戒煙成功者心得分享
戒煙對(duì)于一個(gè)真正的煙民者來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一大難題。林語(yǔ)堂說(shuō)戒煙要過(guò)兩關(guān)，生理關(guān)和心理關(guān)，生理關(guān)容易過(guò)，心理關(guān)難過(guò)，而真正的煙民因?yàn)橐堰_(dá)到了心理上的需要，所以很難戒掉甚至根本戒不掉。下面小編整理了戒煙成功者心得分享，希望對(duì)你有幫助。
戒煙成功者心得分享篇一
毛澤東說(shuō)：“戒煙是無(wú)稽之談，我們工作太辛苦，不能不抽?！鼻鸺獱栒f(shuō)：“我從來(lái)沒(méi)有起過(guò)戒煙的念頭?！崩仙釀t說(shuō)：“要我戒煙，寧可上吊?！瘪R克吐溫更幽默：“戒煙是很容易的事，我已戒過(guò)一千次。”
我吸煙是從大學(xué)時(shí)候開(kāi)始的，當(dāng)時(shí)看到別人吸煙，覺(jué)得很有派頭很瀟灑，于是開(kāi)始“發(fā)揚(yáng)光大”，慢慢地就上癮了。我的煙齡并不長(zhǎng)，才四年而已，但在這四年當(dāng)中，卻曾經(jīng)五次發(fā)誓戒煙，正可謂是“屢抽屢戒屢屢抽屢屢戒，日戒日抽日日戒日日抽”。
我的戒煙首先是源于大學(xué)時(shí)聽(tīng)上職業(yè)病防治課的教授講吸煙的危害。他說(shuō)，吸煙是導(dǎo)致人短命的八大因素之一，由于吸煙引起人的壽命變短的在其中排名第三位，足見(jiàn)其之厲害了。每一口香煙的煙霧中含有3000多種混合物，其中40多種已被證實(shí)致癌，而尼古丁還不是這40多種之一。1/3以上的癌癥病人與吸煙有關(guān)，90%的肺癌由吸煙引起。吸煙會(huì)引發(fā)肺病、心臟病、哮喘病、中年男性陽(yáng)萎、女性過(guò)早停經(jīng)等40種致命的疾病。我聽(tīng)了就害怕。教授最后講得更加恐怖，說(shuō)道你抽吧，你抽吧，你就上西天去吧。
后來(lái)我受有關(guān)吸煙的好處之影響又開(kāi)始吸煙了。鄧小平說(shuō)：“正因?yàn)槲业慕】岛芎?，才抽。?tīng)人說(shuō)，抽煙還有好多好處?！痹诼櫺l(wèi)平的文章里，曾講過(guò)鄧小平說(shuō)吸煙有十一大好處，我記得其一是說(shuō)可以增加稅收，其二是擴(kuò)大就業(yè)率，后面還有幾點(diǎn)說(shuō)是清除口腔衛(wèi)生等等，都記不大清楚了。在一個(gè)故事中一老頭談到吸煙有四大好處：一、吸煙的人大多晚上咳嗽，小偷聽(tīng)見(jiàn)咳嗽聲，以為主人還未睡，所以不敢進(jìn)來(lái)偷東西;二、吸煙的人大多身上有火種，所以晚上在沒(méi)有燈光的地方或在野外需要煮食物時(shí)不用犯愁;三、吸煙可以減肥;四是上廁所可以除臭。后來(lái)在一雜志上看過(guò)一篇有關(guān)戒煙的文章，其中提到吸煙的一些好處：一曰提神，愛(ài)迪生說(shuō)：“靈感來(lái)自吸煙的過(guò)程。”;二曰催眠，我外公半夜睡不著，起來(lái)抽幾口水煙就睡著了;三曰解悶，人在煩惱時(shí)吸煙比喝煙有作用;四曰消磨時(shí)光，無(wú)事時(shí)吸一兩支，以此來(lái)打發(fā)時(shí)間。
大學(xué)畢業(yè)后，看見(jiàn)人家成雙成對(duì)，我也有戀愛(ài)的沖動(dòng)，但卻一直交上女朋友。我正郁悶時(shí)，朋友向我獻(xiàn)策：要勾女先戒煙。為了祖國(guó)的未來(lái)為了我下半生的幸福，我于是下定決心開(kāi)始戒煙，并發(fā)誓從此“改邪歸正”。但過(guò)了幾天又開(kāi)始吸了，我又狡辯說(shuō)，我已達(dá)到戒煙的最高境界，即在吸與不吸之間可以自由選擇，不再受尼古丁的支配。原因是有時(shí)沒(méi)事時(shí)靜靜坐下來(lái)，總覺(jué)到還有一件事未做似的?？吹絼e人抽煙時(shí)覺(jué)得非常之香，自己也很想吸，又經(jīng)朋友們的再三相勸，于是又開(kāi)始“誤入歧途”了。
