2021年立冬是幾月幾號幾點鐘
隨著天氣的變化，而我們?nèi)梭w也是感受到了寒冷起，2021年立冬也是暗示著冬天的到來，那么2021年立冬是幾月幾號?下面小編給大家?guī)?021年立冬具體時間，一起來看看吧!
2021年立冬節(jié)氣時間是 公歷2021年11月7日12點46分，農(nóng)歷辛丑年十月初三。
立冬節(jié)又叫“十月朔”、“秦歲首”、“寒衣節(jié)”、“豐收節(jié)”。
立冬節(jié)氣在古代是一個非常重要的節(jié)日，古人十分看重四個帶有“立”字的節(jié)氣，立冬節(jié)氣是冬季之首，在古代，皇帝會舉行盛大的祭天活動，現(xiàn)在雖然沒有以前講究，但是立冬節(jié)氣依然是深受人們歡迎的節(jié)日。
古人將二十四節(jié)氣中的每個節(jié)氣都等分為三，每五日為一候，從而以三候來描述每個節(jié)氣的氣候變化特點。立冬的三候為：“一候水始冰;二候地始凍;三候雉入大水為蜃。”
一候水始凍：水已經(jīng)能結(jié)成冰。
二候地始凍：土地也開始凍結(jié)。
二候雉入大水為蜃：雉即野雞一類的大鳥，蜃就是大蛤蜊，立冬后，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤蜊。所以古人認(rèn)為雉到立冬后便變成大蛤蜊了。
1、立冬飲食應(yīng)“少咸增苦”
俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。食補(bǔ)在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要。在飲食養(yǎng)生方面，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為應(yīng)少食咸，多吃點苦味的食物，道理是冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸，心主苦。從醫(yī)學(xué)五行理論來說，咸勝苦，腎水克心火。若咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱，所以應(yīng)多食些苦味的食物，以助心陽。
適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能。
營養(yǎng)專家還介紹，中醫(yī)認(rèn)為秋季進(jìn)補(bǔ)適宜“平和”，冬季進(jìn)補(bǔ)適宜“封藏”。冬季適宜食用以下食品：具有暖性的肉食，如狗肉、牛肉、雞肉、羊肉、蝦等;蔬菜有黃豆、胡蘿卜、韭菜、油菜、蓋菜、香菜等;水果有橘子、柚子等。
另外，冬季進(jìn)補(bǔ)的另外一個原則就是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性食物，少飲烈酒。同時，冬天營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，如堅果、米面制品等。
2、精神：保持安靜與樂觀
在冬季，人體的代謝處于相對緩慢的時期，因此，冬季養(yǎng)生要注重于“藏”，藏的意思是人在冬季要保持精神安靜。專家建議，遇到不順心的事情，要學(xué)會調(diào)控不良情緒，對于抑郁心中的不良情緒，可通過適當(dāng)方式發(fā)泄出來，以保持心態(tài)平和。同時，要多曬太陽。因為冬季天黑的早，光照時間短，也是易使人產(chǎn)生抑郁情緒的一個原因，因黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng)，能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌。
立冬的養(yǎng)生應(yīng)做到精神安靜，精神上要豁達(dá)樂觀、合理用腦、保持良好心態(tài)。要保護(hù)陽氣，不過度消耗陰精。在起居調(diào)養(yǎng)上要有規(guī)律，早睡晚起，保證充足睡眠，避免過度勞累，并注意背部保暖才有利于陽氣潛藏。同時還要適度運動，如做操、散步等。
3、避免高強(qiáng)度運動
冬季鍛煉不可少，適量的運動可增強(qiáng)身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，鍛煉前熱身活動很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習(xí)，使身體微微出汗后，再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運動。衣著要根據(jù)天氣情況而定，以保暖防感冒為主。運動后要及時穿上衣服，以免著涼。此外，有心腦血管疾病的人應(yīng)禁止做劇烈運動，如打球、登山等。
立冬期間，要避免在大風(fēng)降溫的天氣里外出，不要長時間待在室外，不食用冷飲，及時增減衣服，早睡晚起。適度鍛煉，最好在上午九十點鐘以后或下午四五點鐘進(jìn)行，運動量以不疲勞為度，避免劇烈運動或局部運動?；加泻粑到y(tǒng)疾病的中老年人，應(yīng)避免寒冷的刺激，運動應(yīng)在日照充足時，避開早晚，以免誘發(fā)疾病發(fā)作，而老年人室外運動更應(yīng)注意保暖。
4、早睡晚起注意衣著
中醫(yī)認(rèn)為“寒為陰邪，常傷陽氣”，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。而陽氣對老年人來說尤為重要，所以，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽氣。
專家強(qiáng)調(diào)，一要早睡晚起：人們要適當(dāng)早睡，同時，早晨也不易起得太早，尤其老年人時間允許的話，最好等太陽升起，陽氣生發(fā)時再起床，以保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。二要注意衣著：太厚太薄都不好，衣著過少過薄、室溫過低，易感冒又耗陽氣;反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。
2021年立冬是幾月幾號幾點鐘相關(guān)文章：
★ 立冬節(jié)氣傳統(tǒng)風(fēng)俗2021最新
★ 2021南方立冬節(jié)氣的傳統(tǒng)習(xí)俗
2021年立冬是幾月幾號幾點鐘
