義烏、金華等地及廣西的猺山都很盛行。猺山每年四月八日、五月五日、六月六日、九月九日以及十月十日.都必要舉行一次斗牛比賽。斗牛之前，先審計(jì)全寨民戶的財(cái)產(chǎn)，分派參加決斗的牛，此后派寨民三人輪流當(dāng)值，每天喂牛三次并且給牛洗浴。所飼喂的都是甜酒、粥飯、嫩草等營(yíng)養(yǎng)豐富的食料。夏天還為牛遮蓋帳幕，以免蚊蟲(chóng)叮咬。等到了合適的時(shí)間，就和其他村寨約時(shí)間決斗。
斗牛時(shí)，遠(yuǎn)近的男女無(wú)不盛裝艷抹，集會(huì)觀戰(zhàn)。此日兩寨的民眾，吹銅號(hào)，鳴蘆笛，放鐵炮，張傘，列旗，簇?fù)碇放＿M(jìn)人決斗場(chǎng)，儀式極為莊嚴(yán)。兩方互派代表檢查牛的全身，避免牛角尖藏有利刃或其他暗算之物。檢查完畢，各自以酒飲牛，然后用樹(shù)葉遮住牛的眼睛，牽著牛使其頭角接近，并迅速拿掉障眼的樹(shù)葉。兩頭牛突然相見(jiàn)，怒不可遏，于是角角相觸，進(jìn)行決斗，威猛異常。觀眾鼓掌吶喊，聲震屋瓦。
不久，角斗勝負(fù)便見(jiàn)分曉。有戰(zhàn)敗而逃的，有戰(zhàn)死“沙場(chǎng)”的，也有兩頭全都陣亡的。勝者興高采烈，一時(shí)之間，人們紛紛向其道賀，并取來(lái)紅氈披在牛身上，把銀角套在牛角上，用紅鬃做彩，紅綾結(jié)球，系在牛頭和尾巴上。炮聲震天，按照入場(chǎng)的儀式送?；卣瑲g歌會(huì)飲，慶祝勝利，均以“飛大王”“雷公王”等威武之名來(lái)稱(chēng)呼獲勝的牛。
浙東的鄉(xiāng)民斗牛，每每在迎神賽會(huì)時(shí)進(jìn)行。參與決斗的牛，事先約定，每次大約十多對(duì)。斗牛場(chǎng)通常是一塊水田，田中積水大約五六寸，因?yàn)樗锿淋?，可以保護(hù)牛腳。斗牛時(shí)，依事先排好的次序一對(duì)對(duì)相斗，在兩頭牛略分勝負(fù)的時(shí)候，就由一個(gè)膽力過(guò)人的人把它們分開(kāi)，以免造成損傷。
角斗的牛，比普通耕牛體型大，毛色極為漂亮.最著名的如“北山”“白角花旦”“新金銀”之類(lèi)，價(jià)值都相當(dāng)可觀。在浙東一帶，飼養(yǎng)斗牛的人家，對(duì)牛的看護(hù)非常小心周到。要派專(zhuān)人伺候，平時(shí)喂給它鮮草、糯米團(tuán)或者南棗等。到?jīng)Q斗前幾天，則另外加料，甚至飲喂人參湯。臨到?jīng)Q斗，喂它醇酒，使其振奮精神。
這些牛在一處斗罷之后，就被轉(zhuǎn)賣(mài)給別的地方。買(mǎi)客鳴鑼執(zhí)旗，到賣(mài)主家牽牛，牛則披紅掛綠，盛裝以待，猶如迎娶的新娘。交易既成，雙方就結(jié)為親家，俗稱(chēng)賣(mài)主為牛親家，原來(lái)飼喂牛的人為牛大舅。這樣，如果牛再次決斗獲勝，親家也同樣感到榮耀;如果不幸戰(zhàn)敗，牛親家就不敢再上買(mǎi)主的門(mén)，覺(jué)得丟臉。
斗鵪鶉
鵪鶉是生活在田地、沼澤中的小鳥(niǎo)，雄鳥(niǎo)足高，雌鳥(niǎo)足低，喜歡在田地間或蘆葦叢中活動(dòng)，晚上成群飛出，白天則伏于草叢，在山東最為多見(jiàn)。鵪鶉性喜近人，特別好斗，決斗時(shí)抬腳張其，人們多喜蓄養(yǎng)。
飼喂小米的鵪鶉，如果決斗失敗了還可以再來(lái);而喂給糜子的鵪鶉，只能決斗一次，如果失敗了，就再不愿相斗。
養(yǎng)鵪鶉的方法是，每天喂給小米，如果想讓其善斗，應(yīng)常將其放在手上，拉著它的兩腳使之行走。預(yù)備一個(gè)小布袋，袋口像荷包，但底是平的，有線可以收放，將鵪鶉放入袋里，時(shí)刻都將它帶在身旁，絕沒(méi)有鵪鶉跳躍出來(lái)或者憋悶而死的弊端。鵪鶉養(yǎng)熟之后，即使任由它自由行走，也不會(huì)飛去。鵪鶉生性怕冷，天氣寒冷時(shí)應(yīng)妥善照料，否則容易凍死。
