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2021白露時節(jié)的養(yǎng)生知識

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2021白露時節(jié)的養(yǎng)生知識大全

白露是屬于二十四節(jié)氣其中的一個節(jié)氣,白露的時候已經(jīng)是將進入深秋的時候,那么白露時節(jié)的養(yǎng)生知識都有哪些呢?下面是小編為大家?guī)淼?021白露時節(jié)的養(yǎng)生知識大全,歡迎大家查閱!

2021白露時節(jié)的養(yǎng)生知識

白露節(jié)氣養(yǎng)生知識

1、積極預防“換季病”

白露之日,也是夏秋交替之時,氣候變化劇烈,如果不多加注意很可能使舊病復發(fā)或誘發(fā)新病,因此應積極采取措施預防疾?。侯A防呼吸系統(tǒng)疾病。有呼吸系統(tǒng)疾病的老年人更應注意,因為老年人呼吸系統(tǒng)防御能力本來就弱,加上氣溫變化,很容易導致慢性氣管炎等的復發(fā)。秋季各種過敏源也開始增多,因此有過敏體質(zhì)的人應避免與過敏源接觸。

秋季也是胃腸疾病的高發(fā)季節(jié),稍有不慎就可能發(fā)生腹瀉。由于氣候轉涼,人們的食欲隨之旺盛,使胃腸功能的負擔加重,也會導致胃病復發(fā)。要注意飲食衛(wèi)生,少吃多餐,定時定量,戒煙禁酒,以增強胃腸的適應力,切忌暴飲暴食,過甜、過油膩的食品會引發(fā)急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病。避免大便時間過長,多吃富含膳食纖維的食物,一旦患有痔瘡要及早接受治療。

2、晚上10時30分前休息

晚上12時前是陰陽交接的時候,市民最好在晚上10時30分前入睡,一般不超過11時。熬夜傷陰,做“夜貓子”是絕對不行的,不但違反養(yǎng)生規(guī)律,還會降低人體免疫力。人只有睡眠充足,才能夠精力充沛。而隨著白露的到來,現(xiàn)在天氣漸涼,濕氣日益減少,濕氣困脾胃的癥狀亦在緩解,這個節(jié)氣已不太需要去濕,大家也會感覺到胃口越來越好。

3、加強鍛煉防支氣管病

秋季是支氣管哮喘等病發(fā)病率很高的季節(jié),因此要做好預防工作。許多支氣管哮喘的病人,由于擔心受涼、感冒后哮喘發(fā)作,心理上處于緊張狀態(tài),而對體育鍛煉有所顧慮;結果體質(zhì)下降,反而發(fā)病增多。其實,體育鍛煉對本病患者大有好處,病人可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況適當選擇運動方式。例如每天堅持慢跑、打太極拳、練氣功等,

此時秋高氣爽,正是人們外出旅游的大好時光。然而,常有不少游客在旅游期間出現(xiàn)類似感冒的癥狀,發(fā)生鼻癢、連續(xù)打噴嚏、流清鼻涕、有時眼睛流淚、咽喉發(fā)癢,還有人耳朵發(fā)癢等。其實這不一定是“感冒”,而可能是“花粉熱”。此節(jié)氣的養(yǎng)生重點便是加強身體鍛煉,每天進行散步、慢跑,周末可進行登山等。同時,注意早晚不要受涼,并且要對過敏性疾病做好積極的預防。

4、腸胃不好的人少吃海鮮

白露來了,秋燥之氣也愈來愈明顯。白露要防秋燥,養(yǎng)生更主張多吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物,如梨,蜂蜜,黑芝麻,百合,銀耳蓮子粥,山藥,枸杞子,沙參,麥冬等等。少吃辛辣煎炸熱性食物,如韭菜、大蒜、蔥、姜、炸雞腿等辛辣煎炸的食物,多食皆會助燥傷陰,加重秋燥。有哮喘、氣管炎、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人,盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜和辣椒等。

