幼兒園籃球安全教育知識(shí)

1、籃球運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備

糖分。夏季容易出汗，消耗的能量大。在打籃球前補(bǔ)充糖分是有必要的，吃些香蕉、全脂牛奶、米飯、麥片粥等，這些食物被緩慢地消化吸收，能夠長(zhǎng)時(shí)間地供應(yīng)糖分，為運(yùn)動(dòng)中的肌肉所使用。

水，是必不可少的，研究發(fā)現(xiàn)，5℃～15℃的水被人體吸收的速度最快。孩子機(jī)體代謝旺盛，如果補(bǔ)水不及時(shí)容易發(fā)生機(jī)體缺水癥狀，出現(xiàn)發(fā)聲沙啞、咽喉疼痛、周身乏力等。

棉質(zhì)面料的衣服。給孩子選擇穿透氣性好的棉質(zhì)面料衣服，籃童的隊(duì)服就是采用最合適的運(yùn)動(dòng)面料制作的，其次鞋要合適，系緊鞋帶，確保孩子運(yùn)動(dòng)安全。

打籃球前后的熱身和拉伸活動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，喚醒身體器官，快速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，有效的減少運(yùn)動(dòng)損傷。所以，不論季節(jié)如何更替，在打籃球前后一定要堅(jiān)持做「拉伸和熱身」運(yùn)動(dòng)。

2、籃球運(yùn)動(dòng)后的調(diào)整

忌冰水。

天氣熱運(yùn)動(dòng)后孩子喜歡喝冷飲，建議常溫飲用或稍低于常溫。不能喝冰鎮(zhèn)的水，因?yàn)楹⒆舆\(yùn)動(dòng)后大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài)，體溫較高，而冰水使喉部毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，突然受到冰冷刺激，容易引起咽喉發(fā)炎、咳嗽等癥狀。會(huì)引起消化不良、嘔吐、腹瀉、腹痛等急性胃腸炎，重者還可能為以后患慢性胃炎、胃潰瘍等埋下禍根，運(yùn)動(dòng)后常溫淡鹽水最好。

不要立即沖涼。

人體充分運(yùn)動(dòng)后會(huì)大汗淋漓，全身的毛孔都打開(kāi)了。如果這時(shí)突然用冷水澆身，會(huì)引起感冒、發(fā)燒。且沖涼并不能幫助肌肉放松，反而會(huì)使肌肉更加緊張。正確的方法是等身上的汗都干了，再用溫水沖澡，水溫應(yīng)高于體溫1℃-2℃。