有一次我感冒了，咳嗽發(fā)燒，吸煙時(shí)沒(méi)有香味，喉嚨又痛，我于是想趁此機(jī)會(huì)將煙徹底戒掉。那次確實(shí)整整一個(gè)月沒(méi)有吸煙，可后來(lái)感冒一好就又開(kāi)始慢慢吸起來(lái)了。2003年有權(quán)威人士曾提出“抽煙喝酒、透氣洗手”預(yù)防“非典”的八字方針，為此我于是增加了吸煙量，也找到了吸煙的正當(dāng)理由。
然而，吸煙確實(shí)是弊大于利。有人說(shuō)吸煙的好處只有1%，而死亡的可能性卻增加了100倍。長(zhǎng)期吸煙可使壽命縮短5-8年。香煙每10秒鐘殺害一個(gè)人，全世界每年死于吸煙引起的疾病的人數(shù)有800萬(wàn)，我國(guó)每年死于與吸煙有關(guān)疾病的人數(shù)達(dá)100多萬(wàn)。吸煙不僅對(duì)吸煙者本人有害健康，對(duì)周圍的人之危害更大。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)有71%的家庭、32.5%的公共場(chǎng)所和25%的工作場(chǎng)所因?yàn)橛腥恕巴淘仆蚂F”而成為被動(dòng)吸煙場(chǎng)所，有6億人受二手煙的毒害。另外，吸煙還可帶來(lái)其它方面的危害，如引起火災(zāi)，導(dǎo)致家庭關(guān)系破裂，污染環(huán)境等等。
除此之外，吸煙還給吸煙者帶來(lái)一些身心上的折磨與痛苦。凡煙民應(yīng)該都有這種感覺(jué)，那就是不吸煙時(shí)渾身不自在，可一旦吸的時(shí)候，又相當(dāng)難受，喉嚨癢，嗓子痛，早上起來(lái)刷牙時(shí)會(huì)有嘔吐的感覺(jué)，極不舒服。在經(jīng)歷了這種“慘無(wú)人道”的折磨后，最終我還是下定決心要把它堅(jiān)決戒掉。通過(guò)艱苦努力和頑強(qiáng)拼搏，2004年我終于戒煙成功，至今已五載有余，受益頗多。
一些朋友聽(tīng)說(shuō)我戒煙成功，很是驚訝，紛紛向我來(lái)取經(jīng)，問(wèn)我是不是得了什么祖?zhèn)髅胤健Ｎ艺f(shuō)就十六個(gè)字：下定決心、不怕?tīng)奚⑴懦f(wàn)難、堅(jiān)持勝利。其實(shí)，戒煙的方法總體來(lái)說(shuō)不外乎兩種，一是食物戒煙法，二是精神戒煙法。兩種方法要同時(shí)進(jìn)行，相互作用，才能達(dá)到滿意的效果。
首先，戒煙的決心一定要大。法國(guó)總統(tǒng)戴高樂(lè)將軍總結(jié)戒煙的“秘訣”是三個(gè)字：“不妥協(xié)!”。列寧在勸告紅軍同志戒煙時(shí)說(shuō)：“同志，你在戰(zhàn)場(chǎng)上能和敵人勇敢作戰(zhàn)，為什么不能跟吸煙作斗爭(zhēng)?”戒煙一定要有破釜沉舟的決心，要抵得住來(lái)自香煙的種.種誘惑，要丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸，不能再鬧什么只是抽著玩，否則就前功盡棄。
其次，要保持輕松愉快的心情。據(jù)本人研究，大凡吸煙者，在心情煩躁、郁悶、孤獨(dú)、無(wú)所事事或壓力較大的情況下的煙癮會(huì)比較大。因此，保持輕松愉快的心情，減輕心理壓力和負(fù)擔(dān)，對(duì)戒煙非常有幫助，這就是精神戒煙法。
三是要有外在的壓力。我有一友人系鐵桿煙民，但遭夫人堅(jiān)決反對(duì)，每當(dāng)見(jiàn)他吸煙時(shí)，老婆就對(duì)其進(jìn)行強(qiáng)烈的遣責(zé)，罵他個(gè)狗血淋頭。他說(shuō)不吸煙雖然難受，但是被老婆罵更難受，于是就把煙給戒了。
