讀擁有一個你說了算的人生心得體會
讀擁有一個你說了算的人生心得體會5篇
武志紅著《擁有一個你說了算的人生》在這本書里，他講到:"不能在外部世界做自己的生命，就會傾向于將自己適當?shù)姆忾]起來，好在一個相對封閉的內向世界里自己說了算。"下面就是小編帶來的讀擁有一個你說了算的人生心得體會，希望能幫助大家!
讀擁有一個你說了算的人生心得體會1
最近幾年，心理學好像特別就行，也說不清楚是什么時間對武志紅的書感興趣的，記得之前在《奇葩大會》上聽過他的演講，具體的內容忘記了，知識當時覺得這個人講的好有道理，句句誅心。后來關注了他的公眾號，算是初步對人的心理活動有個了解吧。
家里的小少年即將進入青春期，多了解一些心理知識，將來會更好的和他溝通，所以抱著實用的心思去讀這本書的。
正本書印象深刻的是關于自我認同感的。當自我價值收到威脅時，人們會有更大的傾向通過消費品來挽救自我危機。自我評價過低的人往往通過購買奢侈品來求的認同感。面子心理的背后，體現(xiàn)的是一種"虛體自戀"，與"虛體自戀"相對的是實體自戀，真正滋養(yǎng)實體自戀的東西只有兩個:投入地去愛，投入地去工作，投入到喜歡的事情之中，這樣，你才可以感受到自己穩(wěn)穩(wěn)踩在大地上，才可以從容地觀察自我，觀察別人，包容那些不好的事情。
寫的有點亂，因為要去做飯了，吸取到一個教訓，不要把事情攢在最后一刻才去做。
讀擁有一個你說了算的人生心得體會2
這是讀的比較久的一本書，書中的內容有很多的觀點值得品味，還是先呈現(xiàn)下在讀本書過程中，摘抄的的幾個小片段。
積極期待：積極期待談起來分為兩種，一種是權威自戀的延伸——“我希望你能成為我希望的形象。”第二種是權威對你的信任——我相信你是最好的，你現(xiàn)在對自己有了懷疑，我就給予你積極的確認和支持。心理學認為——最好的教育環(huán)境是抱持性的。它具備兩個特征：孩子發(fā)展好的時候，認可他;孩子受挫的時候，支持他。
思考：我們在成長的過程中需要的是什么?在不同階段我們的需求是不同的，可是終究離不開“理解”二字。所謂的抱持，應該更多的是在身后去支持，以及在需要的時間去傾聽，在傾聽中成長也許就完成自我心理的調整。
你想要一個什么樣的自傳。首先你得認識自己的自傳。設想一下你的墓志銘。想象你去世之后，要在你的墓碑上刻下最簡練的話，以概括你的人生。 你會給自己的墓碑上刻上哪幾個字?
