克服自己的焦慮癥
用平常心來生活，用慚愧心來待人。我不怕千萬人阻擋，只怕自己投降。逆風(fēng)的方向，更適合飛翔。以下就是小編為大家整理的克服自己的焦慮癥，一起來看看吧!希望能幫到大家。
克服自己的焦慮癥
“留學(xué)前期焦慮癥”主要表現(xiàn)為，考生從開始美國留學(xué)申請到成行的一段時(shí)間內(nèi)，從美國留學(xué)申請之初的“自信滿滿”變得信心不足，目標(biāo)迷茫，在情緒上陷入大起大落的“焦慮”狀態(tài)?？忌谌ッ绹魧W(xué)前做到以下3點(diǎn)至關(guān)重要。
去美國留學(xué)克服焦慮情緒方法一是堅(jiān)定信念，明確目標(biāo)
考生一旦決定了去美國留學(xué)，就要及時(shí)制訂行之有效的“留學(xué)計(jì)劃”，依照留學(xué)計(jì)劃為去美國留學(xué)做好各項(xiàng)準(zhǔn)備，有效清除各種“雜念”。如努力提高專業(yè)水平和語言能力。除此之外，心理準(zhǔn)備必不可少，如果有必要可找專業(yè)資深的留學(xué)顧問尋求心理咨詢或幫助。
去美國留學(xué)克服焦慮情緒方法二是避免“待業(yè)”狀況中申請留學(xué)
部分考生做出去美國留學(xué)的決定后，“背水一戰(zhàn)”，匆忙中止學(xué)業(yè)，導(dǎo)致美國留學(xué)申請者本人在留學(xué)申請等待期處于“待業(yè)”狀況。這將不利于學(xué)生留學(xué)前的成功過渡。特別是應(yīng)屆畢業(yè)生，更要避免每天閑散在家中“無事可做”。
去美國留學(xué)克服焦慮情緒方法三是坦然看待留學(xué)
目前在中國，去美國留學(xué)對于個(gè)人或家庭仍是件“大事兒”，準(zhǔn)留學(xué)生切忌將美國留學(xué)申請的結(jié)果過于“功利化”，將美國留學(xué)看作人生的“奇跡”或是“洗禮”，過于夸大留學(xué)的價(jià)值。其實(shí)，每個(gè)人都要以一種“平常心”去看待留學(xué)，畢竟留學(xué)本身只能算作人生中的一次特殊經(jīng)歷，它的影響是潛在的。任何人不要奢求通過留學(xué)從一無所有變得一夜間就擁有了一切。
考生不必焦躁地等待美國留學(xué)申請結(jié)果，換位想想，招生官們要處理成千上萬的申請資料，再加上各個(gè)環(huán)節(jié)的審核工作，等一些時(shí)間是情有可原的。天道教育提醒您考生只要保證時(shí)常查看自己的申請狀態(tài)，適當(dāng)?shù)卦儐柫魧W(xué)顧問就可以了，該出結(jié)果的時(shí)候自然會出，泰然處之?？忌衫眠@段時(shí)間好好提高口語水平，完成畢業(yè)設(shè)計(jì)等工作。
準(zhǔn)留學(xué)生從開始美國留學(xué)申請到順利拿到簽證至少要半年時(shí)間，在相對“漫長”的等待期間，一些考生變得無所適從，出現(xiàn)留學(xué)申請焦慮情緒是正常的。
克服焦慮從容面對中考
王老師：
您好!
我平時(shí)成績不錯(cuò)，但一到考試，特別是較大的考試，就緊張、不安。現(xiàn)在中考漸近，父母期待我能考上縣一中，為了讓我安靜地學(xué)習(xí)和休息，電視都不看了，班主任老師也鼓勵(lì)我“一定要考出優(yōu)異成績，為學(xué)校爭光”，面對父母、老師的期待與信任，我越來越緊張和擔(dān)心了，要是我考不好……我現(xiàn)在心里很煩，吃不下、睡不著，再也無法像以前那樣集中精力聽課復(fù)習(xí)了。老師，我該怎么辦?
小明
小明同學(xué)：
你好!