四是要找到替代品。戒煙就像失戀，煙癮上來(lái)時(shí)覺(jué)得心里發(fā)慌，似乎若有所失。因此必須找到能夠代替煙草的東西，目的是轉(zhuǎn)移對(duì)煙草的注意力，這就是食物戒煙法。小平同志戒煙時(shí)就吃魚皮花生代替。我剛戒煙時(shí)，先是以飲功夫茶代替，但不知咋的越飲越想吸煙，因此效果不佳。后來(lái)就改用“金嗓子”代替，效果也不太理想。
最后用的是“水果戒煙法”。林語(yǔ)堂說(shuō)得好：“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙?！憋埡笫俏鼰熡顝?qiáng)烈的時(shí)候，特別是酒足飯飽之后，如果不吸煙實(shí)在是六神無(wú)主，內(nèi)分泌失調(diào)。于是每次吃完飯，我必吃一些水果。這時(shí)我發(fā)覺(jué)飯后吃水果比吸煙的感覺(jué)更舒服，慢慢地也就將煙戒掉了，其間雖也有“戒戒抽抽”、“抽抽戒戒”，但總體來(lái)說(shuō)還算一帆風(fēng)順。
戒煙成功者心得分享篇二
再過(guò)幾天，就是我成功戒煙三周年的紀(jì)念日了。三年來(lái)，我以頑強(qiáng)的毅力和科學(xué)的方法，成功地戒除了煙害，沒(méi)有再抽過(guò)一支煙，一口煙。我現(xiàn)在已完全沒(méi)有了任何的煙癮，可以說(shuō)完全把煙戒掉了。我為此感到非常的欣慰和自豪。
我的年齡雖然不算很大，但煙齡卻并不小。我從13歲開(kāi)始學(xué)著抽煙，一直抽到戒煙前的38歲，足足抽了25年!就是在學(xué)校讀書的時(shí)候，也是偷偷的抽。抽得最厲害的是前些年當(dāng)辦公室主任的時(shí)候，為趕材料，曾經(jīng)一個(gè)晚上抽過(guò)兩包煙。就是平常，每天也少不了一包煙的消耗。
促使我下決心戒煙的原因主要有三個(gè)方面，我把它概括為三個(gè)“不允許”：
一是經(jīng)濟(jì)不允許。盡管每月有近千元的收入，但抽煙的花費(fèi)仍然是一個(gè)不小的負(fù)擔(dān)。抽差了，別人看不起，也遞不出手;抽好的，經(jīng)濟(jì)上又難以承受，常常為抽煙而深感囊中羞澀。
二是身體不允許。長(zhǎng)時(shí)間的抽煙，已嚴(yán)重地?fù)p害了我的身體，尤其是為寫材料而大量地吸煙以后，常?？人圆恢梗癫徽?，心慌氣短，很不舒服。抽煙對(duì)于身體的損害是顯而易見(jiàn)的。
三是老婆不允許。為著抽煙的事沒(méi)少挨老婆的罵，家里是不允許抽煙的，因此躲到廁所里、陽(yáng)臺(tái)上抽煙是常有的事，象做賊似的，很不是滋味。
基于上述原因，大約在2002年10月底的時(shí)候，我最后一次下了戒煙的決心。之所以說(shuō)是最后一次，是因?yàn)樵诖艘郧拔乙苍溥^(guò)不知多少次的煙，每一次都是事先做好充分的準(zhǔn)備，把家里所有的香煙和打火機(jī)全部丟掉，同時(shí)儲(chǔ)備很多的糖果、瓜子什么的，然后宣布從某月某日開(kāi)始正式戒煙。這樣的戒煙，戒不了幾天就失敗了，面對(duì)強(qiáng)大的煙癮，最終還是不得不舉手投降，復(fù)吸以后甚至比原來(lái)抽得還要厲害，差不多要把前幾天戒的煙全部補(bǔ)了回來(lái)。這樣的戒煙戒了幾次以后，我自己都對(duì)自己失去了信心，也曾經(jīng)發(fā)誓再也不提戒煙的事了，免得“失信于民”。
這一次的戒煙，我汲取了過(guò)去的教訓(xùn)，只是在心里暗暗地下定決心，但再也沒(méi)有鄭重其事地向外界宣布戒煙了。2002年11月初的某一天(記不清是從哪天開(kāi)始的了)，我抽完了我口袋里的最后一支煙，把那只精美的打火機(jī)收了起來(lái)，就默默無(wú)聞地開(kāi)始了我的戒煙行動(dòng)。我這次的戒煙很低調(diào)，方法也很簡(jiǎn)單，主要就是做到四個(gè)字，即“遠(yuǎn)離煙源”。具體來(lái)說(shuō)是做到“三不”：
