立冬節(jié)氣吃什么補(bǔ)身體
立冬前后，我國(guó)大部分的地方降水明顯變得少了，北方大地封凍，農(nóng)作物都進(jìn)入了越冬期。下面是小編為大家?guī)?lái)的立冬節(jié)氣吃什么補(bǔ)身體介紹，希望大家能夠喜歡！
立冬吃什么補(bǔ)身體
板栗
立冬之后天氣越來(lái)越冷，一些抵抗力差或者有老胃病的人可能就開(kāi)始出現(xiàn)胃不舒服、脾胃失調(diào)等情況。
板栗性溫味甘，入脾、胃、經(jīng)，富含糖類、膳食纖維、多種維生素、脂肪、淀粉以及多種微量元素，具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎健體、延年益壽的功效，所以板栗是立冬進(jìn)補(bǔ)的上佳食物。
羊肉
“寒風(fēng)起，羊肉香”，立冬吃羊肉是南方很多地方都有的習(xí)俗，據(jù)說(shuō)立冬吃了羊肉一整個(gè)冬季都會(huì)暖洋洋的。
雖然說(shuō)法夸張了點(diǎn)，但冬季吃羊肉好處確實(shí)很多。
羊肉性熱味甘，含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和礦物質(zhì)，具有滋陰補(bǔ)氣、補(bǔ)腎養(yǎng)血、暖中補(bǔ)虛的作用，冬天吃羊肉能夠促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善手腳冰涼等癥狀，是冬季進(jìn)補(bǔ)的佳品。
山藥
山藥性平味甘，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有健脾養(yǎng)胃、止咳潤(rùn)肺、補(bǔ)腎益精的功效，素來(lái)被民間視為物美價(jià)廉的補(bǔ)虛佳品。
經(jīng)常食用山藥可以預(yù)防心血管疾病，幫助消化，保護(hù)胃粘膜、改善手腳發(fā)涼；另外，山藥低脂低熱，富含粗纖維，所以無(wú)需擔(dān)心攝入過(guò)多而致脂肪堆積。
白蘿卜
民諺“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方”，這句話說(shuō)明了冬季食用蘿卜能夠給人體帶來(lái)很多好處，所以也被民間稱作“小人參”。
白蘿卜性涼味甘辛，含水量很高且味道清甜，是冬季補(bǔ)水食物之一。
同時(shí)白蘿卜富含膳食纖維、酶類、維生素、淀粉和多種礦物質(zhì)元素，具有生津止渴、寬腸通氣、健胃消食、止咳化痰的功效。冬季吃白蘿卜還能緩解因進(jìn)補(bǔ)吃肉太多而引發(fā)的上火癥狀。
紅薯
立冬之后是紅薯收獲的季節(jié)。紅薯營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素和粗纖維，具有健脾和胃、益氣補(bǔ)虛等功效。
冬季大魚大肉進(jìn)補(bǔ)給腸胃帶來(lái)一定負(fù)擔(dān)，這時(shí)候吃一些紅薯可以促進(jìn)胃腸壁蠕動(dòng)，幫助清理腸道中過(guò)多的油脂，起到調(diào)節(jié)腸胃功能的作用。
鴨肉
鴨肉也是冬季很好的進(jìn)補(bǔ)食材，中醫(yī)認(rèn)為，鴨肉性涼味甘咸，具有補(bǔ)虛勞、滋陰清熱、健脾養(yǎng)胃、消水腫等功效，特別適合不能吃羊肉或容易上火的人進(jìn)補(bǔ)的人食用。
另外，鴨肉蛋白質(zhì)含量比豬、牛、羊肉高，但所含的飽和脂肪酸卻比畜肉低，同時(shí)鴨肉脂肪分布均勻，多為不飽和脂肪酸，尤其適宜擔(dān)心體內(nèi)膽固醇太多的人食用。
黑木耳
抵抗力差的人一到冬天特別容易手腳冰冷，也非常怕冷，這類人更需要多攝入一些產(chǎn)熱的食物，除了羊肉、牛肉、雞蛋等葷食外，黑木耳的御寒功效也不容小覷。
黑木耳的蛋白質(zhì)含量不比動(dòng)物食品低，并且含鐵量更比動(dòng)物肝臟和瘦肉高，所以黑木耳也被譽(yù)為“素中之葷”。經(jīng)常食用黑木耳可以清腸排毒、補(bǔ)血養(yǎng)顏，還能預(yù)防心腦血管疾病。
