2019秋分養(yǎng)生的正確打開(kāi)方式_秋分有什么含義

鎮(zhèn)圳221139由分享時(shí)間：2020-08-19 13:20:02

　　秋分時(shí)節(jié)，我國(guó)大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次的降水，氣溫也一次次地下降。下面是小編為大家收集的關(guān)于2019秋分養(yǎng)生的正確打開(kāi)方式_秋分有什么含義。希望可以幫助大家。

　　秋分養(yǎng)生的正確打開(kāi)方式

　　"秋分"怎么穿

　　"二八月，亂穿衣"，"春捂秋凍"是我們常掛嘴邊的諺語(yǔ)。秋季如何穿衣，正確"秋凍"很重要。

　　近期天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，但衣被不宜一下加得太多，穿衣過(guò)多易造成汗液蒸發(fā)、陽(yáng)氣外泄。薄衣御寒，順應(yīng)秋天陰氣內(nèi)蓄，陽(yáng)氣內(nèi)斂的需要，同時(shí)也為冬季做好準(zhǔn)備?，F(xiàn)代研究也表明，微寒的刺激，可提高大腦的興奮性，增加皮膚血流量，使機(jī)體耐寒能力增強(qiáng)。

　　秋季早晚溫差大，秋凍要掌握好尺度，應(yīng)根據(jù)具體氣溫變化及個(gè)人體質(zhì)情況，適時(shí)增減衣物。建議短袖、長(zhǎng)袖、外套都準(zhǔn)備一些，以備不時(shí)之需。

　　"秋分"怎么動(dòng)

　　秋季，送別了夏天的酷熱，還未迎來(lái)冬天的嚴(yán)寒，此時(shí)特別適合鍛煉身體。秋季鍛煉，也應(yīng)圍繞"收"而展開(kāi)。此時(shí)運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松、平緩、活動(dòng)量小的項(xiàng)目。

　　比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車(chē)、跳舞等。此外，可用冷水洗臉，適當(dāng)?shù)睦渌憻拰?duì)預(yù)防感冒、支氣管炎也有一定效果。

　　"秋分"怎么吃

　　大家都知道，秋季以"燥"為主。秋分之"燥"不同于白露之"燥"，此時(shí)以"涼燥"為主。飲食方面宜多食清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物，如蜂蜜、百合、蓮子、芝麻、木耳、銀耳、冰糖、豆芽、粳米等，少吃辛辣煎炸之物，如韭菜、炸雞、燒烤等。

　　秋季上市的果蔬品種豐富，小編特別推薦的水果是梨。梨富含蘋(píng)果酸、檸檬酸、維生素B族，胡蘿卜素，其味甘性寒，有生津潤(rùn)燥、清熱化痰等功效。

　　梨可直接食用，也可以蒸，或煎煮為湯羹。但因其性寒，一次不宜過(guò)食，尤其脾胃功能不佳者，多食易傷脾胃。

　　"秋分"怎么睡

　　秋季，自然界的陽(yáng)氣逐步內(nèi)斂、閉藏，人體的生理活動(dòng)也要適應(yīng)自然界陰陽(yáng)的變化，重視"收養(yǎng)"。早臥，順應(yīng)陰氣的收藏，早起，順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)。

　　秋分之后，睡眠時(shí)間逐步調(diào)整為早睡早起，入睡時(shí)間以21—22點(diǎn)為宜，起床時(shí)間為6—7點(diǎn)。

　　秋分有什么含義：秋季的中間點(diǎn)

　　秋分從字面上來(lái)說(shuō)，就是把秋天給分開(kāi)來(lái)，這天是秋季的中間點(diǎn)。所以這天全球晝夜等長(zhǎng)，睡眠狀態(tài)能達(dá)到最佳。同樣，秋分也會(huì)給我們帶來(lái)涼爽的氣候。秋分是二十四節(jié)氣中比較特殊的。主要有2個(gè)特點(diǎn)：一是太陽(yáng)在這一天到達(dá)黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此這一天的24小時(shí)晝夜均分，各12小時(shí)，全球無(wú)極晝極夜現(xiàn)象。二是按我國(guó)古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開(kāi)始的季節(jié)劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

　　“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平?！鼻锓之?dāng)天日夜時(shí)間均等，而后夜愈長(zhǎng)日愈短。全國(guó)大部分地方氣溫下降快速而明顯。涼風(fēng)習(xí)習(xí)、碧空澄澈、丹桂飄香、蟹肥菊黃，是秋分的標(biāo)志性景色。