讀到此處心理還是有點波動的，在年輕之際，我們對自己的人生成長都有一定的追求，在自己的內心種下希望的種子。若這顆種子一直受到你內心的暗示的滋潤，也許它不能長成參天大樹，但一定會茁壯成長。成人的世界，在相同的職業(yè)背景下，更多是心里的投入。我們在事情上的專注程度，會決定我們自身的成長。墓志銘——就是人生對自己的督促。
《道德經(jīng)》“天地不仁，萬物為芻狗。”
《清靜經(jīng)》“大道無形，生育天地;大道無情，運行日月;大道無名，長養(yǎng)萬物。”
心靈，是內在的事;關系是外在的事。
內在心靈和外在關系，一樣也是互為鏡子。你擁有什么樣的心靈，就會去構建什么樣的關系;你構建什么樣的關系，一樣可以反觀出你的心靈。
對此話的理解是，我們的心靈是通過關系表現(xiàn)出來的，關系是心靈的反映。心靈是內在的，關系是外在的。換句話說：就是我們的心理動機會通過外在變現(xiàn)出來。實際上這為我們研究人的心理指出一種簡單的方法。觀察一個內心動機，可以去觀察一個的社交圈。即，人以內聚，物以群分。
一元關系：即一個人只看到自己的意志，只感受到了自己的感受。他希望別人都來配合他的意志，在關系中，只能他說了算。這種關系在幼兒階段特別明顯，小時候我們經(jīng)常感受到自己是世界的主宰?？傉J為自己是皇帝，可以操控世界萬物。
二元關系：即一個人意識到另一個人是和自己一樣獨立存在的，有自己的感受和意志。他能共情對方的感受，也真能尊重對方的意志。當個體進入二元關系時，就逐步的擺脫“皇帝夢”，開始逐漸的感知他人的存在，明白世界是多元的存在。在這一階段，主體能感知到我與你的存在，進入到“我和你的狀態(tài)”。典型的案例，朋友只能跟自己關系好，是元對元的關系，不是網(wǎng)的結果。
三元關系：即一個能意識到關系的復雜之處。在復雜的關系中，他能同時看到我、你和他三人的感受和意志，并能尊重這個復雜的三元關系中的競爭與合作。在進入三元時，能夠理解關系的復雜。
行動困難癥
行動困難癥是想法多，但是行動很難。
第一種，可參見很多企業(yè)家的重要本事之一——“畫餅”。即能簡單的描繪版圖，但是缺乏實踐的過程指導。
第二種，常見于很多的嚴重的拖延癥，例如一個女孩說她多希望自己的會計考試能夠得高分，但她就是不能投入學習。仔細聊下去，原因很直接——真去學習時，就發(fā)現(xiàn)掌握知識需要很多的時間，并不能做到一學就會。
這種案例在教學中經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，表現(xiàn)為學生眼高手低，認為自己的基礎掌握扎實，不愿碰觸基礎題型，而選擇難題進行攻關復習，實際上是自己的基礎的方法不夠規(guī)范，很難有效落實。另一類，是所謂的學困生多數(shù)為逃避型心理的特征。
問題，在關系中形成;問題，在關系中呈現(xiàn);問題，在關系中療愈。
一個小故事(本書中感覺很有啟發(fā)的一個小故事)
一個1歲多的幼兒，離他十幾米遠的地方有一個玩具，要想得到這個玩具，可以有兩種方式：一種方式是，大人大步流星地走過去，拿給他這個玩具，這個實在太easy(簡單了);另一種方式，他連滾帶爬地挪了十幾米遠，拿到了這個玩具。這兩種方式，他的愿望都實現(xiàn)了。只是前一種方式會讓他覺得“噢，大人太厲害了”，后一種方式，則讓他感知到“我太厲害了”。后一種方式會增加這個幼兒的自我效能感，所謂的“自我效能感”即一人知道“我可以利用我的努力把事情做好”。用大白話說就是“我能行”。
讀擁有一個你說了算的人生心得體會3