5、晚上睡覺最好關窗戶

民間有一個說法:“白露身勿露,露了凍瀉肚。”隨著夜間的涼意一天比一天明顯,撤掉涼席,關上窗戶,換上長袖衣入睡,將薄棉被備在床頭,是十分必要的,否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者,更要注意隨著氣溫的變化加減衣服。

6、秋季情緒樂觀很重要

在這個季節(jié),有的人容易“悲秋”。所以我們要以平和的心態(tài)對待一切事物,常和家人談心,散步,參加集體活動等使心情愉快,以順應秋季收斂之性,減緩肅殺之氣對人體的影響,平靜地度過這一多事之秋。同時,還要注意不斷地收斂神氣,不使神志外馳,清靜養(yǎng)神,盡量排除雜念,以達到心境寧靜狀態(tài)。

7、不要穿吊帶上街了

古語說:“白露勿露身,早晚要叮嚀”,便是告誡人們白露時節(jié)氣溫轉涼,不能袒胸露體,尤其是一早一晚要多添些衣服。白露節(jié)氣一過,天氣涼快了,風一吹比較容易感冒,人們應該盡量做到不赤膊、不赤腳,穿衣服也不能再露體而應注意保暖了。眼下,尤其是中青年,追求時尚,喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街,顯示青春靚麗。但是,如果此時“刻意”露出后背和肚臍,美其名曰為“春捂秋凍”則會適得其反。

8、睡覺前泡泡腳養(yǎng)腎氣

俗話說:寒從腳下起。對于北方人來說,尤其是耐寒力差的人,白露一過,更要注意足部保暖,以防寒邪侵襲。從白露開始,天氣越來越?jīng)觯行┤顺霈F(xiàn)手腳冰涼、乏力等癥狀,從中醫(yī)上來說這是腎氣不足的表現(xiàn)。

所以,從白露起要補養(yǎng)腎氣。大家可以堅持晚上泡腳,用溫水泡,水要沒過腳腕,時間在15分鐘—30分鐘,泡到身體微微發(fā)熱最好,泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱。

白露節(jié)氣吃什么

紅薯

民間認為白露吃番薯可使全年吃番薯絲和番薯絲飯后,不會發(fā)胃酸,故舊時農(nóng)家在白露節(jié)以吃番薯為習。白露后,起居飲食方面應進行相應的調(diào)整。在飲食方面要食物多樣,以谷類為主,增加些薯類食物。紅薯的膳食纖維能刺激腸道,增強腸道蠕動,通便排毒,尤其對老年性便秘有較好的療效,還能減少腸癌的發(fā)生。

釀白露米酒

蘇南籍和浙江籍的老南京中有自釀白露米酒的習俗。舊時蘇浙一帶鄉(xiāng)下人家每年白露一到,家家釀酒,用以待客,常有人把白露米酒帶到城市。白露酒用糯米、高粱等五谷釀成,略帶甜味,故稱“白露米酒”。

湖南一帶有在白露喝米酒的風俗。每年白露節(jié),家家戶戶都以稱為“土酒”的白露米酒待客,甘甜溫熱,最適秋天。糯米酒能促進胃液分泌,增進食欲,幫助消化;還能夠促進血液循環(huán),對于高血脂、動脈粥樣硬化有一定功效。對于經(jīng)絡不通的人來說,糯米酒還有通經(jīng)活絡的作用。

龍眼

福州有個傳統(tǒng)叫作“白露必吃龍眼”的說法。民間的意思為,在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效。龍眼有益氣補脾,養(yǎng)血安神,潤膚美容等多種功效,可以治療貧血,失眠,神經(jīng)衰弱等等很多種疾病。白露之前的龍眼個個大顆,核小甜味口感好,所以白露吃龍眼是再好不過的了。

煨烏骨白毛雞(或鴨子)

