有關(guān)長假出游小貼士
出來旅行目的是愉悅身心,增長見識,如果每到一地而不去細(xì)心觀察鑒賞當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土,則失去了旅行的意義。下面小編給大家分享有關(guān)長假出游小貼士,希望能夠幫助大家!
有關(guān)長假出游小貼士
急救七法如遇下面七種情況,可按以下方法進行應(yīng)急處理。
1、暈倒昏厥千萬不可隨意搬動,應(yīng)首先觀察其心跳和呼吸是否異常。如發(fā)現(xiàn)心跳、呼吸正常者,可輕拍患者并大聲呼喚使其清醒。如無反應(yīng)則說明情況比較復(fù)雜,應(yīng)使患者頭部偏向一側(cè)并稍放低,取后仰頭姿勢,然后采取人工呼吸和心臟按摩的方法進行急救。
2、關(guān)節(jié)扭傷關(guān)節(jié)不慎扭傷后,切忌立即搓揉按摩,應(yīng)立即用冷水或冰塊冷敷15分鐘,然后,用手帕或繃帶扎緊扭傷部位,也可就地取材用活血、散瘀、消腫的中藥外敷包扎,爭取及早康復(fù)。
3、心源性哮喘奔波勞累,常會誘發(fā)或加重心源性哮喘的急性發(fā)作。病人首先應(yīng)采取半臥位,并用布帶輪流扎緊患者四肢中的三肢,每隔五分鐘一次,可減少進入心臟的血流量,減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
4、心絞痛有心絞痛病史的患者,出外游玩應(yīng)隨身攜帶急救藥品。如發(fā)生心絞痛后,首先應(yīng)讓其坐起來,不可搬動,并迅速給予硝酸甘油含于舌下,同時服用麝香保心丸或蘇冰滴丸等藥物,以緩解病情。
5、膽絞痛旅游途中若攝入過多的高脂肪和高蛋白飲食,容易誘發(fā)急性膽絞痛疾病。發(fā)病時首先應(yīng)讓患者靜臥于床,迅速用熱水袋在患者的右上腹熱敷,也可用拇指壓迫刺激足三里穴位,以緩解疼痛。
6、胰腺炎有些人在旅游時喜歡走到哪里就吃到哪里,暴飲暴食而誘發(fā)胰腺炎。發(fā)病后,應(yīng)嚴(yán)格禁止飲水和飲食。然后,用拇指或食指壓迫足三里、合谷等穴位以緩解疼痛減輕病情并及時送醫(yī)院救治。
7、急性腸胃炎由于旅途中食物或飲水不潔,極易引起各種腸道疾病。同伴們應(yīng)立即將病人送附近醫(yī)院診治,并將其吐、瀉物按防疫要求進行消毒處理,以防傳播擴散。
旅游防治感冒
旅行在異地,氣候溫差較大,忽冷忽熱,容易感冒,但只要注意,就可以防治。即使感冒,早些吃藥,就可痊愈。
中暑:夏日旅行如果中暑,要立即轉(zhuǎn)移到通風(fēng)、涼爽的地方休息,并服用仁丹、十滴水,在太陽穴、人中處涂風(fēng)油精。最好充分休息,不要勉強旅行。腸胃?。涸诼糜萎?dāng)中,游客不適應(yīng)新環(huán)境,新、舊兩地飲水和食物中元素不同,易得腹脹和腹瀉。如果再暴飲暴食,還易得胃腸炎?;剂诉@些病,需及時治療,服用抗菌素等藥物。水土不服:旅游在外,氣候、水質(zhì)、飲食等條件都有變化,一些人往往不習(xí)慣,會出現(xiàn)頭昏無力、胃口不好、睡眠不佳等現(xiàn)象,這是水土不服的表現(xiàn)?;剂怂敛环枰嗍乘?,少吃油膩,還可服用一些多酶片和維生素B2。
消除旅途中的身心疲勞
通過快步走路方式來消除疲勞時須注意:慢步是毫無效果的,正確的方式一定要快步走,而且要持續(xù)15—20分鐘,這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運動,進而達(dá)到消除疲勞的目的。旅途操對于消除疲勞頗有效果,做法如下:
(1)頸部伸展坐姿,雙手抱頭,兩肘內(nèi)頰夾,稍用力下壓使頸部前屈,然后 頸部用力盡量后仰,做8次,每次靜止1—2秒。
(2)肩部伸展坐姿,十指交叉上舉,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次
(3)胸背伸展坐姿,兩臂屈肘前平舉含胸低頭,然后兩臂向側(cè)后平行伸展, 抬頭挺胸,做10次。
(4)體側(cè)伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上舉,上體稍側(cè)屈,手臂用力 向側(cè)上方伸展5次,然后換另側(cè)做,每次靜止1—2秒。
(5)腰腹伸展坐姿,兩手抱頭,體前屈,然后上體后仰,肘關(guān)節(jié)外展,盡量 把身體伸直,保持3—4秒,慢速做5次。
(6)腿部伸展坐姿,雙腿屈膝置于胸前,然后兩腿同時伸直,腳尖前伸,做 10次,每次靜止1—2秒。
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