如何突破講話緊張心理
如何突破講話緊張心理呢？有些人在演講講話的時(shí)候容易產(chǎn)生緊張心理，要怎么克服呢？下面就讓小編給大家?guī)砣绾瓮黄浦v話緊張心理，希望大家喜歡！
如何突破講話緊張心理
問一個(gè)問題，造成當(dāng)眾不能有效表達(dá)的障礙是什么?
緊張是絕大部分講話者面對聽眾時(shí)，首先遇到的最大障礙，同時(shí)也是我們口才的最大攔路虎。當(dāng)眾講話的六大原則之首是：突破心理!
即一定要突破當(dāng)眾講話讓我們感到緊張的心理。這個(gè)問題不解決，就談不上下一步如何去講，如何講好的問題。所以今天就讓我們來好好突破一下緊張這個(gè)心里。
其實(shí)，緊張也有對人有利的一面。說到這兒很多人就不解了，怎么這么討厭的緊張還會(huì)有好的一面呢?首先我們要正確地認(rèn)識(shí)緊張這個(gè)情緒。
緊張首先是人應(yīng)對惡劣環(huán)境的一種本能反應(yīng)。人的身體向來就會(huì)對外在的刺激保持警覺，一旦感到不利于自己的情況發(fā)生，就會(huì)出現(xiàn)緊張反應(yīng)，比如肌肉繃緊、心跳加快、手心出汗等。
這些反應(yīng)不用大腦思考，是人的本能，表明人體的緊急預(yù)案已經(jīng)啟動(dòng)，它會(huì)讓人大腦興奮，精神集中、創(chuàng)新能力增強(qiáng)，使人的潛能發(fā)揮有了可能。所以，許多專家認(rèn)為緊張、壓力是激發(fā)潛能的有利因素。
正如英國著名女演員海倫·波恩比曾這樣說：“在臺(tái)上我需要我的緊張感使我敏捷，使我全身心地投入我表演的角色中?！彼杂纱丝闯鼍o張不見得是件壞事。可能還會(huì)起積極的作用!
但還有另外一種情況叫過度緊張，這也是大部分朋友比較困擾的一點(diǎn)。為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況呢?它的根源在哪里呢?主要是以下五點(diǎn)：
一、害怕做的不好。
二、準(zhǔn)備的不太充分。
三、害怕聽眾反應(yīng)不佳。
四、早期有失敗的經(jīng)歷。
五、沒有充分進(jìn)入角色。
總結(jié)來說就是六個(gè)字：有需求，沒把握
克服緊張的六個(gè)方法
第一個(gè)方法、看清結(jié)果。
第二個(gè)方法、放下自我。
第三個(gè)方法、允許犯錯(cuò)。
第四個(gè)方法、允許失敗。
第五個(gè)方法、允許丟臉。
第六個(gè)方法、允許緊張。
前面我們說的都是通過降低需求來減少緊張，接下來看看如何通過增加把握，來進(jìn)一步降低緊張。第一點(diǎn)建議是增加知識(shí)的儲(chǔ)備;第二點(diǎn)建議正確的準(zhǔn)備!
正確的準(zhǔn)備會(huì)讓你心里更有底，這里給大家分散性的講一講什么叫正確的準(zhǔn)備。提綱和預(yù)講的組合是正確準(zhǔn)備的方式。當(dāng)你正式要演講之前，先列好你的提綱和清晰你的思路。然后再多試講幾遍。
第三點(diǎn)建議，訓(xùn)練和實(shí)踐。最好的，能夠讓你當(dāng)眾講話感到輕松的方法。就是通過不斷的練習(xí)和實(shí)踐來積累當(dāng)眾講話的成功經(jīng)驗(yàn)。這也是一個(gè)人建立當(dāng)眾講話所必備的信心，培養(yǎng)當(dāng)眾講話自信，最快捷，最快速，最有效的方法。
所以總結(jié)一下，有需求沒把握。是造成我們當(dāng)眾講話緊張的兩個(gè)根本原因。適當(dāng)調(diào)整緊張，要從降低需求以及增加把握兩個(gè)方面入手。
降低需求，有六個(gè)方法，增加把握有三個(gè)建議。緊張情緒不分好壞，希望大家都能夠調(diào)整過度緊張，讓我們的當(dāng)眾講話講話更加自信。
演講緊張的克服方法
1.做好準(zhǔn)備
俗話說;有備無患，一個(gè)人之所以害怕在眾人面前講話，往往是自己的準(zhǔn)備工作不到位，心里沒底。有一點(diǎn)必須明白，無論在什么情況下，都不能打無把握的仗。
