如何快速鍛煉右腦開發(fā)
關(guān)于如何快速鍛煉右腦開發(fā)
左腦主要負(fù)責(zé)人類的理性、語言、文字等，右腦主要負(fù)責(zé)音樂、形象等認(rèn)識，因而右腦“感覺”更強(qiáng)，我們常說的“創(chuàng)造性思維”也更多是右腦的產(chǎn)物。下面給大家分享一些關(guān)于如何快速鍛煉右腦開發(fā)，希望對大家有幫助。
如何開發(fā)右腦潛能
腦波放松訓(xùn)練
在腦電圖上，大腦可以產(chǎn)生四類腦電波。緊張狀態(tài)下大腦產(chǎn)生的是β(貝塔)波;感到睡意朦朧時腦電波就變成θ波(西塔);進(jìn)入深睡時變成δ(迭爾塔)波;身體放松，大腦活躍，靈感不斷的時候，就導(dǎo)出了α(阿爾法)腦電波。α腦電波是一種放松性警覺狀態(tài)，能促進(jìn)靈感、加快資料收集、增強(qiáng)記憶，幫助我們輕松高效學(xué)習(xí)。
α腦波的放松性警覺狀態(tài)是右腦高效學(xué)習(xí)最為關(guān)鍵的淮備階段。那么如何進(jìn)行腦波放松訓(xùn)練呢?放一些輕松的音樂，閉上眼睛，想想你能想象到的最寧靜的景象，你很快會進(jìn)入放松性警覺狀態(tài)。在精英特速讀記憶訓(xùn)練軟件中“靜心調(diào)息”部分就是以輕松的音樂為背景，然后聲音引導(dǎo)著你進(jìn)行放松訓(xùn)練。而整個軟件的背景音樂也是專門的α腦波音樂，可以去試試。另外，α腦波狀態(tài)可以通過冥想、放松、深呼吸等方法導(dǎo)出和獲得。
眼睛訓(xùn)練
眼睛訓(xùn)練威力無窮。雙眼的刺激能夠?qū)σ曈X、記憶、情感、思考、創(chuàng)造力，甚至直覺產(chǎn)生巨大影響。眼睛訓(xùn)練會啟動整個大腦，這是因為每只眼睛都連結(jié)著大腦的左右兩側(cè)。每只眼睛的視覺接收器右側(cè)都與左腦相連，而左側(cè)則與右腦相連;右邊遠(yuǎn)處的視野靠左腦來形成，而左邊遠(yuǎn)處的視野則靠右腦來完成。中心區(qū)域由左右腦共同完成。
眼睛運動的作用，有如下幾點：①增強(qiáng)聚焦能力;②提高瀏覽速度;③刺激大腦發(fā)育;④加速回憶搜索;⑤整合左右腦;⑥提升敏感性。
關(guān)于眼睛的訓(xùn)練，可以借鑒快速閱讀中的“視幅、焦點、感知等“的訓(xùn)練。
思維圖像訓(xùn)練
右腦的理解和記憶，更多的是以圖像的形式來進(jìn)行。思維構(gòu)圖訓(xùn)練就是訓(xùn)練你在大腦中快速形成二維和三維的圖像的能力。具體的訓(xùn)練比如精英特軟件中的“無聲思考”，看到幾組沒有直接關(guān)系的詞組，然后快速串聯(lián)詞組，組成一幅印象深刻的圖像。
在記憶一些知識的時候，我們可以通過構(gòu)建一幅奇特的圖像或者一個趣味故事來進(jìn)行連結(jié)，在輕松愉快的氛圍中，將右腦的記憶潛能也引入其中，強(qiáng)化記憶效果!