近來，忙里偷閑，把武志紅老師今年年初出版的新作《擁有一個你說了算的人生》抓緊閱讀完了。該套叢書分兩冊，上冊是《活出自我篇》，下冊是《終身成長篇》。兩冊各有側重，通過心理學理論并結合武志紅老師的真實案例，同時附加了問答部分，感覺讀來，真的是受益匪淺，很有收獲。
心理學，這門學科，其實并不是起源我國，但是近幾年隨著心理醫(yī)生行業(yè)的逐漸興起，國人在物質生活極大豐富的前提下，越來越多的人，慢慢開始關注自身的心理問題，更多的高知或是社會成功人士，也逐漸開始重視各種心理問題?？梢哉f心理學真的是涵蓋了社會的各個階層，各個領域，跨行業(yè)，跨學科，也意味著，心理學，真的應該成為廣譜學科，需要現(xiàn)代人每人都應該具備的心理常識和人性洞察的一門科學。同時，在閱讀期間，總是能夠從文字中，讓我看到身邊認識的人的影子，看到周圍人所具有的這樣那樣的各種心理問題，同時，對照自身，也發(fā)現(xiàn)自己也需要做出調整和改進的諸多之處，特別是涉及到與孩子的成長相處模式時，愈發(fā)感到，只有對自己的心理建設做的更成熟，更充分，才能成為一個合格的家長，去與孩子培養(yǎng)出正向，積極，有益的親子關系，這樣環(huán)境下成長出來的下一代，才能成為一個性格健全，個性完善的人。如今任何人都不可能對自己超有自信的說，我沒有任何心理問題。所以，當下武志紅老師的這套叢書，真正的讓我們感受到作為人的復雜性和多面性。如果沒有一個健康的心理狀態(tài)，沒有一個正向的精神狀態(tài)，即使你獲得了世俗所認同的成功也好，成就也罷，也未必代表你的個人感受是幸福的、豐盈的、滿足的。所以，盡可能地去學習剖析自己，認識自我，對人性的多層面進行深度了解，才能真正擺脫長久以來的認知盲區(qū)，看到這個世界本來的模樣，活出真正屬于我們自己的人生。這才是這部著作的真正意義所在吧。
兩本上下冊，捧在手里是實實在在沉甸甸的感覺，同樣，書里容納的豐富文字也是實實在在的干貨和營養(yǎng)?？匆槐椋墙^對不夠的。至少第一遍精讀，第二遍反復再去重點閱讀，第三遍就是做好讀書筆記的摘錄。我覺得，只有這樣，才能做到至少能有一半的內容真正領會、體悟到武老師這些年的心理分析的知識精髓吧。
現(xiàn)做摘錄如下：
第一部分《活出自我篇》
1)潛意識就是命運-------我們的外在命運和內在想象是互為鏡子的。通過外在命運，可以看到我們的內在想象;而通過一個人的內在想象，又可以看清楚他的外在命運。并且，我們越是能懂得我們的內在想象，就越是能看到一個人的內心(內在現(xiàn)實)是怎樣決定一個人的外在現(xiàn)實的。同樣，如果你想改變自己的外在現(xiàn)實，就需要去認識并改變你的內在現(xiàn)實。
在內在想象中，包括意識和潛意識。有時候，我們能意識到，我們是如何清晰地塑造我們的人生的，但在很大程度上，是潛意識塑造著我們的人生。
“選擇性注意”的心理機制，是自我實現(xiàn)的預言的關鍵機制。所謂“選擇性注意”是指，視覺系統(tǒng)在每時每刻都會收到大量信息，注意的過程需要選擇重要的信息來進行優(yōu)化加工，注意一個而抑制其他。通俗來說，是指在外界諸多刺激中僅僅注意到某些刺激或刺激的某些方面，而忽略了其他刺激。選擇性不注意，即在外界諸多刺激中僅抑制(忽略)某些刺激或刺激的某些方面。
改變自我實現(xiàn)的預言的一些原則和方法：
(1) 要知道自我實現(xiàn)的預言，就是想象在指引現(xiàn)實。
(2) 預言其實大部分是對體驗的提煉和總結，所以不管是覺知你的預言，還是要改變，都需要從體驗入手。
(3) 如果想要更積極的自我實現(xiàn)的預言，就需要尋找機會，讓自己體驗到這個預言。
(4) 你可以問問自己，你希望的那種“自我實現(xiàn)的預言”是什么，過去什么時候體驗過?然后好好調動回憶，讓自己去體驗這份體驗。
