2021小暑養(yǎng)生飲食吃什么
小暑，是中國(guó)24個(gè)節(jié)氣中的第11個(gè)節(jié)氣。小暑的時(shí)間是每年7月7日或8日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105°時(shí)為小暑。2021小暑養(yǎng)生飲食吃什么你知道嗎?一起來(lái)看看2021小暑養(yǎng)生飲食吃什么，歡迎查閱!
小暑養(yǎng)生飲食吃什么
1、蓮藕
民間有小暑吃藕的習(xí)慣,藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素,及膳食纖維,具有清熱養(yǎng)血除煩等功效,適合夏天食用。鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神助睡眠之功效,可治血虛失眠。
2、黃鱔
民間有“小暑黃鱔賽人參”的說(shuō)法,最近一段時(shí)間鱔魚(yú)最為滋補(bǔ),中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘,具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用,小暑時(shí)節(jié)最宜吃黃鱔,可以預(yù)防夏季食物不消化引起的腹瀉,還可以保護(hù)心血管。
3、綠豆
綠豆性味甘涼,有清熱解毒之功效。夏天人體出汗多,體液損失較大,體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞,用綠豆煮湯來(lái)補(bǔ)充是最理想的方法。它既能夠清暑益氣、止渴利尿,不僅能補(bǔ)充水分,而且還能及時(shí)補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽,對(duì)維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。
小暑各地的習(xí)俗
徐州人入伏吃羊肉,稱為吃伏羊這種習(xí)俗可上溯到堯舜時(shí)期,在民間有彭城伏羊一碗湯,不用神醫(yī)開(kāi)藥方之說(shuō)法。徐州人對(duì)吃伏羊的喜愛(ài)莫過(guò)于當(dāng)?shù)孛裰{:六月六接姑娘,新麥餅羊肉湯。伏日吃面習(xí)俗至少三國(guó)時(shí)期就已開(kāi)始了。魏氏春秋:伏日食湯餅,取巾拭汗,面色皎然這里的湯餅就是熱湯面。荊楚歲時(shí)記:六月伏日食湯餅,名為辟惡五月是惡月,六月沾邊兒也應(yīng)辟惡。
在山東的臨沂地區(qū)小暑時(shí)節(jié)有給牛改善飲食的習(xí)俗。伏日煮麥湯給牛喝,牛喝了能干活,有句民謠如是說(shuō):春牛鞭,舐牛漢(公牛),麥仁湯,舐牛飯,舐牛喝了不淌汗,熬到六月再一遍。
小暑時(shí)節(jié)是臺(tái)灣第二期稻作秧苗期第一期稻作黃熟的時(shí)候也是絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜的盛產(chǎn)期臺(tái)灣周圍的海域是屬於溫水海域,也是溫水魚(yú)群的群聚時(shí)期基隆北方外海有小卷紅魽等漁獲,淡水海域則可捕獲黑鯛。
小暑養(yǎng)生做什么運(yùn)動(dòng)好
1、適宜做健美操
在炎熱的夏季想要來(lái)一場(chǎng)揮汗如雨的運(yùn)動(dòng),健美操是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,不需要什么特別的設(shè)備,只要有音樂(lè)或者健身視頻即可。夏季跳健美操可以取得很不錯(cuò)的減肥效果、提高心肺功能、緩解精神壓力。
2、適宜臂跑
臂跑是一種比較新興的運(yùn)動(dòng),方法簡(jiǎn)單,老少皆宜,深受歡迎,經(jīng)常做臂跑運(yùn)動(dòng),可以延緩衰老、預(yù)防心血管疾病、提高免疫力并增強(qiáng)體質(zhì)。
3、水中慢跑有效減肥
水中慢對(duì)肥胖者尤其適宜。由于水的密度和傳熱性比空氣大,因此水中慢跑時(shí)消耗的能量比陸地上多,是一種減肥的有效方法。水中慢跑不僅可以去除腹部多余的脂肪而且能夠使雙腿修長(zhǎng)健美。因而,水中慢跑也十分適合愛(ài)美的女性。
小暑有哪些諺語(yǔ)
大暑熱不透，大熱在秋后。
大暑不暑，五谷不起。
小暑不見(jiàn)日頭，大暑曬開(kāi)石頭。
小暑大暑不熱，小寒大寒不冷。
大暑小暑,淹死老鼠。
小暑吃黍,大暑吃谷。
小暑怕東風(fēng),大暑怕紅霞。
小暑大暑，有米不愿回家煮。
小暑熱過(guò)頭，九月早寒流。
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