一是不帶煙。自從把那最后一支煙抽完以后，我的身上就再也不帶煙了，甚至不與煙發(fā)生任何形式的接觸。同時(shí)也不帶糖果、瓜子之類的東西(實(shí)踐證明，用那些東西來(lái)戒煙，實(shí)際上是自欺欺人的做法，越是吃糖果、瓜子，越容易引發(fā)煙癮)。
二是不接煙。當(dāng)別人向我遞煙的時(shí)候，無(wú)論是什么人，也無(wú)論是什么樣的煙，我都不接。對(duì)熟悉的人，我就說(shuō)感冒了，喉嚨不舒服，不能抽;對(duì)不熟悉的人，我就干趣說(shuō)不抽煙。大概是因?yàn)闊熇锩鏇](méi)有多少文化和情感的成份吧，我覺(jué)得推煙比推酒要容易一些，當(dāng)我禮貌地推辭一兩次后，別人就不會(huì)再免強(qiáng)了。這是戒煙的一個(gè)很好的社會(huì)條件。
三是不想煙。所謂煙癮易戒，心癮難除。多年的抽煙歷史，形成了一定的抽煙習(xí)慣，每天到了一定的時(shí)候，就會(huì)想到要抽煙，否則就會(huì)渾身不自在，象丟了什么東西似的。因此，戒煙最難的也是戒心癮、戒習(xí)慣。戒心癮和戒習(xí)慣的唯一辦法就是轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)想到要抽煙的時(shí)候，就立即毫不猶豫地把思想轉(zhuǎn)移到其它地方，決不再想抽煙的事。
在做到這“三不”的同時(shí)，我還特別注意時(shí)刻保持平和的心態(tài)，盡量控制著自己的情緒，既不因高興的事情而激動(dòng)，也不因不快的事情而沮喪。同時(shí)保持著有規(guī)律的生活。這樣，在平靜而又有規(guī)律的生活中一天一天地堅(jiān)持，一周一周地堅(jiān)持，一月一月地堅(jiān)持，漸漸地，我發(fā)覺(jué)我對(duì)于香煙的依賴性正在逐漸減小，以至于連續(xù)好幾天都可以不再想抽煙的事了。這時(shí)，當(dāng)看到別人抽煙的時(shí)候，我就對(duì)自己說(shuō)：“我總算把煙戒掉了”，“我慶幸我能把煙戒掉”，“我是好樣的”，這樣來(lái)進(jìn)一步強(qiáng)化我戒煙的信心。經(jīng)過(guò)了一段時(shí)間的平靜的日子以后，我終于把抽了20多年的煙戒掉了。我自己都覺(jué)得這是一個(gè)奇跡。
如今，我已經(jīng)有整整三年沒(méi)有抽煙了，這期間雖然身體發(fā)了一點(diǎn)胖，同時(shí)也少了一些吸煙的朋友，但我一點(diǎn)也不后悔。因?yàn)榻錈熞院螅业母杏X(jué)好多了，呼吸流暢，頭腦清醒，心態(tài)平和，精神飽滿，真可謂神清氣爽，通體舒暢。尤其值得一提的是，我不僅戒掉了煙，更重要的是戰(zhàn)勝了自我，使自己真正成了自己的主人，增強(qiáng)了克服一切困難的決心和勇氣。而這是我在戒煙以前所沒(méi)有想到的。
在成功戒煙三周年之際，我寫上這些文字，并將它們傳到我的博客網(wǎng)頁(yè)上，公之于眾，這樣做是希望能夠與那些還在吸煙的網(wǎng)友們交流，希望各位能夠從我的戒煙經(jīng)驗(yàn)中得到一些啟發(fā)，盡快加入到戒煙的行列，盡快擺脫吸煙所帶來(lái)的危害。如果大家能夠從我的身上得到一點(diǎn)點(diǎn)啟發(fā)，把煙戒掉的話，這就是我寫此文的最大的心愿了。
戒煙成功者心得分享篇三
我今年25歲,男,職業(yè):教師,身高:173CM,體重:60KG,煙齡8年,如今,已成功戒煙176天,現(xiàn)將自己在戒煙中遇到的問(wèn)題,困惑,及解決的方法告訴大家,祝大家都早日遠(yuǎn)離煙草!給自己一口清新的空氣!