(5) 你可以去接近有類似體驗的人，在他們身上學習。想要什么樣的人生，就去和什么樣的人接觸，他們的體驗是很容易感染到你。這是擴大自己體驗的一個重要方式。
羅森塔爾效應--------也稱“皮格馬利翁效應”，父母對孩子的期待，可以在極大的程度上影響孩子，甚至達到皮格馬利翁的神話級別。
自信，是一種自我實現(xiàn)的預言。因為這樣的自信，我常常能在人生關鍵的時刻爆發(fā)出力量來。但這份自我實現(xiàn)的預言，或者說自我期待，其實本源上是父母對我的積極期待。父母相信我，這內化到我心中，就形成了所謂的“自信”。
父母給予孩子的有意識的積極期待，還不是給孩子的最好的禮物，實際上，比積極期待號上太多個層次的是滿滿的喜歡。其實，命運就是你會遇見誰：你總遇見貴人，就是好命;你總遇見“衰人”，就是運氣不好。生命之初，就遇到這樣一個滿心喜歡你的人，是最好的命運饋贈。
成熟的人追求利益，而不夠成熟的人喜歡耍性子。如果你的重要權威對你表現(xiàn)不出積極期待，你也可以看看，對方是不是太自戀。過于權威的領導者，需要通過打壓別人的意志來捍衛(wèi)自己的絕對權威，但這常常不再是現(xiàn)實需要，而是一種自戀需要罷了。而那些善于鼓勵下屬的權威領導者，則容易通過激發(fā)大家生命力的展現(xiàn)去達到更好的效果。人性中最深刻的渴求是贊美，特別是來自權威認識或重要他人的贊美。
一些人之所以太喜歡批評別人，根本問題是他自身的自戀問題--------他需要通過貶低別人來抬高自己，太喜歡批評別人的人，是因為從權威的鏡子里照見自己是不好的，所以當他作為鏡子時，照見的你也是不好的。相反，喜歡給予贊美的，也是因為自己在權威的鏡子里，照見過自己有多美。
生命最重要的，就是這三個命題：
(1) 自戀，即做自己;
(2) 滿足別人的期待;
(3) 超越自戀和滿足別人的期待，體驗到聯(lián)結的深情。
用簡單的哲學語言來講，即“我”要做自己，同時去尋找“你”。而一旦“我”與“你”有全然的聯(lián)結，那是我們彼此都可以被證明。
互動：最好的期待，是“我相信你”。無論是權威的期待，還是自我的期待，積極的都好過消極的。積極的期待，是有重要區(qū)分的。積極的期待有兩種：
第一種是權威自戀的延伸-----“我希望你能成為我希望的積極形象”。
第二種是權威對你的信任-----“我相信你是最好的，你現(xiàn)在對自己有了懷疑，我就給予你積極的確認和支持”。
可以說，這第二種期待是“知己”般的感覺。如果權威的期待是知己班的信任，那就是巨大的力量源泉，而不是壓力。在心理學的精神分析領域有一個很好的詞----“抱持”。精神分析領域認為，最好的養(yǎng)育環(huán)境是抱持性的。它具備這樣兩個基本特征：孩子發(fā)展好的時候，認可他;孩子受挫的時候，支持他。支持包括積極期待，但這里面的積極期待是以孩子為中心的，而不是以父母頭腦里的想象為中心的。父母的期待太高，會讓孩子失去自己本來的生命訴求。
打贏你的內在比賽
一個人是否贏得比賽，外在的競技很重要，同樣重要的是這個人的內在比賽(即這個人是如何感知比賽的)。
什么樣的狀態(tài)是好的內在比賽狀態(tài)?放松而專注，讓自己盡可能地活在當下。
加爾韋在《身心合一的奇跡力量》一書中提到自我有兩個。自我1，就是頭腦和意識層面的自我，它的語言是文字。自我2，就是身體和潛意識層面的自我，它的語言是圖像。
互動：競爭是最好的合作。去大膽地競爭，借競爭充分展開你的人性，這樣你才有機會發(fā)現(xiàn)你是誰。
