演講中克服緊張心理的小技巧
演講緊張時一件很正常的事情，既然緊張恐懼的心理是存在的，不可避免的。那么，如何處理好緊張心理直接影響著演講的成功與否。針對演講中的緊張心理，下面是小編為大家整理的演講中克服緊張心理的小技巧，希望對您有所幫助!
演講中克服緊張心理的小技巧
回避目光法
作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。比如某個聽眾發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動。這時，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境。
自我調(diào)節(jié)法
為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
注意轉(zhuǎn)移法
為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。語言暗示法語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要?！薄拔覝?zhǔn)備得很充分，很有信心?！薄澳隳苄?我們等著為你的精彩演講喝彩。”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒。
呼吸松弛法
在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。
自我陶醉法
在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況。這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會信心倍增。
當(dāng)眾演講克服緊張的方法
一、充分汲取各種不同的知識以鍛煉思維能力
在人們講話時，思維起著至關(guān)重要的作用，而鍛煉思維最好的方法是平時要多讀書，多思考，多學(xué)習(xí)。盡可能了解不同的知識，取其精華，并且盡可能地將書中的觀點不斷轉(zhuǎn)變成為自己的觀點，這樣的話當(dāng)他再當(dāng)眾演講時就會變得底氣十足進(jìn)而風(fēng)趣幽默。
二、積累一些專用的詞匯
當(dāng)眾演講不像平時和朋友們侃侃而談時那樣，想說什么就說什么。當(dāng)眾演講是一件嚴(yán)肅的事情，有時候即使你的表達(dá)是正確的，但是如果由于你的用詞不準(zhǔn)確，或者是不規(guī)范，還是會鬧出一些笑話來的。
三、鍛煉你的語言表達(dá)
能給你當(dāng)眾演講的`機會便是給了你一次向大家展示你自己的機會。首先要熟悉語法，平時大家講話可能不太注意語法，但到了正式場合，雖然你語法錯誤大家可能也會聽得懂，但是你給人的影響已經(jīng)不好了，尤其是外企，他們是相當(dāng)注重員工的邏輯思維能力的。他們會認(rèn)為你是一個思維混亂的家伙。
說話前要在心中反復(fù)多揣摩幾遍，這樣的話在這種場合到底和不合適講，這一點是相當(dāng)要緊的。這也是為了增強語言的準(zhǔn)確性和演講性。俗話說的好，禍從口出。由于你的準(zhǔn)備不充分，或者是一時的粗心疏忽，很可能已經(jīng)埋下了禍根，即使你能當(dāng)眾道歉，也會對你的今后造成潛移默化的影響。
四、培養(yǎng)豐富的想象力
這是為了以防萬一，試想，人不是十全十美的。難免會犯錯，即使是再熟練，再謹(jǐn)慎的人。尤其是當(dāng)眾演講的時候就更加容易出錯，那么出了錯怎么辦?如果你出的錯不是原則性的，那么是完全可以補救的。
這時候便要通過你的想象力，盡可能的誘導(dǎo)你的聽眾不再糾結(jié)或者忘記你的錯誤被你吸引到另一個地方。這也是考驗?zāi)愕碾S機應(yīng)變能力，這一點只能在實戰(zhàn)中慢慢積累把握。
當(dāng)眾演講是一門藝術(shù)，它需要日積月累，不可能有捷徑。如果想要提高當(dāng)眾演講的能力，就必須要克服緊張以及自己的膽怯心理，增強自己的勇氣。因為，站在河邊是永遠(yuǎn)學(xué)不會游泳的，實踐才能出真知。
青少年當(dāng)眾演講的技巧
1、演講時的穿著
青少年演講時盡量穿著和自己性別、年齡、身份、身材、身高等相符合。
2、演講時所站位置
青少年演講者第一次上臺肯定會緊張的，但位置不要站錯哦!所站位置是應(yīng)該在聽眾視線和注意力最集中的地方為宜， 讓自己位于聽眾注意力集中之處，位置站好了更能夠提升聽眾對于青少年演講者的關(guān)注。
3、演講時的身體語言
演講時的身體語言也能給聽眾不同的印象，青少年給人的感覺是朝氣蓬勃的，千萬別人聽眾留下委靡不振的印象哦，其實演講時的姿勢有兩種方法可以給聽眾好印象，方法一張開雙腳與肩同寬，抬頭挺胸;方法二想辦法分散身體上的緊張感，可以一手輕握話筒。
4、演講時的`注意力
青少年在廣大聽眾的面前演講，難免會受到比平常演講者更多的目光關(guān)注，這時候青少年演講者更要把注意力放在聽眾里尋找自己熟識的朋友親人或?qū)ψ约簭娏摇包c頭”以示首肯的人，這樣對信心鞏固也會是好幫助。
5、演講時的豐富表情
喜怒哀樂是人們與生俱來的，青少年演講者又如何在演講時把青少年該有的活潑開朗帶給聽眾呢?技巧一是不可以低頭，不然就會給聽眾有垂頭喪氣的感覺，技巧二是慢慢說話，這樣可以情緒穩(wěn)定那表情自然輕松起來。