2021立夏養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么

自暢1169由分享時(shí)間：2021-04-19 17:48:57

2021立夏養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么_立夏節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)

立夏是二十四節(jié)氣之一,也是我國(guó)漢族傳統(tǒng)節(jié)日,稱(chēng)為立夏日。那么很多人就要問(wèn)了，立夏的時(shí)候怎么養(yǎng)生呢?以下是小編給大家整理的立夏養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么_立夏節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助，歡迎閱讀!

立夏養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么

1、注意起居，防止著涼

夏季雖然氣溫升高，但是早晚氣溫依舊較低，因此適合在早上出門(mén)的時(shí)候多加一件外套。

2、保持心情放松，忌發(fā)怒暴躁

立夏養(yǎng)生注重養(yǎng)心，因此不適合發(fā)怒發(fā)火，應(yīng)該多做一些安靜的活動(dòng)，比如畫(huà)畫(huà)、喝茶、彈琴等活動(dòng)。

3、注意飲食

立夏時(shí)期，此時(shí)陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱，相對(duì)應(yīng)人體臟腑，指的是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。故而此時(shí)的飲食原則是增酸減苦，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣，所以，立夏飲食應(yīng)該以清淡為主，多吃些維生素含量高的食物，少吃?xún)?nèi)臟、肥肉、咸菜之類(lèi)的食物。

4、運(yùn)動(dòng)不宜劇烈

立夏時(shí)期，天氣炎熱，因此不適合運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的鍛煉方式，要選擇輕緩一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)。

全國(guó)各地立夏傳統(tǒng)風(fēng)俗習(xí)慣

福建閩東地區(qū)吃光餅

福建閩東地區(qū)立夏以吃“光餅”(面粉加少許食鹽烘制而成)為主。閩東周寧、福安等地將光餅入水浸泡后制成菜肴，而蕉城、福鼎等地則將光餅剖成兩半，將炒熟了的豆芽、韭菜、肉、糟菜等夾而食之。周寧縣純池鎮(zhèn)一些鄉(xiāng)村吃“立夏糊”，大鍋熬糊湯，湯中內(nèi)容極其豐富，有肉、小筍、野菜、雞鴨下水、豆腐等等。

江浙地區(qū)吃“七家粥”“嘗三鮮”

浙江農(nóng)村地區(qū)立夏必吃“七家粥”，也叫喝“七家茶”。七家粥是匯集了左鄰右舍各家的米，再加上各色豆子及紅糖，煮成一大鍋粥，由大家來(lái)分食。七家茶則是各家?guī)Я税准盒潞姹汉玫牟枞~，混合后烹煮或泡成一大壺茶，再由大家歡聚一堂共飲。

蘇州地方有“立夏見(jiàn)三新”的諺語(yǔ)。“三新”指新熟的櫻桃、青梅和麥子。同時(shí)，蘇州立夏還要吃海螄、面筋、白筍、薺菜、咸鴨蛋、青蠶豆，各家酒店立夏這天對(duì)進(jìn)店的老顧客奉送酒釀、燒酒，不取分文，因此也把立夏叫做“饋節(jié)”。

蠶豆

無(wú)錫民間歷來(lái)有“立夏嘗三鮮”的習(xí)俗。三鮮分地三鮮、樹(shù)三鮮、水三鮮。地三鮮即蠶豆、莧菜、黃瓜;樹(shù)三鮮即櫻桃、枇杷、杏子;水三鮮即海螄、河豚、鰣魚(yú)。

杭州在立夏日有吃“野夏飯”之俗。是日，小孩子們成群結(jié)隊(duì)，向鄰里各家乞取米、肉。然后到野地里采掘野菜、竹筍，用石頭支起鍋灶，自燒白吃，稱(chēng)為吃“野夏飯”或“立夏飯”。這種風(fēng)俗就是自比乞丐，以為可以避災(zāi)禍。吃完立夏飯，大人拿來(lái)籮筐、大秤。給孩子們秤體重，看比去年重了多少。

上海立夏日吃蛋。立夏當(dāng)日，孩子們的脖子上總要掛上一個(gè)用紅色網(wǎng)套套著的蛋。上海也有“節(jié)交立夏記分明，吃罷攤菜試寶稱(chēng)?！钡牧?xí)俗，立夏之日要吃芋頭和金花菜合成的煎餅，中午時(shí)無(wú)論男女老幼都要稱(chēng)一下體重。

南方地區(qū)吃筍、槐豆、“五色飯”

四川、巖坦山區(qū)家家要吃筍、槐豆。說(shuō)吃了竹筍腳骨硬，好爬山。還吃青梅，燒青茶，以防“蛀夏”。也有吃豆腐的習(xí)俗，說(shuō)吃了豆腐不怕雨。

立夏養(yǎng)生適合吃哪些食物

1、苦瓜

天氣暑熱，吃點(diǎn)苦瓜可以降火。

2、茯苓

茯苓能補(bǔ)脾胃，還可以增強(qiáng)身體抵抗力。

3、萵苣

暮春初夏，正是吃萵苣的一個(gè)好時(shí)節(jié)。

4、蜂蜜

蜂蜜含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體有很好的作用。