界限意識-----其實是地盤意識，你必須確立屬于你的地盤、你的空間，才有可能走向最終的目標-----擁有一個你說了算的人生。自己有界限意識，也要尊重別人的地盤。這兩者結合在一起，是健康人際關系的基礎。界限意識是人際關系極為重要的東西，有了明確的界限意識，一個人就可以活得簡單、清爽、有力。界限意識可以分為三種：地理界限、身體界限和心理界限。
界限意識的對立面是共生。共生關系中，有兩組心理矛盾：付出與剝削，控制與服從。
六招劃出界限
1. 不含敵意的堅決
2. 從小事開始
3. 尊重是事實，駁回情緒。
4. 直擊命門
5. 讓對方疼
6. 在地理上保持界限 (設置地理界限是最簡單的避免沖突的方式)
衡量自我的五個維度：自我穩(wěn)定性、自我靈活度、自我的疆界、自我的力量和自我的組織力。
自我的穩(wěn)定性，分數(shù)越高，一個人的自我越穩(wěn)定、結實;分數(shù)越低，一個人的自我就越脆弱、越容易瓦解。
自我的靈活度，分數(shù)越高，一個人就越容易及時調整;分數(shù)越低，一個人就越會固守著自我。
自我的疆界，即一個人會將自我延伸到多大的空間。
自我的力量，即一個人的力量程度，他是有“洶涌澎湃”的力量，還是只是“涓涓細流”。
自我的組織力，即一個人能夠不斷地完善自我，特別是：在“高壓”下能否及時做調整;當自我被打碎后，能否得以療愈。
人格的大五模型(OCEAN)
外傾性------外向和內向
神經(jīng)質------情緒穩(wěn)定性
開放性------是富于想象與變化，還是務實和墨守成規(guī)
宜人性------是熱心信任，還是無情、多疑
盡責性------是有序、謹慎、細心、自律，還是無序、粗心大意與意志薄弱。
成為你自己
父母在和孩子的關系中，需要警惕自己的自戀。只要你過多的管孩子，那么無論你的方法有多高明，都意味著，你切斷了孩子和事物的直接聯(lián)系。把管教限制到最少的程度。孩子一旦充分意識到他要為自己的選擇負終極責任，他們自己就會走向成熟。成為自己的人，必然意味著，是可以自主選擇也能為之負責的人。如果我們不讓孩子做選擇，孩子也就學不會負責。
珍惜規(guī)則與權利規(guī)則
一個人的世界分成兩個部分：以工作關系為核心的社會領域，以親密關系為核心的私人領域。
兩個領域都有各自的核心規(guī)則：社會領域的規(guī)則是權力，目的是爭奪誰說了算，當然最好是我說了算;私人領域的規(guī)則是珍惜，即我尊重你的本真。
權力規(guī)則，其實就是“我與它”的關系。我將你視為達成我的目標的對象與工具，總之是試圖建立一個我說了算的空間。珍惜規(guī)則，實際就是“我與你”的關系。我別說控制你，深圳都不忍將我的各種知識和本領使用在你身上，我只想讓那個帶著本心的我和你的本真相遇。
一個關系，到底是滋養(yǎng)性的，還是損耗性的，衡量標準是在這個關系中，有多少無條件積極關注，又有多少有條件關注;有多少“我與你”的成分，又有多少“我與它”的成分。
天分或創(chuàng)造力，好像和人際關系能力是負相關，甚至可以夸張點兒說，創(chuàng)造力和人際關系能力，有時像是敵對關系。因為人際關系能力太強的人，可能在關系中淪為“它”的時候太多了。善于察言觀色的人，在討好別人的同時，喪失了自己的主體性，創(chuàng)造力也因此受損。那些堅持在人際關系中做主體的(做自己的人)，會顯得情商低，并真會傷害到別人，而被別人抵觸。但因為他們一直在做自己，和自己的本我有聯(lián)結，因此一直保持著創(chuàng)造力。
幸福感，主要取決于親密關系的質量。也就是，愛。也就是說，關系的品質(即“我與你”的部分)，決定了幸福感的高低。所以，最好是在關系中既能做自己，又能愛別人。
