關(guān)于芒種養(yǎng)生知識

在二十四節(jié)氣當中，每個節(jié)氣都都有它的相應(yīng)養(yǎng)生之道，所以對于夏天第三個節(jié)氣——芒種，那么為了方便大家，下面給大家分享關(guān)于芒種養(yǎng)生知識大全，歡迎閱讀!

芒種養(yǎng)生知識

晚睡早起，中午宜小憩

芒種到夏至節(jié)氣是一年中陽氣逐漸浮盛、陰氣內(nèi)藏的階段，起居上要重視睡子午覺。子時是指晚上23:00～1:00，此時陰氣最盛，陽氣衰弱，屬肝經(jīng)循行之時;子時睡覺最能養(yǎng)陰，睡眠效果也最佳。午時是指中午11:00～1:00，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經(jīng)之時;午時睡覺，有利于人體養(yǎng)陽。

因此，雖說夏季要晚睡早起，但晚上睡覺時間不應(yīng)超過23:00，中午11:00~13:00間宜小憩，以0.5~1小時為宜。

補充體液，別亂喝“養(yǎng)生茶”

芒種節(jié)氣氣溫高，暑氣繼升，耗氣傷津，所以要及時補充體液，健康飲水尤為重要。當下，各種養(yǎng)生茶成為時尚，簡單一點的如菊花茶、苦丁茶、枸杞茶，復(fù)雜一些的有養(yǎng)肝茶、解酒茶、減肥茶等。特別是年輕的上班族忙里偷閑，喝“養(yǎng)生茶”以修身養(yǎng)性。

殊不知，茶有茶道，并不是每個人都適合飲茶，成分越復(fù)雜的養(yǎng)生茶，選擇更需謹慎。如體胖痰濕較重之人，雖患脂肪肝、高血壓，但脾氣素弱，不宜常服苦丁茶、菊花茶、決明子茶等，以免傷及陽氣;體瘦陰火較甚之人，即使肢冷畏寒，但溫補會助火傷陰，肢冷畏寒并非真象，不宜常服肉桂茶、人參茶、桂圓紅棗茶等。因此，炎炎夏日喜歡喝茶的朋友不妨咨詢一下正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)師，以選擇適合自己體質(zhì)的養(yǎng)生茶。當然，養(yǎng)生不必拘于杯盞之間，淡茶為好，白開水最為健康。

清淡飲食，推薦吃桑椹

夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱。因此，飲食應(yīng)當清淡，不肥膩厚味，多吃雜糧，不過多食用熱性食物，以免“火上加油”。同時，可以飲用酸梅湯、綠豆湯等消暑飲品。

芒種節(jié)氣還推薦一款時令水果——桑椹，它又被稱為“民間圣果”。桑椹入胃，能補充胃液的缺乏，促進胃液的消化，入腸能促進腸液分泌，增進胃腸蠕動，因而有補益強壯之功。但值得注意的是，小孩不宜多吃桑椹。桑椹性偏寒，脾胃虛寒的人不宜食用。鮮食桑椹以紫黑色為補益上品，未成熟的不能吃。

濕氣來襲，這些食物要多吃

芒種過后濕氣重，這樣的氣候特點對于人體來說，容易滋長體內(nèi)的濕熱，導(dǎo)致濕熱困脾的，人體容易出現(xiàn)困倦、乏力、厭食等表現(xiàn)。

芒種吃什么好竅門

1、芒種吃鴨肉

在保持葷素合理搭配的基礎(chǔ)上，夏季食用肉類的首選非鴨肉莫屬。鴨肉最大的特點就是不溫不熱，清熱去火，根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的原則，在容易上火的季節(jié)食用，滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛、利濕的作用極強，凡是體內(nèi)有濕熱、虛火過重的人都適合吃鴨肉。

2、芒種吃西洋參

酷暑盛夏，多汗會損耗人體陰津，傷陰則易生虛火，出現(xiàn)疲乏、倦怠、心煩意亂、舌紅尿赤等癥狀。而西洋參性涼而補，能降火、生津液、除煩倦。每次取上1～2克，用開水沖泡代茶飲，非常方便。

3、芒種吃魚

這個時節(jié)正是大黃花魚、小黃花魚、鮐魚、鲅魚及三文魚和多寶魚的產(chǎn)卵期，因此，此時最適宜吃這幾種魚。

4、芒種吃桑椹

桑葚又名桑果，成熟的桑椹味甜汁多，酸甜適口，又被稱為“民間圣果”。桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發(fā)早白、消渴口干、大便干結(jié)等癥。桑椹入胃，能補充胃液的缺乏，促進胃液的消化，入腸能促進腸液分泌，增進胃腸蠕動，因而有補益強壯之功?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，桑椹果實中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿卜素、維生素(A、B1、B2、C)、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、銅、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)。

5、芒種吃泥鰍

經(jīng)過一個春天的生長，在這個時節(jié)，泥鰍肉質(zhì)達到了最為肥美的時刻。因其是高蛋白、低脂肪的優(yōu)良食品，故被稱為“水中人參”。中醫(yī)理論也認為，泥鰍有補中益氣、解毒保肝、解渴醒酒、養(yǎng)顏等功能，同時，老年人常吃泥鰍還有助于抵抗衰老，強身健體。

芒種吃什么食物好

1、西紅柿

在芒種季節(jié)是可以吃西紅柿的，因為它能夠抵抗紫外線，主要是因為西紅柿里面有番茄紅素，它有很強的抗氧化性，所以能夠防止紫外線對肌膚的傷害，而且西紅柿吃了之后也能夠美白肌膚，所以早上的時候，可以吃西紅柿有潤膚的作用。

2、薏米

在忙中的季節(jié)也可以吃薏米，它是一種中藥，經(jīng)常吃薏米，有利水消腫一清熱排膿、健脾祛濕的作用。而且薏米里面的糖蛋白含量也很多它有抗過敏的作用，在夏季的時候多吃薏米也可以補充體能消耗，讓身體的免疫力增加。另外薏米對紫外線也有很強的吸收能力，所以它能夠讓皮膚變得更光滑，還可以消除色斑。

3、鴨肉

在夏季的時候也可以吃鴨肉，同時保持葷素搭配，啊，鴨肉不溫不熱，而且能夠清熱去火，再容易上火的季節(jié)如果吃鴨肉，還有健脾補虛利濕的作用。

4、

青梅在芒種季節(jié)也是可以吃的，它里面的礦物質(zhì)很豐富，而且能夠凈化血液，清理腸道，有消除疲勞美容的作用。另外新鮮的梅子味道比較酸澀，所以加工后吃可能會更好。

5、黃瓜

在夏季吃黃瓜是比較好的選擇，黃瓜有生津止咳消反解暑的作用，而且還能夠排毒通便，黃瓜里面的水分含量也很高，在夏季的時候吃黃瓜還能夠補充水分。