1.在您有戒煙的想法后,找一個(gè)好記的日子,開(kāi)始您的”潔凈之旅”,比如:什么結(jié)婚紀(jì)念日啊!(這個(gè)Lp肯定會(huì)大大支持的)呵呵!您的生日;或者月份的第一天啊;等等….且不要隨便找一天,就開(kāi)始戒煙,姑且咱們不說(shuō)記自己天數(shù)不好記吧,您得給自己戒煙加上一些額外的心理”砝碼”啊比如:嘿!您看,哥們兒過(guò)生日的時(shí)候做了一件多么有意義的事啊!或者,為了Lp和全家人的身體健康,咱特意在結(jié)婚紀(jì)念日的時(shí)候做了一件這么有意義的事!不挺好嗎?月份的第一天其實(shí)主要是為了好記,您肯定得說(shuō):嗨!我有信心!不管什么時(shí)候也能戒,不需要選日子!我也相信您能,但只是選個(gè)好日子,給您的戒煙成功率加大了不少!我有一同事,我戒煙之后,他也選擇戒煙,但他就屬于那種”逮哪天是哪天”型的,隨便就開(kāi)始了,沒(méi)十天吧!我看又抽上了,我問(wèn)他:您不是戒了嗎?怎的?放棄了!”他說(shuō):”嘿!難得記!麻煩!算了!”呵呵!就這樣完了!唉!
2.這戒煙的日子選好了,咱就開(kāi)始吧!不!這還得找個(gè)”情感激勵(lì)”吧!什么意思呢?就是能有別人給您做一個(gè)見(jiàn)證,看著您宣布戒煙了,最后再激勵(lì)您!鼓勵(lì)您!幫助您!監(jiān)督您!呵呵!這最好的方法就是”在這”戒煙吧”,發(fā)一個(gè)您自己的帖子,讓眾網(wǎng)友們,哦!不!朋友們!激勵(lì),幫助,鼓勵(lì),監(jiān)督您,有些人肯定會(huì)說(shuō)啦:”嘿!這些人又沒(méi)有在我身邊,都是見(jiàn)不著的,這能起到效果嗎?萬(wàn)一我偷著抽了,他們又不知道!”呵呵!其實(shí)總有一個(gè)人知道,那就是您自己!這其實(shí)也就是一種”情感激勵(lì)”吧!完全靠您”自覺(jué)”,您要是騙大家,也就是騙您自己!當(dāng)然您也可以找一幫身邊要好的朋友!呵呵!最好是不抽煙的,要是抽煙的,呵呵!沒(méi)準(zhǔn)!把您又帶回”煙草世界”了!
