2019中醫(yī)夏季養(yǎng)生小知識 中醫(yī)夏季養(yǎng)生的重要性
當今社會越來越多人注重養(yǎng)生。但是不同季節(jié)有不同的養(yǎng)生方法。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集關(guān)于中醫(yī)夏季養(yǎng)生小知識，歡迎借鑒參考。
中醫(yī)夏季養(yǎng)生小知識
1、中醫(yī)夏季養(yǎng)生小知識是少食冷飲和保護陽氣與心臟
1.1、少食冷飲:夏天酷暑難耐,此時人們喜歡喝冷飲,吃寒涼食物,但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。因此,夏天要少食冷飲和瓜果,喝水以溫開水為宜。
1.2、保護陽氣與心臟:中醫(yī)認為,夏季陽氣旺盛,陰氣也從夏至開始滋長。養(yǎng)生應(yīng)要順應(yīng)自然,一方面應(yīng)保護陽氣,不應(yīng)讓它過于旺盛而上火,另一方面也要滋陰調(diào)息,養(yǎng)護心臟。
2、中醫(yī)夏季養(yǎng)生小知識適當運動和做好后腦的防曬
2.1、適當運動:夏天外界陽氣最旺,多到戶外活動,可補充能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護陽氣,但不宜運動過度。
2.2、做好后腦的防曬:夏季,我們不忘皮膚的防曬,但后腦陽曬卻被忽視了。后腦是全身陽氣最盛的部位,后腦經(jīng)常曬太陽等于體內(nèi)不斷聚焦陽氣,陽氣過盛容易出現(xiàn)中暑癥狀。所以出門應(yīng)做到后腦的防曬。
3、中醫(yī)夏季養(yǎng)生小知識保暖避寒并按摩涌泉穴
3.1、保暖避寒:有些人一到夏天,就整天不離電風(fēng)扇或空調(diào),這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體,易傷肺衛(wèi)之陽氣,導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降,細菌、病毒易乘虛而入。
3.2、按摩涌泉穴:中醫(yī)認為,“精從足底生”,精即指人體能量。足底有一個重要穴位,即涌泉穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也?！币馑际钦f,腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉全身四肢各處。因此,可于每天空閑時按摩涌泉穴。
中醫(yī)夏季養(yǎng)生飲食
1、和風(fēng)秋葵
秋葵,是盛夏的好食材,它被認為是最佳的保健蔬菜之一。秋葵的粘性物質(zhì),可促進胃腸蠕動,對關(guān)節(jié)也有潤滑作用,秋葵可涼拌、可炒,也可煮湯。
2、姜汁西瓜飲
西瓜,是男女老少的夏日最愛。西瓜性涼,不可貪食,但咱們還是放不下它,如何是好?送上一杯姜汁西瓜飲,用生姜汁調(diào)和西瓜的寒性,甜中帶著姜的辛辣,選嫩姜更好,幾乎感覺不到姜的辣味。
3、消暑的三豆粥
盛夏愛煮綠豆粥,除了綠豆外,還可以再加入一些黑豆和赤小豆,這樣就成了“三豆粥”,功效更甚,且不用擔(dān)心綠豆的寒涼。三豆粥是從扁鵲的“三豆飲”演變來的。“三豆飲”是中醫(yī)中一道著名的處方,黑豆、綠豆、赤小豆皆有祛濕利水、清熱解毒的功效涼。
4、祛濕水
暑期濕度大,體內(nèi)的濕氣也隨之累積,大暑宜祛濕。薏米的祛濕功效,大家都很熟悉。讓人擔(dān)心的是,薏米性微寒,不宜多食。今天推薦的是不寒涼的祛濕薏米水。
中醫(yī)夏季養(yǎng)生的重要性
1、中醫(yī)有“冬病夏治”的理論,冬季容易發(fā)作的疾病,如哮喘、呼吸系統(tǒng)過敏、皮膚痕癢、凍瘡,都可以透過夏季的調(diào)理而固本升陽,正氣足,到冬季就能抗御邪氣的入侵。若生機最旺盛的季節(jié)而不及時養(yǎng)生,就是錯過天機。
2、但夏季天氣反復(fù),既熱,且濕,氣壓低,風(fēng)雨多,晴天陽光猛烈,雨天濕度大,陰天空氣翳悶;再加上商場、食肆、交通工具、辦公室空調(diào)開放,室內(nèi)室外空氣溫度濕度差別很大。因為夏季天氣炎熱,很容易產(chǎn)生煩躁情緒,此時心理養(yǎng)生不容忽視,保持平和的心態(tài)及愉悅心情,有益于降低交感神經(jīng)的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。抑郁煩躁時,不妨聽舒緩音樂,室內(nèi)的裝飾也應(yīng)采用淺色系,以保持良好的情緒。身體很難適應(yīng),在這樣情況下,養(yǎng)生就特別重要。
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