2019夏天做好這“四防”，酷暑也能變清涼
高溫伴著夏天而來，相信你很快就會看到這三個預(yù)警信號。該如何消暑避熱，度過熱辣難熬的天氣?跟小固一起做好“四防”，讓酷暑變清涼很簡單!下面是小編為大家收集的關(guān)于2019夏天做好這“四防”，酷暑也能變清涼。希望可以幫助大家。
一防中暑
自制防暑茶，清熱解渴增食欲
高溫天氣，除了要及時補水，小固推薦大家可以自己在家做點防暑茶，要比外面買的飲料好多了!
1. 烏梅茶——生津解渴
將烏梅和甘草按5:1比例(也可根據(jù)個人口味適當調(diào)節(jié))放入鍋中，加水煮10分鐘，取湯汁沖泡綠茶即可，有生津解渴的作用。
2. 枸杞防暑茶——清熱消暑
取枸杞、薄荷葉、五味子、菊花等適量，放進茶杯里，沖入沸水加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可，有清熱、生津、醒神的作用。
3. 綠豆蘆根茶——解渴消暑
將蘆根、白茅根各10克用紗布包好放入鍋中，加入適量清水，取綠豆30克同煮至熟。去藥包后飲用，冷、熱飲均可。
二防傷心
少待在空調(diào)房，該出汗時就出汗
當高溫天氣來襲，很多人最喜歡在空調(diào)房里待著。俗話說：“夏天的命就是空調(diào)給的?！钡」烫嵝汛蠹遥L時間待在空調(diào)房，可不利于健康。
根據(jù)中醫(yī)理論，夏天屬陽，陽氣宜暢通，所以該出汗時要出汗，“汗為心之液”，適當出汗有利于氣血運行，不出汗反而會“傷心”;進出空調(diào)房，冷暖交替，對心血管系統(tǒng)也是一種負擔(dān)。
小固建議：在夏季的空調(diào)房，室內(nèi)溫度應(yīng)控制在26℃~28℃，室內(nèi)外溫差最好不要超過8℃，房間也要經(jīng)常通風(fēng)換氣。
安排規(guī)律運動，出出汗。運動鍛煉要注意避開高溫時段，更適合在清晨或傍晚進行一些動作柔和、緩慢的有氧運動，如散步、打太極拳等，尤其是老年人更要注意。
三防濕氣
煮粥加荷葉，清暑化濕邪
高溫天氣往往都伴隨著高濕，而且夏天最大的邪氣就是“濕”，這時很多人的脾胃功能低下，會經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等，不妨多吃一些健脾利濕的食物。
小固推薦：荷葉味道清香，略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸的作用，不妨在煮粥時適當加一點荷葉(或是用煮好的荷葉水煮粥)，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。
此外，白扁豆、薏米等與大米同煮成粥，也有不錯的健脾祛濕的作用。
四防腹瀉
高溫“養(yǎng)”細菌，冰箱取食先放放
高溫天氣外加潮濕，適宜細菌、病毒繁衍，加上人體出汗比較多，免疫功能受損，是腸道傳染病的多發(fā)季節(jié)。所以很多人夏天腹瀉特別常見。
入伏后陽氣最盛，很多人喜歡從冰箱里把食物拿出來直接就吃，這會對體內(nèi)陽氣造成損傷，也很容易發(fā)生腹瀉。
小固提醒：夏天飲食衛(wèi)生一定要特別注意，食物最好不要隔頓或隔夜。從冰箱取出來的食物，最好是經(jīng)過充分加熱后再吃，或者提前半個小時拿出來放一會，或用溫水泡一下再吃。
做好“四防”，抵擋暑熱侵襲，這個夏天就不會受高溫“煎熬”了。記得把小固的建議轉(zhuǎn)發(fā)給親朋好友，一起消暑避熱。
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