方法2.通俗易懂方能流傳久遠(yuǎn)
說話要簡潔明白，切忌眉毛胡子一把抓，抓不住要領(lǐng)，又顯得羅嗦。要想別人明白你的話，那么你說的話就要條理清楚，先說什么后說什么。
演講緊張的克服方法3.去要敢說話
如果你能夠克服當(dāng)中說話的恐懼，那么你就不僅僅會(huì)變得能言善辯，擁有好口才，而且對你的其他方面也會(huì)產(chǎn)生潛移默化的影響。
演講緊張的克服方法4.勝過滔滔不絕
在交談中，感情的真切流露要比講究語言華麗更重要，評價(jià)一個(gè)人說話是否有魅力，其標(biāo)準(zhǔn)不是他的講話多么流暢，多么滔滔不絕，而是他的感情是否發(fā)自內(nèi)心的真誠。
給大家分享緊張的原因
一、追求完美的心態(tài)。
有些人總是在追求完美，總是害怕一些細(xì)微的錯(cuò)失，總是過分在乎別人的看法，于是一站到臺(tái)上看到別人的目光就會(huì)緊張起來。總覺得別人的目光里是在挑剔自己的毛病。
其實(shí)，這也是正常的表現(xiàn)。如果越是不肯把自己暴露出來，越是害怕暴露自己的缺點(diǎn)，那就會(huì)表現(xiàn)的越不佳，越是緊張?？吹絼e人在交頭接耳，總覺得別人在講自己的壞話;看到別人一會(huì)兒跑來跑去，總覺得又是自己的過錯(cuò)。我們總喜歡把別人的表現(xiàn)和自己的講話聯(lián)系起來，于是給自己加上了沉重的負(fù)擔(dān)。其實(shí)，也許別人私下聊天或是去洗手間和自己一點(diǎn)關(guān)系也沒有。
二、沒有經(jīng)驗(yàn)，缺少專業(yè)的訓(xùn)練。
許多人都想改變自己，但是因?yàn)樯钪胁豢赡芴峁┻@樣一個(gè)講話的舞臺(tái)給大家去實(shí)際操練，因此許多人想改變卻是沒有辦法去改變，一上講臺(tái)，手不知如何放，腳不知道如何站，話筒不知道如何拿，不知道如何問好，于是就顯得“手足無措”，手足無措就是緊張的表現(xiàn)。
三、過去失敗的陰影造成的影響。
過去在公眾場合講話失敗的陰影會(huì)直接影響到當(dāng)下的發(fā)揮，使自己緊張起來。特別是有些朋友，這樣的陰影會(huì)追溯到我們小時(shí)候。小時(shí)候因?yàn)榧彝キh(huán)境的影響，學(xué)校老師的嚴(yán)厲批評，父母親嚴(yán)格的教導(dǎo)，親戚們無故地嘲諷，同學(xué)們的譏笑，或是工作之后某一次講話的失敗，某一次領(lǐng)導(dǎo)的嚴(yán)厲指責(zé)，都會(huì)造成我們心理的陰影，所謂：一朝被蛇咬，十年怕井繩!
然后我們就開始自我封閉，不愿再在公眾場合講話了。一講話，以往的陰影就會(huì)像幽靈一樣的再現(xiàn)，成了一種不好的條件反射，于是以往的緊張恐懼再次出現(xiàn)了，于是更不愿去表達(dá)了，于是惡性循環(huán)，越來越封閉自己，越來越害怕公眾發(fā)言。這樣的陰影是我們心里的魔鬼，是我們發(fā)展的最大的敵人，我們把它稱之為：心魔。
四、環(huán)境的改變。
人們總是對陌生的環(huán)境有一種恐懼感，而對熟悉的環(huán)境有著一種舒適感。每個(gè)人都有自己的舒適圈，而陌生的環(huán)境就是我們不舒服的地方，總是感覺到格格不入，無法表現(xiàn)出真實(shí)的自我，于是顯得局促不安，非常的不自在。
很多人在熟悉的環(huán)境中不緊張，而對陌生的環(huán)境就會(huì)產(chǎn)生不舒適感、不安全感，就會(huì)緊張恐懼;還有一些人更奇怪，對熟悉的環(huán)境有點(diǎn)緊張恐懼，因?yàn)榇蠹叶际峭?，都彼此了解，反而放不開，而對于陌生的場合反而不緊張，因?yàn)榇蠹也涣私庾约旱牡鬃?，可以假裝自信地去交流。無論是熟悉的還是陌生的，都需要我們能夠輕松溝通、自信表達(dá)，那我們的能量就會(huì)發(fā)揮出來，我們也就更能成就自己美好的人生。