一元、二元和三元的關系：
當你覺得世界上只有你是好的時，這就是一元關系;
當你覺得你和另外一個人都是基本好的時，這就是二元關系;
當你覺得你、你愛的人和與你競爭的人，都是基本好的時，這就是三元關系。
其實關系是用來處理我們內在心靈中的壞的。
在關系之間，必須有能量流動。
成熟的人的一個重大進步是，他有了時間感，有了時間概念后，生死考驗就不再局限于當下的一瞬間，而是可以拉長到很長時間范圍內。如此一來，愿望得“生”的可能性就大了太多倍。
空間感也是一樣的，成熟的人知道，這個空間不行，可以換個空間。成熟的人知道，可以拿時間和空間做生能量和死能量的轉換。最終，你會形成這種穩(wěn)定的感知：隨著時間的累積和空間的轉換，你的愿望得“生”的可能性會增加。由此，你的生能量就變強了，而死能量逐漸在變成生能量。
自我效能感
定義：人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度。
養(yǎng)育孩子的兩個關鍵點：第一，孩子的愿望得以實現(xiàn)，他的生能量會增強;愿望破滅，死能量會增強。第二，孩子的愿望，最好是通過他自己的努力實現(xiàn)，這樣增強的，是他的自我效能感;如果父母等大人幫他，那就會破壞他的自我效能感。父母要給孩子提供抱持性環(huán)境，其中又有三個要點：孩子把事情做好時，認可他;孩子遭遇挫敗時，支持他;讓孩子的正能量和負能量(即生本能和死本能)在和父母的關系中能得以流動。
孩子越小，越是培養(yǎng)自我效能感的好時機。
讀擁有一個你說了算的人生心得體會4
第一章 命運
潛意識就是命運
我們的外在人生，也就是命運，常常是我們的內在意識花了很多年去這樣推動的結果。
所以，注意你常說的那些話，它們可能有非同尋常的意義。
頭腦不能建立和對方的聯(lián)結，只有身體和情感才行，而共情就是聯(lián)結。
第二章 自我
“傷口是光可以照進來的地方”——魯米。
衡量自我的五個維度：自我的穩(wěn)定性、自我的靈活度、自我的疆界、自我的力量和自我的組織力。
人的人格由三部分組成，即本我、超我和自我。
本我即本能，由各種欲望組成。它是一個人的人格基礎，是燃料，也是能源。本我所遵循的原則，是享樂原則。
超我，相當于是人格中的管制者，代表著道德。
本我，是自身的愿望。本我和超我的關系，就是“內在的小孩”和“內在的父母”的關系。
我，是一切體驗的總和。
每個人的自我像是一個能量球。每個能量球都想伸展自己。
第三章 關系
關系，即命運。命運，就是你遇見了誰。遇見誰，我們容易認為是外在力量決定的命運，但我們會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)實常常是我們內心投射的結果。
內在心靈和外在關系 一樣也是互為鏡子。你擁有什么樣的心靈，就會去構建什么樣的關系，你構建了什么樣的關系，一樣可以反映出你的心靈。
關系對于人的重要性，不僅是生理和安全意義上的，也有靈魂層面和哲學層面意義上的。
第四章 動力
心理健康就是自信加熱情這么簡單。當活力能夠滋養(yǎng)自體時，即自信;當活力能夠滋養(yǎng)客體時，即熱情。
自戀、性和攻擊性，是人類所有心理和行為背后的三種基本動力。性和攻擊性是人類的兩大動力，性，讓關系拉進;攻擊，讓關系變遠?；盍?，必須能在關系中流動。
活力，總是帶著攻擊性的。
所以，試著表達攻擊性。
原則：多使用“我的感受”這樣的句式，而少說“你傷害了我”如果你說“我很憤怒”，那就意味著在表達自己的感受，而一旦說“你傷害了我” 就意味著在指責對方。
第五到七章 思維、身體、情感
心靈的三個內容，思維、身體和情感。