觀察訓(xùn)練
觀察訓(xùn)練的目的是鍛煉雙眼以捕捉到更多的細(xì)節(jié)。觀察得越細(xì)致，記憶越清晰生動。觀察訓(xùn)練是以“右腦潛意識處理所有資訊，左腦有意識處理所有資訊”這一原理為基礎(chǔ)，有利于增加左右腦處理資訊的數(shù)量。
觀察力的訓(xùn)練，比如：①靜視。尋找一樣?xùn)|西，比如臺燈、一張椅子或一棵花草，觀察1-2分鐘。然后閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，應(yīng)盡可能地加以詳細(xì)描述，最好用文字將其特征描述出來。然后重復(fù)細(xì)看一遍，如果有錯，加以補(bǔ)充。剛開始可以選擇簡單的物體，逐漸轉(zhuǎn)到更復(fù)雜的物體上。
②行視(邊走邊看)。以平緩的速度穿過你的房間、教室、辦公室......走的過程中要留意盡可能多的物體。走完之后然后回想，把你所看到的盡可能詳細(xì)地說出來，最好寫出來，然后對照補(bǔ)充。
③閃視。就是在眨眼的功夫，看馬路上疾駛的汽車牌號，然后回想其字母、號碼;看一張陌生的面孔，然后回想其特征;看廣告牌，然后回想其畫面和文字。這樣不僅可以有效鍛煉視覺的靈敏度，還可以使你從內(nèi)到外更加聰慧。
④感知。比如自己取一張a4紙，用彩色筆(同色的也行)在紙上無序的畫上各種圖形(圓形、三角形、正方形等等)或者數(shù)字?？梢远喈嫀讖?，簡單的、復(fù)雜的都包括。畫好之后就可以開始練習(xí)了，快速的看一眼(1秒)a4紙，然后回答出各圖形的數(shù)量、甚至位置。不清楚的可以參考精英特速讀記憶訓(xùn)練軟件中的“整體感知”訓(xùn)練環(huán)節(jié)。這個訓(xùn)練可以強(qiáng)化你快速識別信息和瞬間記憶的能力。
鍛煉左手的靈活性
右腦支配左手、左腳、左耳等人體的左半身神經(jīng)和感覺，而左腦支配右半身的神經(jīng)和感覺，正如實驗一所表明的，
我們前面說了右視野同左腦相連，左視野同右腦相連。同樣的，我們的右手由左腦支配，左手由右腦支配。我們大部分人從小就使用用手，使得右手變得很靈活，而左手則相對笨拙一些。所以從左右腦分工來說，鍛煉左手的靈活性也不失為一個鍛煉和開發(fā)右腦的好方法。
比如：左手寫字、左手刷牙、左手用剪刀、左手用鼠標(biāo)、左手用筷子、左手轉(zhuǎn)筆。經(jīng)?？吹接行┤藢⒐P在手中轉(zhuǎn)的令人眼花繚亂，雖然我本人不贊成這一行為，但是如果您對轉(zhuǎn)筆情有獨鐘，我建議您再重新從左手練起，雖然我認(rèn)為將筆不停的掉在地上很惹人煩。
另外，在平時的學(xué)習(xí)、閱讀、工作中，學(xué)著用用思維導(dǎo)圖，比如記知識點、記筆記、做演講、分析問題、做規(guī)劃等，都可以考慮用思維導(dǎo)圖的方法來試試，除了鍛煉右腦方面，更多的是可以給你帶來如：高效記憶、整體把握、統(tǒng)籌規(guī)劃、思維活躍等方面的好處。
開發(fā)右腦的10種訓(xùn)練方法
1、利用形象開發(fā)右腦
右腦是形象的腦，將文字形象化來開發(fā)右腦;腦圖像法也是培養(yǎng)我們右腦的形象思維，當(dāng)我們在背數(shù)字、文字或字母的時候，把要記的東西的搜索形象"刻"在腦海中，當(dāng)我們在背的時候，仿佛是"看"著頭腦中所記東西的形象讀出來一樣，不僅記得快，而且記得牢。
2、利用音樂開發(fā)右腦