立冬吃的食物
柿子
柿子含有大量胡蘿卜素、維生素C，一個(gè)柿子所含維生素C的量，基本可滿足每人每天所需維生素C量的一半;柿子中的果膠是一種可溶性的膳食纖維，具有降低膽固醇，潤(rùn)腸通便的作用;新鮮柿子含碘很高，能夠防治地方性甲狀腺腫大。
柿子不但可充饑，還具有養(yǎng)肺胃、清燥火的功效，清代名醫(yī)王孟英所著的《隨息居飲食譜》里提到：“鮮柿甘寒，養(yǎng)肺胃之陰，宜于火燥津枯之體?！笔秤檬磷佑袧?rùn)肺、清火、止燥咳、通便秘等作用，可以緩解大便干結(jié)、痔瘡疼痛或出血、干咳、喉痛、高血壓等癥，是慢性支氣管炎、高血壓、動(dòng)脈硬化、內(nèi)外痔瘡患者的天然保健食品。
柿子含大量柿膠酚和果膠，與胃酸相遇會(huì)凝集成纖維性團(tuán)塊，即“胃柿石”，導(dǎo)致胃脘疼痛、消化不良。又因果膠有收斂作用，故便秘者忌食。此外，不宜空腹服用，更不宜與螃蟹、山芋等同食。
菱角
營(yíng)養(yǎng)功效：菱角嫩時(shí)皮脆肉美，食之有清香之味。菱角作為水果生食，能清熱生津，消暑解熱，除煩止渴;熟食能益氣健脾，祛病強(qiáng)身。成熟時(shí)肉厚甘美，是一種高熱量的食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與栗子媲美。秋游時(shí)，可以買些紅菱角生吃，既可以解渴，又能消除疲勞。
養(yǎng)生吃法：食用菱角一般都是蒸煮后食之，或曬干后剁成細(xì)粒，熬粥食之即可。菱角與牛肉共煮，不但味道鮮美，也是時(shí)令補(bǔ)品，對(duì)解除神經(jīng)痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、腰腿痛等病癥有很好的治療作用。
梨
梨子有潤(rùn)肺、化痰、止咳、退熱、降火、清心、解瘡毒和酒毒的功效，常食可補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)。梨子特別適宜于肝炎、肺結(jié)核、大便秘結(jié)、急慢性氣管炎、上呼吸道感染、高血壓、心臟病以及食道癌患者食用。梨子所含糖類有果糖和葡萄糖等，具有保肝、助消化、促進(jìn)食欲的作用，可用于肝炎、肝硬化病人的輔助食療。
所含有的多種維生素及鉀、鈣元素，有降壓、清熱、鎮(zhèn)靜和利尿作用，對(duì)高血壓、心臟病同時(shí)伴有頭暈?zāi)垦?、心悸、耳鳴者，有一定的治療效果。因性寒，脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏瀉者應(yīng)慎食;又因含糖量高，過(guò)食會(huì)使血糖升高，故糖尿病者少食。
立冬祝福語(yǔ)
1、立冬天氣寒了，朋友聯(lián)誼勤了。衣服穿的暖了，友誼情感深了。冬季農(nóng)活閑了，走親串友忙了。短信傳遞多了，親情友親近了。幸福吉祥樂(lè)了，美滿健康笑了。
2、立冬到來(lái)百花凋，唯有臘梅雪中笑。愿你堅(jiān)強(qiáng)永不倒，不怕困難斗志高;愿你凌寒風(fēng)姿俏，好運(yùn)陪伴事業(yè)好;愿你生活永含笑，幸?？鞓?lè)圍著跑。祝立冬快樂(lè)!
3、立冬第一天，家戶把門關(guān)，一家人團(tuán)圓，圍坐火爐邊。大鍋燉羊湯，添加蔥姜蒜，進(jìn)補(bǔ)又解饞，暖身能防寒。愿君立冬節(jié)，穿暖吃飽清福享，運(yùn)動(dòng)鍛煉身體棒!
4、北風(fēng)是寒的，驅(qū)不散熾熱的情感;天氣是冷的，擋不住純厚的情誼;立冬到了，阻不斷心靈的問(wèn)候。惟愿你時(shí)刻安好，心情好好，天天幸福!
5、立冬到來(lái)雪花降，帶來(lái)如意和吉祥。白雪覆蓋如棉襖，銀妝素裹待春光。愿你保暖人安康，出門防滑免受傷。心中牽掛永綿長(zhǎng)，祝福聲聲身邊傍。愿你快樂(lè)吉祥!
6、立冬天氣已經(jīng)寒，風(fēng)吹草枯落葉卷。原野一片蒼茫景，綠色全無(wú)麻雀歡。朋友你可毛衣穿，暖體行走不受寒。既要溫度又風(fēng)度，美麗漂亮也大方。愿立冬吉祥!
