當(dāng)眾講話緊張顫抖
當(dāng)眾講話緊張顫抖_克服當(dāng)眾演講緊張
你也不過是普通人，不會因為一場演講就流芳百世或者遺臭萬年，不會因為一場演講就完全改變聽眾對你的印象，不會因為一場演講就將自己變得無作為。下面給大家分享一些關(guān)于當(dāng)眾講話緊張顫抖，希望對大家有幫助。
如何克服當(dāng)眾講話緊張
第一步:站立不語練習(xí)(練心)
練習(xí)者可互為聽眾輪流上場，也可讓自己的幾位朋友、同學(xué)、同事、家人做自己的聽眾。練習(xí)者站在高于聽眾之處，目視聽眾而不開口。此時練習(xí)者心理要進入講話的感受之中，進行心理體驗。
這一步練習(xí)是練“心”不練“口”，每次站立5-10分鐘，由于可以不開口講話，就會減輕練習(xí)者的心理負擔(dān)。這步練習(xí)直到練習(xí)者不覺得十分緊張為止。
第二步:隨便說話練習(xí)(練口)
練習(xí)者在人前站立心理上已適應(yīng)之后，即可進入說話訓(xùn)練。這時的講話從內(nèi)容和形式上，不要給予任何規(guī)定和限制。練習(xí)者要隨心所欲，講自己最熟悉的話。這時的練習(xí)者雖然心理上已初步適應(yīng)，但開口講話還缺乏適應(yīng)性鍛煉，此時大腦或緊張或混沌一片，所以這一步練習(xí)只要求練習(xí)者能開口講話就可以了，至于內(nèi)容則可非常隨意。
這一步是在練“心”的基礎(chǔ)上練“口”，講話時間以3-5分鐘為宜。練習(xí)者和聽眾可現(xiàn)場交流對話，輪流演練，直到練習(xí)者可在人前自如流利地講話為止。
第三步:命題演講練習(xí)(表達練習(xí))
在前兩步訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，練習(xí)者即可進入命題演講練習(xí)。練習(xí)者和聽眾之間要反復(fù)交流，推敲練習(xí)者的有聲語言、態(tài)勢語言的力度、速度、表情等。此步練習(xí)以練習(xí)者在“白”上讓聽眾聽不出練習(xí)者是在背講稿，也不是在以“演”為目的，而是要求練習(xí)者達到能夠真實自如、從容不迫地講自己的心里話。
有些人一當(dāng)眾說話，就面紅耳赤，害怕的原因是你不習(xí)慣當(dāng)眾說話。其實因為當(dāng)眾說話是一個不知結(jié)果如何的未知數(shù)，很多人就是擔(dān)心其結(jié)果不令自己滿意，才充滿擔(dān)心和焦慮。如果你對當(dāng)眾說話產(chǎn)生的結(jié)果沒有把握，一定程度的恐懼是你必須要接受的，這是很自然的事。不能阻止其發(fā)生，就應(yīng)該想辦法把它控制在一定的范圍之內(nèi)，盡量使之產(chǎn)生最小的負面影響。重要的是，你要有膽量當(dāng)眾講話，不要因為別人的嘲笑而停止努力的步伐。
當(dāng)眾說話緊張聲音發(fā)抖
練習(xí)即興演講練習(xí)
對于即興演講，大家要想辦法爭取時間準備思路，在你走上舞臺之前，在主持人介紹你的時候，在演講開始打招呼的時候。
抓緊時間想三個關(guān)鍵詞，然后通過這三個關(guān)鍵詞，想一些故事、案例、想法，在自己的腦子里，快速整理出一個小演講的思路。
快速組織自己的思路和即興演講的能力需要大量的練習(xí)。每周花時間為自己練習(xí)，找三個你想說的關(guān)鍵詞，關(guān)于一件事、一條新聞、一個人等。然后自己添加句子、故事，做一個簡短的演講。
準備一份演講稿
根據(jù)自己演講的主題，想好一份演講，仔細把演講稿讀幾遍。然后，找出演講中的關(guān)鍵詞，記住這些關(guān)鍵詞。
把演講稿放在口袋里，這樣做是為了給自己一種心理上的安慰，實在沒有辦法就拿出來看看，總比不知所措地傻站在那好。
緊張的最大原因之一是對未來不確定性的恐懼，這給了我們一種內(nèi)心的平靜。
多練習(xí)
我們通常不會對熟悉的事物感到緊張，為了克服這種緊張，我們需要多練習(xí)。這就好比我們剛開始學(xué)開車的時候，一碰方向盤上路都會很緊張。但是，開的多了，慢慢也就好了。
加強練習(xí)，自己對著鏡子，定時練習(xí)，請朋友看你的演講練習(xí)，提出建議，也可以自己錄像練習(xí)，通過多次練習(xí)來發(fā)現(xiàn)存在的問題。然后加以改進。 其次，克服對陌生環(huán)境帶來的緊張感。
提前熟悉現(xiàn)場和觀眾
繞著舞臺上走一圈，看一看，了解一下舞臺、觀眾和來賓的位置。從而減少意外情況的發(fā)生，使自己心里更有底氣。
和你的聽眾交談，增加熟悉度，把他們從陌生人變成熟悉的人，把他們當(dāng)作自己的朋友。
當(dāng)眾講話緊張
1，上臺前準備充分!越充分越好，發(fā)言稿和你講的過程預(yù)估甚至過渡性的語言!
2，別看觀眾眼睛!對視會讓你緊張，神經(jīng)抖動，紅臉，只要臉一紅你覺得別人發(fā)現(xiàn)你緊張了，你就會更緊張甚至語塞!
3，自信!這個分幾方面，第一，上臺前你已經(jīng)準備充分所以自信;第二，不是誰都有資格上臺，你應(yīng)該感到自信;第三，下面的人都不如你，你就是權(quán)威，只有你有發(fā)言權(quán)，他們只能聽，即使有不同意見他們也只能沉默，一切都是你說的為準!
4，語速放慢，全身心投入!語速一定控制好，即使比平時說話慢一些都好，全身心投入到演講中，不要分心去考慮緊不緊張的問題，一心只想把準備好的演講稿講完，完成這次演講，不要去想別的!一旦有緊張的想法馬上想象下面的人都在拉屎，很用力的樣子，你會馬上好轉(zhuǎn)，然后思路回到演講上!如果你是照著講稿念那么你的視線不要離開講稿，直到念完!
當(dāng)眾講話緊張顫抖相關(guān)文章：
★ 怎么消除演講緊張