如何在考前克服不良心態(tài)和情緒

考前如何克服不良心態(tài)和情緒是我們面臨的課題。下面是為大家整理的如何在考前克服不良心態(tài)和情緒，喜歡可以收藏分享。

如何在考前克服不良心態(tài)和情緒

1、過(guò)度疲勞會(huì)引起煩躁心理

經(jīng)過(guò)對(duì)身體心理學(xué)的研究，表明人在長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞超負(fù)荷狀態(tài)下容易煩躁不安?？忌幱跓┰瓴话驳臓顟B(tài)中要采用科學(xué)復(fù)習(xí)方法，采用“分割記憶法”和“避免干擾法”進(jìn)行學(xué)習(xí)可以有效防止長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)出現(xiàn)腦疲倦現(xiàn)象。

連續(xù)數(shù)小時(shí)的集中記憶經(jīng)過(guò)大量實(shí)驗(yàn)都證明不如分成數(shù)次，采用分散復(fù)習(xí)的效果好。

相互交叉學(xué)習(xí)文理科，可在記憶過(guò)程中有效減少因材料相似帶來(lái)的干擾，對(duì)于復(fù)習(xí)效果會(huì)有所提升。

要注意勞逸結(jié)合，安排并督促學(xué)生參加比如慢跑、跳繩、踢毽子、打羽毛球等適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)。學(xué)會(huì)放松，給自己減壓。

2、過(guò)分追求完美的苛刻心理

近期考試出錯(cuò)較多就可以想著幸虧不是高考，試卷出得真好，我沒(méi)有掌握的只是小部分題目，我的薄弱環(huán)節(jié)還好找出來(lái)了，對(duì)我查漏補(bǔ)缺很有利。

3、認(rèn)為“我不行”的自卑心態(tài)

自卑通常源自自信心缺乏，以及過(guò)分注重攀比。

如果你不自信的話，建議可以學(xué)會(huì)發(fā)自內(nèi)心地微笑。要挺胸抬頭走在路上，以及運(yùn)用積極的暗示。

和別人比出來(lái)的只會(huì)是你的煩惱和痛苦，那就不要和別人比就好，與自己比，比昨天的自己進(jìn)步一點(diǎn)就是最大的進(jìn)步。成功是戰(zhàn)勝自己，而不是超越、戰(zhàn)勝別人，如果和別人攀比會(huì)帶來(lái)痛苦，那么這種攀比就是有害的，或者說(shuō)攀比本身就是不對(duì)的。認(rèn)清人與人之間的差異，各有各的優(yōu)點(diǎn)，學(xué)會(huì)自洽。