7、立冬時(shí)節(jié)寒風(fēng)嘯，大雁無(wú)蹤山雞跳。只有喜鵲把喜報(bào)，今有喜事來(lái)報(bào)到。立冬頭天如意笑，家家戶戶放鞭炮。祈盼冬天吉祥照，美滿安康幸福耀。愿你立冬安康抱!
8、寒風(fēng)呼嘯，友情的溫度不減，冰裹大地，情感的熱線常通，雪花飛舞，紛揚(yáng)濃濃的思念，立冬已到，天寒注意保暖，愿你立冬快樂(lè)，健康相伴!
9、天氣寒冷氣溫降，立冬祝福又送上，加衣保暖感冒防，多多鍛煉保健康，精神健康放心上，樂(lè)觀心態(tài)莫要忘，牽掛問(wèn)候全送上，愿你心情美麗暖洋洋!
10、秋雨將去立冬來(lái)，冬雨瀟瀟寒風(fēng)揚(yáng);寒霜冰降冬聲近，降溫御寒提醒你;添衣加褲暖手腳，鍛煉莫忘身體健;一聲問(wèn)候暖心窩，一道祝福送給你;祝你健康心溫暖，幸福綻放每一天。立冬快樂(lè)!
11、站在立冬的風(fēng)景里，遐想變成一葉扁舟，翳葉潔白夢(mèng)幻的扁舟，載我在雪浪里一路飄搖，觀冬之美景，看那潔白的雕塑挺成雪樹(shù)銀花，望那飛舞的雪花詮釋冰清玉潔，聽(tīng)那呼呼的北風(fēng)唱響冬日的歡歌，感受這個(gè)時(shí)節(jié)我送上的暖暖祝福：立冬快樂(lè)。
12、這個(gè)立冬的季節(jié)，我的祝福浸潤(rùn)每一個(gè)時(shí)光，耕耘出一方思念的熱土，我把牽掛的情懷播種，用關(guān)懷澆灌，盛開(kāi)出兩朵美麗的花。一朵霜花綻放好運(yùn)的笑臉，一朵雪花迎來(lái)如意的腳步，此刻我把這兩朵美麗的花送給你，愿好運(yùn)隨著你，如意伴著你。
13、立冬到來(lái)百花凋，唯有臘梅雪中笑。愿你堅(jiān)強(qiáng)永不倒，不怕困難斗志高;愿你凌寒風(fēng)姿俏，好運(yùn)陪伴事業(yè)好;愿你生活永含笑，幸福快樂(lè)圍著跑。祝立冬快樂(lè)!
14、寒風(fēng)起，思念意;立冬至，長(zhǎng)相憶;遙相寄，祝福你;變天氣，多注意;冷添衣，顧身體;愿朋友，甜如蜜，書美麗。立冬快樂(lè)。
15、抹去一年的不悅，收藏美好的快樂(lè)。忘記過(guò)去的煩惱，樹(shù)立生活的信心。收獲金秋的碩果，創(chuàng)建幸福的道路。立冬時(shí)節(jié)的到來(lái)，愿君生活的幸福。冬日快樂(lè)的自如，注意身體的保健。
16、立冬了，立起快樂(lè)的標(biāo)牌，凍結(jié)憂愁的細(xì)胞;立起幸福的門楣，凍結(jié)無(wú)奈的氣息;立起愜意的心扉，凍結(jié)失落的情懷;立起溫暖的框架，凍結(jié)沉悶的思緒，立冬快樂(lè)。
17、立冬到來(lái)寒氣來(lái)，心中牽掛更無(wú)限。天冷添衣莫愛(ài)單，凍壞身體不應(yīng)該。晚上關(guān)好門和窗，寒氣入侵復(fù)原難。句句叮囑短信傳，愿你健康每一天。祝立冬快樂(lè)開(kāi)顏!
18、荷塘水枯滿眼慌，西北風(fēng)吹天漸寒。楊柳落葉花枯萎，門前無(wú)綠蒼茫茫。姑娘小伙冬裝穿，青春活力展靚裝。風(fēng)吹不寒身健康，保暖服飾真帥靚。愿立冬帥康!
19、天漸冷，風(fēng)漸寒，轉(zhuǎn)眼立冬已來(lái)到;外出時(shí)，莫耍彪，加衣穿暖才安康;送關(guān)懷，遞問(wèn)候，情誼綿綿暖你心：愿你立冬多保重，福壽安康笑開(kāi)顏!
20、北風(fēng)呼嘯，雪花飄飄。氣溫下降，立冬來(lái)到。絲絲牽掛，縷縷牽掛，不減不消。心中祈禱，疾病遠(yuǎn)離，健康常繞。距離雖遠(yuǎn)，祝福送到。祝你幸福，生活美妙!