上臺演講緊張聲音發(fā)抖怎么辦
上臺演講緊張聲音發(fā)抖怎么辦_上臺演講緊張
言語緊張是指在很多場合講話或表演時，由于緊張和恐懼而出現(xiàn)的不自然的行為。通常會有身體上的跡象:口干舌燥，聲音顫抖，思維混亂，頭腦一片空白。下面給大家分享一些關(guān)于上臺演講緊張聲音發(fā)抖怎么辦，希望對大家有幫助。
演講前發(fā)抖緊張怎么辦
一、演講時你盡量要做到：
1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2.停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達(dá)出來。
3.如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的)。
4.眼睛直視聽眾，可以隨機(jī)地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。
5.如果看觀眾會讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
6.演講最好用接近談話的方式進(jìn)行，用簡單的'語句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7.最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言，做些手勢，不要太死板。
8.如果你會發(fā)抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴(kuò)大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。
9.演講時千萬不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會讓你更失去自信。
10.如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。
二、心態(tài)：
1. 要堅信人人都可以成為一個優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經(jīng)過練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。
2. 要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3.對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。
三、練習(xí)：
1.多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會越好。
2.練習(xí)時，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。
3.錄音錄像，然后自己通過自我批評實現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內(nèi)講完。
4.如果你會腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次。
5.如果你仍然擔(dān)心，那就把你的筆記帶進(jìn)場，萬一忘記可以當(dāng)場查看你的筆記。
6.如果你還擔(dān)心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念。
四、演講前的準(zhǔn)備工作：
1.如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。
2.如果你擔(dān)心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡――但如果喝多了會發(fā)抖，那就不要喝了。
3.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放松伸展動作，讓左右腦進(jìn)入較佳的整合。
4.通過做臉部動作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。
上臺演講緊張聲音發(fā)抖怎么辦1. 適當(dāng)走動
有些人在演講過程中從頭到尾一直站著不動，其實這樣整個人所處的狀態(tài)是非常拘謹(jǐn)?shù)?，本來演講就容易緊張，站著不動就更加會加劇這種緊張。
如果現(xiàn)場條件允許的話，不妨試著適當(dāng)?shù)厮奶幾咦?，比如左右走、前后走等，這樣身體就會更放松，緊張程度就會減少，同時演講的狀態(tài)也會更好。
2. 提氣發(fā)音
提氣發(fā)音，也就是說在演講時不能僅僅使用你的嗓子，而是提丹田講話，并適量增加音量。
如果只是用嗓子說話，人一緊張極易造成聲音的發(fā)顫。提丹田講話整個人的氣場和聲音的力度會大大增強。
我們所說的“底氣足”為什么用“底氣”兩字?其實就是下腹的丹田之氣。
學(xué)會使用丹田的氣來發(fā)音講話，它會起到支持嗓子聲音的作用，聲音就不會顫抖、不會飄浮。
另外，為什么要適當(dāng)?shù)卦黾右袅磕?因為丹田會推動聲音增強，所以音量要隨之提升，而且聲音就是這樣，越大越會有底氣，越小就越容易發(fā)顫。
3. 學(xué)會停頓
一般來說，缺乏公共演講經(jīng)驗的人總是會不停地說，甚至無意識地加快語速，因為他們害怕一停止就會忘記要說的話。
其實這是一個很大的錯誤，為什么?適當(dāng)?shù)赝ｎD，一方面可以給你足夠的時間來調(diào)整自己的呼吸，另一方面也能體現(xiàn)出有聲語言的節(jié)奏感，而且停頓時也是絕好的與聽眾眼神交流的機(jī)會。
在演講時，適當(dāng)?shù)赝ｎD一至三秒都是很正常的，因此要學(xué)會停頓，以便可以有效地緩解緊張感。
演講時如何消除緊張情緒
(1)做好充分準(zhǔn)備
在某種程度上，演講就像一場考試。只有做好充分的準(zhǔn)備，充滿信心，緊張感才會自然減少，甚至消失。一般來說，你對演講準(zhǔn)備得越充分，你就會越自信，也就會越不緊張。相反，越不充分就越容易變得緊張。
(2)參與演講，消除緊張
你會有這樣的經(jīng)歷，一開始的時候會很緊張，說話之后就會覺得放松，所以慢慢的就變得不緊張了。所以，當(dāng)很多觀眾看著你的時候，告訴自己:只要你開頭好，結(jié)局會很精彩!一個非常投入的演講也可以慢慢的平靜內(nèi)心的躁動，逐漸進(jìn)入狀態(tài)。
(3)多做練習(xí)，多做總結(jié)
每個人都有自己的說話風(fēng)格，這種風(fēng)格的形成需要很長的時間來探索。多參加各種場合，自然就不緊張;你參加的場合越多，你就會越變得游刃有余了。
(4)一些技巧
① 深呼吸。在你說話之前，深呼吸幾分鐘。緊張心理就會慢慢平復(fù)了。
② 眼睛回避。尤其是在演講過程中聽眾會存在一些偶然因素的時候。例如，觀眾的幾句笑聲。這時，你應(yīng)該轉(zhuǎn)移視線，有意識地避免或者屏蔽，以保持良好的情緒。
③ 注意轉(zhuǎn)移法。為了擺脫演講前的緊張，有意識地將你的注意力轉(zhuǎn)移到房間里的特定物體上。
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