在工作或?qū)W習(xí)場所播放一些優(yōu)美、舒緩的輕音樂，這種"背景音樂"能有效地提高工作或?qū)W習(xí)效率，在學(xué)習(xí)時，把注意力集中到書本上，輕柔的樂曲就會不知不覺地刺激右腦，開發(fā)右腦的潛能，因為我們的右腦被稱為"音樂腦"，負(fù)責(zé)完成音樂、情感等工作。
3、右腦體操--左側(cè)運動
經(jīng)常利用左半身的手、臂、腿、腳進(jìn)行活動，能促進(jìn)右腦的開發(fā)，如：
A：用左手寫字、畫畫、剪紙等。
B：用左手做事，用左手拿筷子、刷牙、掃地、拿東西
C：左腿活動，用左腳踢球、跳皮筋等。
訓(xùn)練右腦的方法還有許多，可以通過潛意識、學(xué)習(xí)記憶術(shù)等來訓(xùn)練。
4、刺激指尖法
開發(fā)右腦，國外學(xué)者主張從兒童做起，如前蘇聯(lián)著名教育家蘇霍姆林斯基說：“兒童的智力發(fā)展表現(xiàn)在手指尖上?！彼麑㈦p手比喻為大腦的“老師”。人體的每一塊肌肉在大腦層中都有著相應(yīng)的“代表區(qū)”----神經(jīng)中樞，其中手指運動中樞在大腦皮層中所占的區(qū)域最廣泛。隨著雙手的準(zhǔn)確運動就會把大腦皮層中相應(yīng)的活力激發(fā)出來，尤其是左右手并彈的鋼琴、電子琴。
5、借助外語開發(fā)右腦
美國神經(jīng)外科近年發(fā)現(xiàn)：兒童學(xué)會兩三種語言跟學(xué)會一種語言一樣容易，因為當(dāng)孩子只學(xué)會一種語言時，僅需大腦左半球，如果培養(yǎng)同時學(xué)習(xí)幾種語言，就會“啟用”大腦右半球。
6、體育活動法
如每天跳上半小時的健身操、打乒乓球、羽毛球等;在打拳或做操時有意識地讓左手、右手多重復(fù)幾個動作，以刺激右腦。右腦在運動中隨之而來的鮮明形象和細(xì)胞激發(fā)比靜止時來得快，由于右腦的活動，左半球的活動受到某種抑制，人的思想或多或少地擺脫了現(xiàn)成的邏輯思維，靈感經(jīng)常會脫穎而出。
7、觀察云朵
在晴朗的天氣里，可帶著孩子來到曠野上仰頭觀察天上的云朵。在強(qiáng)調(diào)云朵都是立體而非平面的同時，還應(yīng)啟發(fā)孩子將不同形狀的云朵看成動物、仙女、天使等。日本人普遍認(rèn)為，這可是最簡便地利用大自然鍛煉右腦的絕好辦法。
8、仰望星空
日本人喜歡晚上帶著孩子仰望星空，并向他們講述本國或異國的神話傳說，有時還要求孩子們張開想像的翅膀，編織一個有關(guān)月亮或星星的故事。專家們認(rèn)為，發(fā)揮想像本身就是一種“右腦體操”，有助于發(fā)達(dá)右腦。
9、以小猜大
將一組孩子熟悉的動植物的照片或圖片用手掌遮掩大部，而僅留出該動植物的一小部分，然后要求孩子猜測這是什么動植物。要是孩子推斷錯了，大人再可作一下啟發(fā)、誘導(dǎo)，直至完全猜對。為提高孩子主動推斷的積極性，大人還可鼓勵孩子之間互出“謎題”。
10、多用左側(cè)
由于身體左側(cè)部位的活動主要是由右腦指揮的，多用左眼、左耳和左手就意味著鍛煉了右腦。由此不妨讓孩子的腦袋常常向右偏轉(zhuǎn)，這樣便可多多訓(xùn)練“左視野”(即用左眼觀察)。同時還可要求孩子有意多用左手來做一些簡單的活，如擦桌子、開門、開燈等。
日常生活中如何用左手刺激右腦開發(fā)
1.左手寫字。細(xì)心的觀眾或許會發(fā)現(xiàn)很多外國影片中老外在講課時經(jīng)常能使用的是左手寫板書，有的明星簽名也是用的左手，這樣看來，我們也要練一練左手啦!
