2023倒春寒如何養(yǎng)生

“倒春寒”是指初春氣溫回升較快，春的后期氣溫又比正常年份溫度低，那么倒春寒如何養(yǎng)生呢?下面是小編給大家整理的2023年倒春寒如何養(yǎng)生，歡迎大家來(lái)閱讀。

倒春寒如何養(yǎng)生

1、腳底保暖，增強(qiáng)生理期抵抗力

你是否春天一到就想早早穿上漂亮的單鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外?但中醫(yī)認(rèn)為人的腳底不能受涼，因?yàn)槟_底脂肪少，而且許多穴位與人的內(nèi)臟相對(duì)應(yīng)，腳部受涼就會(huì)引起許多臟腑不適。倒春寒時(shí)，記得在家時(shí)或沐浴后不要穿涼拖哦，特別是生理期期間要各位注意保暖，盡量到晚春時(shí)節(jié)再換上單鞋，平時(shí)要注意腳底鍛煉。

2、每天清晨含一片姜

古人說(shuō)：早上吃姜，勝過(guò)參湯。中醫(yī)認(rèn)為，清晨含姜，既可以活血、驅(qū)散體內(nèi)外的寒氣，又能殺菌防病，增強(qiáng)抵抗力。

注意：口含姜片最好用自制生姜片。

3、每天3次開(kāi)窗通風(fēng)

雖然天氣轉(zhuǎn)暖了，但倒春寒還是會(huì)讓不少人為了暖和而把門(mén)窗關(guān)得緊緊的，不注意換氣，這樣特別容易滋生細(xì)菌、病菌，白天應(yīng)該經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，保持清新的空氣和充足的陽(yáng)光。

4、乍暖還寒，“春捂”不能太過(guò)分

中醫(yī)提倡“春捂秋凍”，不要因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)暖就馬上脫掉冬服。因?yàn)槎烊藗円呀?jīng)習(xí)慣了多穿衣服，身體產(chǎn)熱、散熱的調(diào)節(jié)功能與冬季環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡狀態(tài)，隨便減少衣服會(huì)破壞這種平衡。一旦氣溫下降身體的抵抗力就下降，會(huì)引發(fā)各種疾病。

5、晚睡早起，流感遠(yuǎn)離我

倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化，導(dǎo)致氣溫多次降落、回升，有利于各種細(xì)菌、病菌的繁殖，而且春天風(fēng)多且大，人體吸入細(xì)菌、病菌的幾率也增大了。因此，春天要保持充足的休息和睡眠，因?yàn)槿说男菹⒑退邥?huì)直接影響抵抗力水平。

但并不是睡眠越多越好，一般以7.5～8.5個(gè)小時(shí)為宜。而且春季提倡晚睡早起，養(yǎng)生要順天然，春天白天變長(zhǎng)，夜晚變短，人的睡眠時(shí)間也要隨之變化才能養(yǎng)陽(yáng)氣。注意哦，這里的“晚”是指晚上10點(diǎn)半左右入睡，“早”是指早上6點(diǎn)左右起床。

倒春寒吃什么好

芹菜

在倒春寒來(lái)臨的時(shí)候，最好是要進(jìn)行預(yù)防感冒。而在這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)芹菜的話可以幫助我們預(yù)防感冒的作用，并且吃芹菜的話還能起到殺菌的作用，所以在倒春寒吃芹菜的話是具有非常大的養(yǎng)生作用。

生姜

大家都知道生姜是具有姜辣素的，所以在這個(gè)時(shí)候吃生姜的話能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)血液循環(huán)，并且起到抗寒的效果，讓我們不至于凍死在倒春寒里面。

洋蔥

洋蔥里面所含有的前列腺素可以幫助我們起到降低血壓的作用，而在倒春寒的時(shí)候我們的身體免疫力是處于最低的時(shí)候，吃洋蔥就可以幫助我們預(yù)防疾病。其洋蔥還可起到殺菌的效果，是一個(gè)倒春寒養(yǎng)生必吃的食物之一。