浙江溫州等地有過白露節(jié)的習俗。蒼南、平陽等地民間,人們于此日采集“十樣白”(也有“三樣白”的說法),以煨烏骨白毛雞(或鴨子),據(jù)說食后可滋補身體,去風氣(關節(jié)炎)。這“十樣白”乃是十種帶“白”字的草藥,如白木槿、白毛苦等等,以與“白露”字面上相應。

白露茶

老南京人都十分青睞“白露茶”,此時的茶樹經(jīng)過夏季的酷熱,白露前后正是它生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩,不經(jīng)泡,也不像夏茶那樣干澀味苦,而是有一種獨特甘醇清香味,尤受老茶客喜愛。

白露節(jié)氣傳統(tǒng)習俗

白露傳統(tǒng)習俗1、吃鰻魚。

這個節(jié)氣起,老蘇州會吃些石榴、白果、梨等,以此養(yǎng)陰潤肺;還會吃些鰻魚(鰻鱺),這時鰻魚最為肥美,是品嘗的最佳時節(jié),因此蘇州有“白露鰻鱺霜降蟹”之說。在甌江口外的洞頭島,照例要吃鮮鰻魚熬白蘿卜,鰻魚營養(yǎng)豐富,而白蘿卜有“消谷和中,去邪熱氣”的作用,二者同煮,相得益彰。

白露傳統(tǒng)習俗2、推燕車。

在山東省郯城縣民間有“白露到,娃娃推著燕車跑”的傳統(tǒng)習俗,家家制作能發(fā)出悅耳聲響的小燕車,孩子們推著燕車跑步御寒,可增強體質(zhì)。

白露傳統(tǒng)習俗3、吃龍眼。

福州有“白露必吃龍眼”習俗。龍眼本身就有益氣補脾、養(yǎng)血安神等多種功效,而且白露之前的龍眼個大味甜口感好,所以白露吃龍眼是再好不過的了。吃龍眼最好剝殼后浸泡在煮好的稀粥或米湯內(nèi),早餐時吃,健脾,補充水分,不易上火。

白露傳統(tǒng)習俗4、白露節(jié)。

溫州等地有過白露節(jié)的習俗。人們于此日采集“十樣白”,以煨烏骨白毛雞(或鴨子)滋補身體。這“十樣白”是10種帶“白”字的草藥,如白木槿、白毛苦等。

白露傳統(tǒng)習俗5、祭禹王香會。

每年白露時節(jié),太湖人都要舉行祭禹王的香會。在祭禹王的同時,還祭土地神、花神、蠶花姑娘、姜太公等。其間,《打漁殺家》是必演的一臺戲,寄托人們對美好生活的祈盼。

白露傳統(tǒng)習俗6、吃番薯。

在文成,民間認為白露吃番薯可使全年吃番薯絲和番薯絲飯后,不會發(fā)胃酸,故舊時農(nóng)家在白露節(jié)以吃番薯為習。中醫(yī)學認為,紅薯味甘性平,補脾益氣?!侗静菥V目》記載,紅薯有“補虛乏、益氣力、健胃、強腎陰的功效”,使人“長壽少疾”。

白露傳統(tǒng)習俗7、白露茶。

白露后秋分前采摘的茶葉叫白露茶。老南京人十分青睞“白露茶”。白露前后正是茶樹生長的極好時期,白露茶既不像春茶那樣鮮嫩,也不像夏茶那樣干澀味苦,而是有一種獨特甘醇清香味。白露茶截取的是天地由暖變涼階段的自然力量。

白露傳統(tǒng)習俗8、喝白露酒。

蘇南和浙江有自釀白露酒的習俗,白露酒用糯米、高粱等五谷釀成,略帶甜味,用以待客,又稱“白露米酒”。這種酒溫中含熱,有利于寒氣的散發(fā)。直到上世紀三四十年代,南京城里酒店里還有零拷的白露米酒,后來逐漸消失。


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