關(guān)于生活健康小常識(shí)

隨著時(shí)代不斷的變化越來越多的人們都開始注重自己的身體健康了,不管是女人還是男人都要好好愛護(hù)自己的身體,下面小編給大家分享關(guān)于生活健康小常識(shí)，希望能夠幫助大家!

關(guān)于生活健康小常識(shí)

1、科學(xué)地洗臉

每天早晨起床之后，我們最好洗一個(gè)冷水臉，不僅能夠洗去我們睡眠中粘在臉上的塵埃，還能夠提高我們一天的精神狀態(tài)。對(duì)于一些每天都要化妝的女生們，每天晚上下班之后的第一件事，最好就是洗臉，把臉上淡去的妝與污垢洗去。

潔面的水溫以30℃左右為宜。不可用太熱的水，熱氣會(huì)吸收肌膚內(nèi)過多的油脂，令肌膚干燥，破壞了原有的彈性和光澤，容易出皺紋;也不可用太冷的水，冷水雖然能清潔表面的污垢，但無法清潔毛孔里的塵垢和過剩油脂。而用30℃左右的溫水洗臉，可以使毛孔張開，清潔更徹底，對(duì)肌膚也不會(huì)造成傷害。

2、食鹽為肌膚排毒

食鹽具備的消炎殺菌的功效眾所周知，其實(shí)它的排毒功效亦很獨(dú)到。如果你是油性肌膚，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調(diào)勻后，涂在臉上并輕輕按摩5分鐘后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時(shí)補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng)，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。

3、兩次輕度防曬

辦公室MM們每日不會(huì)見到太多的陽光，她們皮膚大多薄且白晰，對(duì)光的抵抗力較弱，比一般人更容易曬傷，更需要注意防曬工作。防曬指數(shù)過高的產(chǎn)品會(huì)令皮膚感到不適，因此，建議每天早晚上下班時(shí)都要涂適當(dāng)?shù)妮p度防曬品。雖然下午三點(diǎn)以后的日曬不那么強(qiáng)烈，但是還是需要在下班半個(gè)小時(shí)前涂上SPF15的防曬品。

4、房間里放種適合你的植物

色彩心理學(xué)家西澤巴說：“就像維生素是人的滋養(yǎng)品一樣，色彩也是助于大腦的營(yíng)養(yǎng)物?！痹谒蓄伾校参锏木G色具有和諧的素質(zhì)，對(duì)治療心情抑郁有幫助。紅色有一種強(qiáng)力燃燒的能量，有“和血平肝，養(yǎng)胃，寬胸”的作用。而紫色則可以刺激組織生長(zhǎng)，愈合傷口。所以不妨在辦公室或居室放一些花飾或盆栽吧。

5、每周2天吃素

現(xiàn)在很多人們都講究吃飯的營(yíng)養(yǎng)，盲目的認(rèn)為吃些大魚大肉肯定就會(huì)對(duì)身體好，其實(shí)這說法太片面了。吃些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物對(duì)身體當(dāng)然好，可是如果一直吃，就會(huì)給身體腸胃帶來巨大的負(fù)擔(dān)。所以我們應(yīng)該每天有兩天時(shí)間吃吃素菜，讓腸胃休息休息。

6、DIY面膜謀殺皺紋

這是一種在印度風(fēng)行一時(shí)的敷面方法，將番木瓜和蜂蜜混合起來是最可以謀殺皺紋的天然面膜。將兩者混合成泥狀，敷在臉上15分鐘以后再洗去，就能令面膜發(fā)揮功效。

7、用紅糖橙汁柔嫩雙唇

嘴唇是身體上最暴露、得到關(guān)愛卻又最少的部位。每星期抽出兩天，用一茶匙紅糖配上新榨的橙汁調(diào)成糊狀，敷在雙唇上幾分鐘。糖類、谷類是最天然的柔和去角質(zhì)霜，而橙汁中所含的酸類成分可以很好地去掉死皮。洗掉“唇膜”以后，立刻擦上含有抗氧化成分同時(shí)又有SPF值的潤(rùn)唇膏，保護(hù)嬌嫩的雙唇不受傷害。

8、濃茶敷眼

結(jié)束了在電腦前的疲憊的一天，你感到眼睛酸痛，干澀。不要急著去買眼藥水，試一下最簡(jiǎn)單的方法。煮一壺濃茶，放涼，洗眼睛，然后拿兩個(gè)棉球用茶水浸濕，閉上眼睛，敷在眼皮上。放松5分鐘，想一些愉快的事。這樣可以減輕你的眼睛疲勞，讓雙眼明亮有神。