3.戒煙最重要,也是最最難熬的就是前三星期至二個(gè)月,這個(gè)根據(jù)每個(gè)人煙齡的長(zhǎng)短而定,像我吧!最最難熬的就是前二星期,后面時(shí)間依次遞減,但是有的時(shí)候蠻奇怪的,都一兩月沒(méi)抽了,有那么幾天或幾次!特別想!就像最最難熬的前二星期感覺(jué)一樣!但是,不要怕!我觀察,這種感覺(jué)持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng),大概每次就在十幾分鐘以內(nèi),堅(jiān)持!挺過(guò)去就好了!有些朋友肯定會(huì)說(shuō):”這十幾分鐘,幾十分鐘我可以堅(jiān)持!挺過(guò)去,但是最最難熬的就是前二星期怎么辦呢?”我也知道大多數(shù)朋友都是在前面這段時(shí)間”繳械投降”的!那么,有什么好方法嗎?第一:就是要有堅(jiān)定的信心!您想!您連戒煙這么有挑戰(zhàn)的任務(wù)都完成了,這世上還有什么事兒不能完成!自己個(gè)激勵(lì)自己!(想追女朋友的!呵呵!煙都能戒!我把你追不上),(公司里,老板交給您棘手的任務(wù),呵呵!煙都能戒!我把你這個(gè)小事搞不定),等等…….自己想象吧!呵呵;第二:”戒煙吧”有朋友給我說(shuō)的,我就是這樣做的,自己買一些小零食,口香糖,等等…..沒(méi)事,想抽的時(shí)候就吃一些糖,最好是口香糖,為什么不選一些咸的,麻辣的呢?呵呵!其實(shí)往往吃完那些東西,您還更想抽煙,為什么?您把它當(dāng)成飯了,您想,飯后一只煙!多刺激啊!
4.要勇于在朋友,同事,領(lǐng)導(dǎo)面前,說(shuō):對(duì)不起,我戒了!其實(shí)知道的人越多越好,有些朋友可能不解:”嘿!那有些人知道你戒煙后,才故意多給你發(fā),還發(fā)好煙!故意讓您聞這煙味兒,受不了!”對(duì)!您想的沒(méi)錯(cuò)!就有一些這樣的人,但是,您別怕,我也遇到過(guò),反正,您就別接,要不就到別處避一避,實(shí)在不行,就謊稱自己嗓子有咽炎啊!醫(yī)生說(shuō)不讓抽!你多拒絕幾次就好了,為什么說(shuō)要勇于在朋友,同事,領(lǐng)導(dǎo)面前,說(shuō):”對(duì)不起,我戒了!”第一:因?yàn)橹赖娜嗽蕉?以后別人見(jiàn)了你給你發(fā)煙的機(jī)會(huì)就越少,到最后有的人可能就當(dāng)你不會(huì)抽煙呢!慢慢的朋友們發(fā)煙時(shí)也就把你給”忽略”了,第二:以后你見(jiàn)了朋友,人家和你聊天,像往常,人家會(huì)拿出一只給您,自己再點(diǎn)一只,而現(xiàn)在呢!人家已經(jīng)知道您不抽煙了,自己點(diǎn)燃一只,無(wú)視您的存在,自己抽著,這個(gè)時(shí)候您如果也特想來(lái)一只的話,您想您好意思對(duì)人家說(shuō):”呵呵呵!我也想抽!您給我一只吧!”所以,礙于面子,您打死也不能向知道您戒煙消息的人要煙抽啊!
5.盡量不去抽煙人多的地方,這是著重針對(duì)最最難熬的前二星期的朋友們,您想,您自己都一天想抽的很,您還主動(dòng)跑到抽煙人多的地方去找刺激,呵呵!想試試自己的抵抗力嗎!多半是失敗的,您要說(shuō),那我的工作情況不允許啊!就得到那些”煙霧繚繞”的環(huán)境中去啊!怎么辦呢?支您一招:想想前面咱們說(shuō)的:第一:要有信心,第二:帶點(diǎn)口香糖;其三:不認(rèn)識(shí)的人,就忍著對(duì)別人說(shuō)自己不會(huì)抽!呵呵!太殘忍了!哼!男人!就得對(duì)自己狠一些!第四:說(shuō)自己嗓子有問(wèn)題,實(shí)在不能抽;第五:找機(jī)會(huì)多去呼吸些清新空氣,再來(lái)對(duì)比”煙霧繚繞”的空氣,看哪個(gè)好?自己說(shuō)服自己!第六:根據(jù)情況,自己即興發(fā)揮,想一些妙招,呵呵,最后記得上來(lái)和大家分享下啊!
