世界視覺日祝福語_世界視覺日短信祝福大全(3)

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　　怎樣才能更好的保護(hù)視力？
　　(1)充足的光線：看書時(shí)的光線要明暗適宜，過暗的讀書環(huán)境會(huì)因字體看不清楚而縮小讀書距離，從而導(dǎo)致睫狀肌緊張，調(diào)節(jié)過度，引起讀書疲勞和近視進(jìn)展；光線過強(qiáng)易在物體表面形成反光，影響視物的清晰度，并引起不適感。陰天及黃昏后要開啟照明燈，照明方式應(yīng)選擇較明亮的室內(nèi)環(huán)境內(nèi)結(jié)合一個(gè)局部光源照明以減少桌面紙張的反光，局部光源應(yīng)該位于左前上方，避免書寫時(shí)頭、手在紙面上形成陰影。
　　（2）安全的距離：書與眼睛之間的距離為30cm是適中的看書距離，且桌椅的高度也應(yīng) 與之相配，不宜過高或過低，課桌面應(yīng)稍向讀者傾斜。 看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線6——8倍距離，至少間隔2米以上。計(jì)算機(jī)操作距離盡量大于60cm。周圍環(huán)境的光線要柔和，計(jì)算機(jī)熒光屏的亮度要適當(dāng)，清晰度要好。
　?。?）正確的姿勢(shì)：提倡以端正良好的坐姿進(jìn)行閱讀，使雙眼平視或輕度向下注視，這樣可使頸部肌肉輕松，并保證適宜的讀書距離。彎腰駝背的坐著、斜著躺著、或走路坐 車時(shí)看書都會(huì)增加調(diào)節(jié)集合的難度，極易產(chǎn)生疲勞。

　　（4）適宜的時(shí)間：從事讀書距離的工作連續(xù)時(shí)間不可太長(zhǎng)，避免長(zhǎng)期調(diào)節(jié)引起的疲勞。 一般兒童讀書時(shí)間連續(xù)40——50分鐘就應(yīng)休息一會(huì)，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作計(jì)算機(jī)或 看電視，多進(jìn)行室外活動(dòng)，接觸大自然。不要玩游戲機(jī)不放手。另外，每天有要足夠的 睡眠時(shí)間，小學(xué)生不少于10小時(shí)，中學(xué)生不少于9小時(shí)。
　?。?）均衡的營(yíng)養(yǎng)：營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡，不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B族的攝取。大自然為人類提供的肉類、蛋類、水果、蔬菜等各種自然食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)成分，合理搭配這些食品的攝入就可以滿足正常人體的營(yíng)養(yǎng)所需。
　?。?）健康的體魄：我們不僅要注意用眼保護(hù)，身體健康也與眼睛關(guān)系密切，有些孩子 就是在大病之后開始發(fā)生近視的。要多做戶外運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。在生病 期間更要特別注意眼睛的保護(hù)，盡量減少連續(xù)近距離用眼睛。
　?。?）要學(xué)會(huì)做眼保健操。關(guān)鍵是按摩的部位要準(zhǔn)確。眼保健操所選擇的幾個(gè)按摩點(diǎn)，都是參與眼睛運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)的相關(guān)神經(jīng)的部位，其標(biāo)志是所在位置基本都可以摸到小的骨骼凹陷，施加一定壓力會(huì)產(chǎn)生酸痛，通過按摩，可以刺激神經(jīng)達(dá)到放松疲勞的目的。