辣椒

大家都知道辣椒里面所含有的辣椒素是可以幫助我們起到御寒的作用，所以很多北方的人都習(xí)慣于吃辣來(lái)御寒，并且吃辣椒的話還可以起到刺激消化的作用，可以提高我們的食欲。

羊肉

吃羊肉御寒基本已經(jīng)是一個(gè)常識(shí)了，所以在倒春寒的時(shí)候吃羊肉的話是肯定可以起到御寒的作用。如果你討厭羊肉的那股羊膻味的話，可以加點(diǎn)大蔥和姜來(lái)去除羊肉本身的羊膻味。

海帶

為什么說(shuō)海帶可以起到御寒的作用呢?因?yàn)楹Ш泻芏嗟牡獬煞?，這些碘可以促進(jìn)甲狀腺激素的分泌，而甲狀腺激素在人體的時(shí)候是可以起到生熱的作用。會(huì)增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝率，也起到御寒的效果。

韭菜

在春季的時(shí)候吃韭菜是非常養(yǎng)生的，為什么這么說(shuō)呢?這個(gè)主要是因?yàn)槌跃虏丝梢詭椭行詨殃?yáng)，而在春季的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)倒春寒的天氣，在這個(gè)時(shí)候吃韭菜還可以幫助我們?nèi)梭w起到御寒的效果。

豆腐

豆腐是大家都非常常見(jiàn)的一種豆制品，而豆腐里面含有的維生素b2是一種可以起到降低人體耗氧量的物質(zhì)，所以在活動(dòng)的時(shí)候可以幫助我們減少體內(nèi)的熱量流失，從而起到御寒的效果。是倒春寒御寒中必吃食物。

倒春寒怎么辦

春捂是關(guān)鍵

對(duì)于春天來(lái)講，我們講究的就是春捂，所以，這個(gè)時(shí)候，不要過(guò)早地脫掉厚衣服，而是選擇先穿一段時(shí)間，等氣溫正常后，再選擇脫掉。當(dāng)然，你可以在外出的時(shí)候，備一件厚衣。

春練早十點(diǎn)

對(duì)于春天來(lái)講，一些人會(huì)選擇早起來(lái)鍛煉身體，這是不對(duì)的。春天的天氣還不正常，有時(shí)候，早晨過(guò)于冷，建議如果想鍛煉的話，可以選擇在早晨的十點(diǎn)和十午的四點(diǎn)后。

春吃養(yǎng)肝食

對(duì)于春天來(lái)講，是養(yǎng)肝的最好時(shí)機(jī)，所以，這個(gè)時(shí)候，可以選擇吃一些養(yǎng)肝的食物，例如，一些豆類的食物，是養(yǎng)肝較好的食物，當(dāng)然還有動(dòng)物的內(nèi)臟等。

春喝豐富水

春天來(lái)了，就要多喝水，這不僅是加快身體排毒的功能，也能使一些春季容易多發(fā)的病毒，不至于困在自己的身體內(nèi)，而且也是減少呼吸道疾病的關(guān)鍵。

春避肥胖癥

春天來(lái)了，一些人減掉了厚衣服，感覺(jué)自己的身體好像瘦下來(lái)了，于是不再控制自己的體重，從而導(dǎo)致春天的時(shí)候，大吃特吃，從而引起肥胖，這是不對(duì)的，容易得病。

春防過(guò)敏癥

春天的時(shí)候，有柳絮或者是其他的花粉等，如果你有過(guò)敏的癥狀的話，記得，在外出的時(shí)候，可以選擇戴口罩，或者是盡量減少外出的次數(shù)，從而避免過(guò)敏癥的發(fā)生。

春吃發(fā)熱物

春天的時(shí)候，也要吃一些發(fā)熱的食物，用來(lái)應(yīng)對(duì)倒春寒，一般情況下，建議你可以吃洋蔥，羊肉，或者是大蒜等，當(dāng)然，芹菜也是不錯(cuò)的選擇的。