霜降后斗鵪鶉，在南北方都很盛行?！侗本q華記》中說(shuō)北方的人在霜降后斗鵪鶉，人將鵪鶉籠在袖中，如同捧著珍寶。南方大多在晚上斗鵪鶉，決勝負(fù)。考究的人用彩緒做平底袋，以皮手套將鵪鶉把在袖中，以此作為消遣。清代的蔡鐵翁有詩(shī)道:“辛苦霜天斗瘦鶴?！?/p>
行狩獵
狩獵又叫鏡獵，如果僅為娛樂(lè)，叫作游獵;如果以打獵為生.則叫作職獵。古代利用田獵活動(dòng)，來(lái)練習(xí)騎射.所謂的“搜苗稱(chēng)狩”，都是指借圍獵的機(jī)會(huì)操練檢閱，練習(xí)武藝。漢代法律中對(duì)于捕殺豺虎還有獎(jiǎng)勵(lì)。
北方人射獵，打不同的獵物各有一定的季節(jié)，大多在二三月放海東青(古人北方游牧民族崇拜、馴養(yǎng)的獵鷹)打大雁，四五月打糜鹿，月打虎豹之類(lèi)，這樣直到年終。
霜降后.樹(shù)葉落盡，鳥(niǎo)獸不易躲藏，山澤路徑也容易辨認(rèn)。過(guò)去，年輕力壯的人，常帶著獵具和鷹犬，大舉狩獵。林深木茂的地方，不論平原還是山谷，可以圈定一處，稱(chēng)之為圍場(chǎng)。狩獵者人數(shù)可多可少，但均分成兩翼，由遠(yuǎn)而近，漸漸通近，叫作合圍。獵得的禽獸，回家后給親友們分享?！兜撍るs識(shí)》引用張未的詩(shī)道:“十月北風(fēng)燕草黃，燕人馬飽風(fēng)力強(qiáng)?；⑵げ冒暗裼鸺錃㈥幧诫p白狼?！?/p>
霜降養(yǎng)生應(yīng)該吃什么
1、秋梨
霜降時(shí)節(jié)吃秋梨是個(gè)不錯(cuò)的選擇。梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤(rùn)肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤(rùn)肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2、蘋(píng)果
霜降前后蘋(píng)果大量上市，這時(shí)吃蘋(píng)果最養(yǎng)生。蘋(píng)果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋(píng)果能促進(jìn)通便，治療大便干燥。宜將蘋(píng)果烤熟了吃。蘋(píng)果中含有的大量維生素、蘋(píng)果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，經(jīng)常食用蘋(píng)果可以防止肥胖。脂肪過(guò)多者，需要吃一些酸蘋(píng)果。
3、鴨肉
鴨肉是霜降時(shí)節(jié)必吃的食物之一。鴨肉不僅富含蛋白質(zhì)，可及時(shí)補(bǔ)充夏季的過(guò)度消耗，且其性涼，具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛的作用。
4、柿子
在我國(guó)的一些地方，霜降時(shí)節(jié)要吃紅柿子，有“霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕?！钡恼f(shuō)法。柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個(gè)人一天吃1個(gè)柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。所以，吃些柿子對(duì)人體健康是很有益的。
5、山藥