6.吃飯和領(lǐng)導(dǎo)坐一起,或者搞什么接待工作時(shí),領(lǐng)導(dǎo)給發(fā)煙怎么辦?接還是不接,這個(gè)問(wèn)題確實(shí)不好解決,支您一招:一般情況,能不接還是不接,諸位,這得根據(jù)當(dāng)時(shí)現(xiàn)場(chǎng)情況而定,記得,實(shí)在不行,您就接著,通常,別人給您發(fā)煙后,還有要給您點(diǎn)著的習(xí)慣,這個(gè)時(shí)候您得強(qiáng)忍著說(shuō):”呵呵!剛抽過(guò)一只,等會(huì)兒點(diǎn),謝謝!”或者:”今天嗓子難受的很,等會(huì)點(diǎn),謝謝”,這些要都不行,他非要給您點(diǎn)著,那您也就順從吧!但是,點(diǎn)著,不意味著抽啊!你可以把它一直拿在手上,別人不可能提醒您說(shuō):”哎!您怎么不抽呢?是不是我的煙不好!”或者是,他就一直看著你把那只煙抽完,呵呵!只要你不抽,沒(méi)人會(huì)把煙放您嘴里的,況且,人家也沒(méi)這么”無(wú)聊”!您說(shuō)呢?我就遇到過(guò)這么一回,領(lǐng)導(dǎo)非要給點(diǎn)著,沒(méi)辦法,點(diǎn)著后,我就有一種十足的”罪惡感”!心里難受,想著自己戒煙就這么一下就結(jié)束了,自己還發(fā)的帖子,網(wǎng)友們監(jiān)督著,親戚朋友,同事,都知道我戒了,現(xiàn)在又抽了,心里不甘啊!但是,我又一想,我可以不抽啊!我拿到手上,不一會(huì)兒,趁他們都不注意,把大半只煙扔了,后面再發(fā)的,依次類推,出了酒桌,我就輕松了,終于抵抗住了煙草誘惑.
7.不要相信所謂的”肺腑之言”,因?yàn)槲覀冞@兒是地震區(qū),當(dāng)時(shí)停課了1個(gè)多月,在那個(gè)時(shí)候,我發(fā)現(xiàn)很多以前戒煙的朋友,又抽上了,為什么呢?其中一個(gè)朋友給我這樣說(shuō)的,”哎!人活一世,沒(méi)意思!該享受的就要享受,不然,象這種大災(zāi)大難來(lái)臨時(shí),一下就”嗚呼”了,所以,煙還得抽,還要抽好煙!得享受!我覺(jué)得這樣絕對(duì)是錯(cuò)誤的,抽煙抽得最后沒(méi)有一個(gè)好身體了,更沒(méi)法去好好”享受”了,您說(shuō)呢?還有過(guò)去聽(tīng)到的什么”謬論”-----少抽煙!抽好煙!廢話!好煙就沒(méi)危害了!真是笑話!
8.算一算您一年抽煙的費(fèi)用,然后用這些費(fèi)用給自己買件好衣服,或收藏品,等等……不要買吃的,或者那種幾個(gè)月就用完的東西!為什么呢?您得有信心相信您能戒煙一年,然后把您這一年的煙錢先期預(yù)支了,建立自己戒煙的恒心!我當(dāng)時(shí)就是買了一件我平時(shí)不想買,有些嫌貴的收藏”汽車模型”,花了460元,回來(lái),女友不太高興,這么貴,有什么用啊!我說(shuō):”這可是我一年的煙錢買的,您想,我現(xiàn)在不抽煙了,這錢不是省下來(lái)嘛!提前把它預(yù)支了,我絕對(duì)能戒,以后每每看看這輛”車?！睍r(shí),就想到自己戒煙一年的成果!呵呵!
其他,還有什么記起來(lái)的,會(huì)給大家一一告之的,千言萬(wàn)語(yǔ)匯成一句話:”祝大家早日遠(yuǎn)離煙草!給自己一口清新的空氣!自己和家人身體健康,平安幸福!”
戒煙成功者心得分享相關(guān)文章：
★ 《遠(yuǎn)離煙草健康人生》主題班會(huì)心得總結(jié)
★ 創(chuàng)建無(wú)煙單位總結(jié)簡(jiǎn)短范文最新
★ 2020年中國(guó)醫(yī)師節(jié)特別節(jié)目觀后個(gè)人感悟五篇
★ 《吸煙有害健康》主題班會(huì)ppt模板設(shè)計(jì)