左手寫字可分為兩個方面。一方面我們用左手從左向右寫字，就是爭取用左手代替右手功能。另一方面，就是用左手從右向左寫鏡像字，即寫完后在左邊立一個鏡子或把紙翻到另一面對著亮光看時看到的是正字。我個人猜想這可能是最有效的促進(jìn)左右腦溝通的方法，也可能是在真正的使用右腦。當(dāng)你靜下心來很輕松的寫出鏡像字時，你一定會驚訝于為何會出現(xiàn)如此有趣的現(xiàn)象。
2.左手刷牙。這也是一個鍛煉左手，激活右腦的大好機(jī)會。最初使用左手刷牙時的動作一定要輕微，過大的動作易損傷牙齦，從而使你失去鍛煉左手刷牙的興趣和信心。就在你能夠很熟練的使用左手刷牙的時候，你還是會發(fā)現(xiàn)一個極有趣的現(xiàn)象：你的右手總是會作出用力的動作，或者很僵硬的放在某一個角度上，很難像你用右手刷牙時左手那樣的輕松自然。
3. 左手用剪刀。由于我們絕大多數(shù)人都是右利手，所以我們平常能見到的剪刀都是“右利手剪刀”，即為了對應(yīng)拇指的內(nèi)收功能而將剪刀的右撇放在上方。因為我們暫時找不到“左撇子剪刀”，所以左手在使用常規(guī)剪刀時，只有左拇指加用向內(nèi)下方的力量，才能達(dá)到剪紙剪線的目的。
4.左手用鼠標(biāo)。隨著生活水平的提高，電腦的普及率也越來越高，我們幾乎上班下班都離不開電腦。建議大家鍛煉左手用鼠標(biāo)。先觀察你的鼠標(biāo)是否是左右對稱的，由于國外“左利手”較多，所以IBM，Microsoft，羅技等國際品牌的鼠標(biāo)產(chǎn)品大多是左右對稱。在Windows操作系統(tǒng)中，控制面板的鼠標(biāo)選項可變換左右鍵，這樣就變成了一個左手鼠標(biāo)。
鍛煉左手使用鼠標(biāo)的好處至少還有兩個：A，減少由于長期使用鼠標(biāo)而引起的腕管綜合癥;B，使鼠標(biāo)的使用壽命至少延長50%。
5.左手用餐。中國人與西方人不同的用餐習(xí)慣就是使用筷子，也曾有人自豪地把它歸為中國人能夠在世界級的智力競賽上取得好成績的原因之一。但是我們也應(yīng)當(dāng)看到，與西方人使用刀叉的“左右互搏”相比，我們失去了一個最普遍的平衡左右手的機(jī)會。所以建議逐漸鍛煉左手用勺子，用筷子就餐。
6，左手轉(zhuǎn)筆。經(jīng)?？吹接行┤藢⒐P在手中轉(zhuǎn)的令人眼花繚亂，雖然我本人不贊成這一行為，但是如果您對轉(zhuǎn)筆情有獨鐘，我建議您再重新從左手練起，雖然我認(rèn)為將筆不停的掉在地上很惹人煩。
7.從右腦的功能定位出發(fā)。俄羅斯醫(yī)學(xué)專家用音樂治療早產(chǎn)兒和弱智兒收到明顯的療效。美國人發(fā)現(xiàn)給受試者聽背景音樂可顯著提高記憶力。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美國國會和 500強(qiáng)企業(yè)中的高級主管，有90%多在幼年時都受過音樂教育。因為右腦與音樂、節(jié)奏、繪畫、直覺、空間感、整體性以及想象和綜合等方面有關(guān)，所以，多聽音樂，多接觸繪畫，多想象也是開發(fā)右腦的好方法。
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