我們的心靈有三層，保護層、感受層和真我。最外面一層是保護層，接下來是感受層，而最深處是真我。
我們想愛與被愛，就是想要親密感。真正的親密感，就是真我與真我的聯(lián)結感。想要擁有真正的親密，關鍵就是穿越心靈的保護層。
頭腦該是仆人，而非主人。
三種心靈過程中，身體過程和情緒過程是實體，而思維過程是鏡像，是投影。我們不能停留在思維過程，僅僅在思維過程做工作，可以從最容易捕捉到的思維過程開始，想辦法打一口深入體驗和潛意識的深井，然后用身體過程和情緒過程去做工作，這才能帶來深度改變。
身體是心靈的鏡子。這也同時說明了冥想的重要性。
情感是思維和身體兩個主題的延伸。它也是靈魂的證明。
成長就是一個不斷發(fā)起自戀而最終又放下自戀的過程。
一個人的生命主要有兩個維度，自戀展開的維度和關系構建的維度。
表達恨意不僅僅是為了構建聯(lián)結，同時也會讓別人尊重你。就做一個不好惹的人吧。
心理學很復雜或人性很復雜。但大道至簡。
最簡單的，最難面對，最難活出。
最難面對的，是自體的虛弱和關系中的恨;最難活出的平實之物，是自體的堅韌和關系中的愛。
在《小島書店》中，作者引用了魯米的詩。
結尾也用作者引用的魯米的詩。
那一天將會到來
帶著喜悅，你問候自己
到達你自己的門口，看著你自己的鏡子
你們彼此向著對方微笑，說，請坐，請吃吧
你將再一次愛上這個陌生人
他，就是你自己
給他美酒、食物
將你的心再度交還給他
給這個愛了你一生的陌生人
以前，你忽略了這個陌生人，為了其他人。
讀擁有一個你說了算的人生心得體會5
今天晚上，讀了武志紅著《擁有一個你說了算的人生》，感觸最深的就是我們每個人都要成為你自己，要活出自我。一個人的生命終究是為了活出自己。你活出自己了嗎? 你能在外部世界做自己嗎?
1.你為什么活不出自己?
在這本書里，他講到:"不能在外部世界做自己的生命，就會傾向于將自己適當?shù)姆忾]起來，好在一個相對封閉的內向世界里自己說了算。"
為什么我是內向的呢?為什么我跟同學、同事都挺好的，但和我關系鐵的并沒幾個呢?雖然我是一個很善良的人，也是一個很樂于助人的人。聯(lián)系到我自己也是這樣，因為在外部世界里，不敢做自己，所以，習慣于獨處。
"幸福感的主要源頭是人際關系的深處。而當你在人際關系中不能做自己時，你不會去構建太有深度的關系。"從他這句話中我找到了自己內向、朋友少的真正原因。
我們的家庭教育和學校教育，太希望孩子聽話了，以至于孩子變得容易說"是"，逐漸忘了內心是多么想自己說了算。越是"乖學生""乖孩子"越容易活不出自我，因為他從小到大在關系中在人生中不能做自己。因此，變得被動、消極，磨掉了自己的意志。
2.增強界限意識
我們習慣于說"是"，但是，我們要樹立界限意識就要從小事開始習慣于說"不"，當對方干涉你的時候，你可以跟對方說:"你比我說的有道理，但是我的事情還是我的事情還得我說了算。"在職場上當別人詢問你意見的時候，要敢于說出自己的意見。好見解，要追求與別人意見的不同。人人心中要有界限意識。你用正式的方式跟別人溝通，雖然事都是小事，但也要跟對方明確:這堵墻在這里不要過來。
3.要有韌勁兒給自己鼓掌
我們每天都會自我否定、自我批評，但是自我贊揚、自我鼓掌的會少很多。比如今天，我沒有一次就把上級交代的事情做好，我在心里狠狠地批評自己，為什么這么笨呢?為什么不能更聰明更快地的領會領導的意圖呢?
記得從前上學的時候，我是很有自信的，因為我可以認真聽課、真心完成作業(yè)，好好復習功課，考個好分數(shù)。我也沒有太多的自我否定。但是，自打工作后，我的自我否定就很多。因為沒有了考試的標準答案，要以上級的意圖為準。
讀懂你的人生腳本，成為你自己，才能改變自己的人生命運。