絕大多數(shù)同學(xué)在考試前(特別是大考前)都有些緊張，適度的緊張和擔(dān)心是正常的心理反應(yīng)，有利于學(xué)業(yè)水平的發(fā)揮。但從你的情況來看，屬于過度的“考試焦慮”，長此以往會影響考試時(shí)實(shí)際水平的正常發(fā)揮，也會影響自己的身心健康。要解除緊張心理，保持的應(yīng)考心理狀態(tài)，應(yīng)從以下幾個(gè)方面作好準(zhǔn)備：
以平常心對待中考?？荚嚻鋵?shí)只是高一級學(xué)校選拔學(xué)生的主要手段，并不是像有人認(rèn)為的那樣，是學(xué)習(xí)和人生發(fā)展的一次賭注，它只不過是對自己的才能和所學(xué)知識的展示和檢驗(yàn)。因此，要脫離自我的小圈子，學(xué)會從大的背景下去思考自己的前程和命運(yùn)。人生的道路千萬條，條條道路通羅馬。考上了，爭取到了深造的機(jī)會，要加倍努力學(xué)習(xí)知識，為將來的發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ);考不上，勇敢地面對現(xiàn)實(shí)，況且社會上一樣也有很多學(xué)習(xí)的機(jī)會可以充實(shí)自己。
注意平時(shí)積累。學(xué)習(xí)在于努力，成功在于積累。好多同學(xué)平時(shí)不努力，知識掌握不牢固、不系統(tǒng)?？荚嚽芭R時(shí)抱佛腳，肯定心里沒底。這樣考試的時(shí)候就容易緊張、焦慮。所以，平時(shí)要努力學(xué)習(xí)，及時(shí)復(fù)習(xí)，對所學(xué)知識和技能做到真正理解和整體把握，考試時(shí)才能得心應(yīng)手。俗話說，“藝高人膽大”，“手中有糧，心中不慌”，就是這個(gè)道理。
養(yǎng)精蓄銳，保持旺盛精力。臨近考試，有不少同學(xué)臨時(shí)突擊復(fù)習(xí)功課，直到考試前一天還在開夜車。由于睡眠不足，大腦處于極度疲勞狀態(tài)，思維活動(dòng)機(jī)能減退，考試時(shí)難免昏昏沉沉，發(fā)揮不出應(yīng)有水平。建議在考試前休息三四天，適當(dāng)參加體力勞動(dòng)、體育鍛煉，保證充足的睡眠。這樣，才會頭腦清醒，精力充沛，在考試時(shí)才能發(fā)揮出正常水平甚至超水平發(fā)揮。
講究考試方法。第一，要熟悉考試環(huán)境，熟悉的環(huán)境往往有利于啟發(fā)思維。因此，有必要提前到達(dá)考場，以便熟悉環(huán)境，安定情緒。第二，拿到試卷后，先瀏覽全卷試題，做到心中有數(shù)。答題時(shí)，遵循由易到難的順序。先做會的能給你帶來成功的喜悅，從而使你的大腦皮質(zhì)處于良好的興奮狀態(tài)，有利于發(fā)揮的應(yīng)考水平。第三，許多同學(xué)有考后對答案的習(xí)慣，這樣會給以后各科的考試帶來不良影響。因?yàn)樵谝话闱闆r下不可能每個(gè)題目都做得正確，一旦發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤會增加心理負(fù)擔(dān)。不論考得如何，考完后都不用管它，應(yīng)集中精力應(yīng)付下一科的考試，爭取把下一科考好。
提高自我控制能力。具體可采用一些自我心理訓(xùn)練的方法。如：把緊張的場面的想象成輕松的場面;把失敗的情景轉(zhuǎn)變?yōu)槌晒Φ那榫?把陌生的環(huán)境設(shè)想為熟悉的環(huán)境。還可以通過運(yùn)動(dòng)、鍛煉、聽音樂的方法緩解心理壓力，也可以向家長、老師傾訴自己對考試的看法和煩惱，從而使心理壓力得到釋放。
克服面試恐懼癥
在事業(yè)單位面試過程中，很多考生都會出現(xiàn)過度緊張，說話不自然的問題，出現(xiàn)這樣的原因主要由兩點(diǎn)：一是性格所致，考生因?yàn)樾愿駜?nèi)向，平時(shí)很少在公眾場合講話，也很少參加集體活動(dòng)，因此，突然面對這么多考官和較有壓力的考場環(huán)境，就很容易大腦短路，面紅耳赤，語言間斷、條理不清，最終以失敗收場。二是考生知識儲備不足，在考場上遇到自己復(fù)習(xí)過的，就很有自信，一旦遇到陌生的題目，尤其是面試中第一道題目如果自己從來沒有遇到過，就會變得非常緊張，從而形成惡性循環(huán)。
只有克服考場上的緊張心理，放平心態(tài)，才能在面試戰(zhàn)場上游刃有余，從而正常甚至超常發(fā)揮，取得考試的勝利。那么該如何克服事業(yè)單位考試過程中的緊張心理呢?在這里，考生需要注意以下幾個(gè)方面：
一、有自信
考生首先是要相信自己的能力，不要給自己過多的壓力，太注重成敗，考生要明白這只是人生中的一次嘗試，考生在面試過程中要注意與考官進(jìn)行眼神交流。
二、多練習(xí)
很多時(shí)候考生的緊張心理來源于對考場的不熟悉，就此考生可以在面試前通過系統(tǒng)化學(xué)習(xí)面試的主要內(nèi)容，同時(shí)也可以找些同伴一起模擬練習(xí)，習(xí)慣在人多的場合說話，要提前考慮面試時(shí)可能出現(xiàn)的各種突發(fā)狀況，想好應(yīng)對方法。
三、多做積極的心理暗示
考生在面試前要習(xí)慣多給自己積極的心理暗示，告訴自己，一定可以的，同時(shí)進(jìn)行有規(guī)律的深呼吸，盡量放松肌肉，使血液循環(huán)減慢，以減弱身體的緊張狀態(tài)，直到緊張情況緩解。