2023秋老虎在什么時(shí)間
立秋之后，天氣逐漸干燥，加上“秋老虎”的余威，很多人在這時(shí)會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀。下面是小編給大家整理的2023年秋老虎在什么時(shí)間，歡迎大家來(lái)閱讀。
2023年秋老虎在什么時(shí)間
2023年的秋老虎將從8月23日開(kāi)始，一直持續(xù)至9月10日結(jié)束。也就是說(shuō)，今年的秋老虎將會(huì)持續(xù)18天左右。
2023年秋老虎氣溫多少
在我國(guó)的秋老虎節(jié)氣一般都在7-15天。秋老虎是進(jìn)入立秋節(jié)氣后的短期回?zé)崽鞖?，秋老虎氣象通常發(fā)生在每年公歷8月至9月之間。氣象學(xué)上指處暑節(jié)氣后連續(xù)5天最高溫度在35℃以上。這種天氣出現(xiàn)的原因是南退后的副熱帶高壓又再度控制江淮及附近地區(qū)，形成連日晴朗、日射強(qiáng)烈，重新出現(xiàn)暑熱天氣，人們感到炎熱難受，所以被人們叫做秋老虎“。
形成秋老虎的原因
形成秋老虎的原因是控制我國(guó)的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少云，日射強(qiáng)烈，氣溫回升。這種回?zé)崽鞖鈿W洲稱之為“老婦夏”天氣，北美人稱之為“印第安夏”天氣。剛剛立秋?！扒铩卑⑶?、處暑、白露、秋分、寒露、霜降。
入秋后雨水日漸減少，空氣濕度降至低于人們生活所需限度(相對(duì)濕度70%)以下，因而天氣干燥，草木漸枯，人自感燥。因燥傷津，傷津而見(jiàn)燥癥。燥是秋的主氣，屬陽(yáng)邪，其引起的疾病有溫燥(初秋)和涼燥秋老虎(深秋)。
秋老虎要如何應(yīng)對(duì)
1、調(diào)整飲食
即使進(jìn)入秋老虎階段也要做好防暑降溫工作，選擇清熱解暑類(lèi)食物，如蓮子粥或綠豆湯等，能防暑和補(bǔ)液體，又能刺激食欲。多吃應(yīng)季的蔬菜水果，能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，避免流汗過(guò)多而導(dǎo)致的鉀流失。少吃生冷瓜果，特別是脾胃虛弱的人，以免引起腹瀉。秋老虎階段可適當(dāng)吃肉食如泥鰍、鴨肉或海產(chǎn)品以及豬瘦肉等，不僅清暑熱而且補(bǔ)益身體。但不能著急貼秋膘，不然會(huì)導(dǎo)致暑濕氣在體內(nèi)積聚，遠(yuǎn)離辛辣生冷及油膩燥熱的食物。
2、多休息
起居有常，做到早睡早起，只有充足睡眠才能讓身體各個(gè)器官和大腦得到休整，提高工作和學(xué)習(xí)效率，維持陰陽(yáng)平衡。若晚上熬夜會(huì)打破免疫機(jī)制，各種疾病接踵而來(lái)。因此每天有7~8小時(shí)睡眠時(shí)間，熬夜不能超過(guò)23點(diǎn)。
3、注意精神調(diào)養(yǎng)
在秋老虎階段，身體代謝進(jìn)入陽(yáng)消陰長(zhǎng)狀態(tài)。期間需注意精神調(diào)養(yǎng)，不能過(guò)度悲傷，學(xué)會(huì)排解消極情緒，遇事情時(shí)泰然處之，保持內(nèi)心寧?kù)o和心情舒暢。
4、適度運(yùn)動(dòng)
可根據(jù)年齡以及興趣愛(ài)好來(lái)制定適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如快步走、慢跑以及騎行等，體質(zhì)弱的人可選擇太極拳，能增加肺活量，提高心肺功能。
秋老虎該如何養(yǎng)生
第一，養(yǎng)好脾胃
老話說(shuō)的好，“秋瓜壞肚”，夏秋交替的時(shí)候，胃腸道疾病往往是高發(fā)疾病，所以在這個(gè)階段，我們更應(yīng)該重視脾胃的養(yǎng)護(hù)。如果脾傷于濕，不僅會(huì)出現(xiàn)飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥狀，還可能為咳喘病癥種下病根，所以健脾利濕是立秋養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。此時(shí)可適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。此外，大家在食用瓜果是也要注意，不要多吃，小心引發(fā)腸胃不適。
第二，切勿貪涼
進(jìn)入秋季，雖然日間溫度仍然居高不下，但早晚的氣溫明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。因此，進(jìn)入秋季后，大家一定要注意不要貪涼，切勿猛吹空調(diào)，或者飲用食用過(guò)多的冷飲、雪糕，避免損傷脾胃，導(dǎo)致濕氣淤積，不利于人體健康。
第三，收心斂神
過(guò)于養(yǎng)生，中醫(yī)曾有過(guò)這么一句話：善養(yǎng)生者養(yǎng)心，不善養(yǎng)生者養(yǎng)形。這里的“養(yǎng)心”則是指是把人的思想、意識(shí)、情感、心理等調(diào)整到最佳狀態(tài)。而立秋之后，一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，人的心情也會(huì)感傷，所以古人會(huì)說(shuō)“秋之為氣也，悲也”。這種情緒對(duì)人的影響不容忽視。所以，從立秋開(kāi)始，要注意調(diào)養(yǎng)情志，培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持內(nèi)心的寧?kù)o，要積極與人交流，進(jìn)行戶外活動(dòng)，樹(shù)立積極樂(lè)觀的心態(tài)，這樣才能讓我們的身體更加健康。
第四，防燥養(yǎng)肺
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋令與肺氣相應(yīng)，秋天燥邪易傷肺，而肺為“嬌臟”，外合皮毛，主呼吸。外邪侵犯人體，不管從口鼻吸入，還是由皮膚侵襲，都容易犯肺而致病。所以秋天養(yǎng)生，應(yīng)以“養(yǎng)肺”為先，為冬天減少呼吸系統(tǒng)疾病打好基礎(chǔ)。在日常生活中注意早睡早起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，另外，要定時(shí)通風(fēng)，定期晾曬被褥，對(duì)灰塵較多的地方進(jìn)行凈化，保護(hù)我們的肺健康。