山藥，又名淮山，是營(yíng)養(yǎng)豐富的常見(jiàn)食材，具有清熱解毒、治溫病發(fā)熱和降血糖等養(yǎng)生作用，有“神仙之食”的美名。從養(yǎng)生方面講，秋冬季人體容易氣血兩虛，正是食用滋補(bǔ)山藥的最佳時(shí)節(jié)，另外山藥在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有極佳的效果。
6、蜂蜜
自古以來(lái)蜂蜜就是一種純天然的營(yíng)養(yǎng)保健品，它富含蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)、維生素以及多種酶類(lèi)、有機(jī)酸、芳香物質(zhì)、揮發(fā)油、色素等?！侗静菥V目》中說(shuō)：“蜂蜜甘平無(wú)毒，主治心腹邪佞之氣，諸驚癇痙，安五臟諸不足，益氣補(bǔ)中，止痛解毒，除眾病，合百藥。久服強(qiáng)智輕身，不饑不老，延年益壽……”蜂蜜是養(yǎng)肺、益氣的好東西。
霜降的養(yǎng)生小知識(shí)
御寒保暖，以護(hù)腸胃
霜降之時(shí)，氣溫漸低，人體的植物神經(jīng)易受到寒冷刺激，致使胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律受到影響，引發(fā)功能紊亂;而在寒涼的氣候狀況下，人體新陳代謝增強(qiáng)，熱量消耗增多，胃液及各種消化液分泌增多，食欲改善，食量增加。因此，要特別注意防寒保暖，保護(hù)腸胃。日常起居要做到早睡早起，夜里入睡時(shí)蓋好被子，尤其要注意腹部保暖。外出時(shí)，要根據(jù)天氣變化，合理穿衣，以免身體被寒氣所傷，也要避免熱傷風(fēng)。保證充足的睡眠，不要操勞過(guò)度，順應(yīng)“春困秋乏”的生理特點(diǎn)。
精神抖擻，勿要悲秋
霜降時(shí)節(jié)，秋風(fēng)秋雨，花木凋零，自然界一片蕭條之景，在人的心中容易產(chǎn)生悲秋、凄涼之感，許多負(fù)面情緒就會(huì)接踵而來(lái)。因此，霜降時(shí)節(jié)仍需注重調(diào)養(yǎng)好精神。人們常說(shuō)“心無(wú)其心，百病不生”，在日常生活中應(yīng)培養(yǎng)不以物喜、不以己悲、樂(lè)觀向上、開(kāi)朗豁達(dá)的心態(tài)。保養(yǎng)好肺氣，調(diào)整好精神，盡量減緩秋季肅殺之氣對(duì)精神的影響，遠(yuǎn)離悲秋心態(tài)。
動(dòng)靜相宜，增強(qiáng)體質(zhì)
深秋之時(shí)，天氣比較寒涼，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)身體是非常有好處的。運(yùn)動(dòng)中，人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制處于緊張狀態(tài)，有助于提高肌體對(duì)外部環(huán)境的適應(yīng)能力，提高心血管系統(tǒng)功能，為入冬做好準(zhǔn)備。秋季氣候比較干燥，應(yīng)選擇舒緩、運(yùn)動(dòng)量不大的鍛煉項(xiàng)目，如慢跑、散步、登山等，在早晨或傍晚適時(shí)有度地進(jìn)行。需要注意的是，每次運(yùn)動(dòng)前都要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，以微出汗為宜。鍛煉結(jié)束后應(yīng)休息好，注意動(dòng)與靜的合理安排，達(dá)到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身的目的。