9、學(xué)會(huì)一種舞蹈

利用閑暇時(shí)間去學(xué)一種舞蹈吧。無論是芭蕾，還是拉丁，或者是非洲舞和肚皮舞，都可以，“透明感、溫暖、性感”成為漂亮身材的三大新法則。而能塑造出這種新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被熱烈關(guān)注。健美專家們則認(rèn)為，除了雕塑身材以外，舞蹈對(duì)于身體健康的益處亦是非比尋常。

10、讓我們跳躍吧

我們應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，如果不想出門運(yùn)動(dòng)，就可以選擇最簡(jiǎn)單的方式：跳一跳。跳躍可以堅(jiān)固我們的骨骼，防止骨質(zhì)疏松。所以在空閑時(shí)間里，我們可以選擇跳一跳，一分多鐘就好，既能鍛煉身體，又能陶冶情操。

11、倒立好處多多

到立姿勢(shì)可以促進(jìn)各器官血液循環(huán)，皮膚和頭發(fā)也會(huì)因此受益。初學(xué)時(shí)，你可以從肩倒立開始：仰臥，兩腿彎曲呈直角，然后向上伸展，臀部離地，以兩手支撐，肩胛骨著地，腹部，臀部和兩腿盡量成一直線。保持這個(gè)姿勢(shì)，直到感覺吃力為止。

12、瑜伽式呼吸

這是一種通過呼吸來調(diào)整身體內(nèi)部狀態(tài)及肌膚狀況的方法：坐下或站立時(shí)，用鼻子呼氣，腹部同時(shí)收縮，動(dòng)作要一致，每40下呼吸為1節(jié)，每天練習(xí)5節(jié)，能有效促進(jìn)血液循環(huán)，改善消化功能，排除廢物及毒素，令肌膚由內(nèi)而外時(shí)刻保持紅潤(rùn)及光！

13. 暈車、腿腫是旅行中常見的現(xiàn)象。暈車者登車半小時(shí)前應(yīng)服用暈車藥，不要穿很緊的鞋和襪，尤其是襪子。自帶牙刷、毛巾 等用具和拖鞋，洗澡時(shí)盡量使用淋浴，接觸公共場(chǎng)所的器械用具時(shí)，常洗手，14.春節(jié)病人的禁忌1.高血壓患者忌“鬧”。2.冠心病患者忌“累”。3.糖尿病患者忌“悲”。4.感冒患者忌“聚” 瘍患者忌“熬”。6.胰腺病患者忌“跑”、忌“酒”。7.膽道疾病患者忌“油”。8.肝病患者忌“酒”。9.脈管炎患者 忌“煙”。10.慢性呼吸道疾病患者忌“涼”。

15.秋來臨，溫漸低，短信關(guān)懷捎給你：處暑過，照樣熱，健康身體要關(guān)注；多加衣，少裸露，以防秋涼引疾??；勤鍛煉，多健身，健康拴牢好身體！

16.秋季養(yǎng)生蔬菜:菜花預(yù)防感冒，生菜排毒祛痘，韭菜促進(jìn)消化，番茄遠(yuǎn)離上火，芹菜提高免疫，菠菜清肺潤(rùn)燥，山藥益氣健脾。愿你秋日健康更快樂！

17.初秋時(shí)節(jié)天轉(zhuǎn)涼，開始進(jìn)補(bǔ)囗福享，少辛多酸巧選擇，調(diào)整飲食攝營(yíng)養(yǎng)。盡量少吃蔥蒜姜，韭菜辣椒不要嘗，油炸膨化酒不進(jìn)，酸味果蔬保健康！

18.初秋寒氣漸長(zhǎng)，増衣莫要匆忙；早睡亦要早起，調(diào)理順應(yīng)陽氣；飲食多酸少辛，潤(rùn)肺益胃生津；堅(jiān)持鍛煉身心，疾病難以近身。養(yǎng)生短信祝你健康。

19.護(hù)士節(jié)溫馨提示：笑口常開開心永保持，堅(jiān)持鍛煉煉就好身姿，營(yíng)養(yǎng)均衡合理配膳食，充分睡眠優(yōu)化作息時(shí)。我愿做你守望健康的小護(hù)士！

20.秋已到，秋老虎叫，天氣變得特干燥，早起一杯溫鹽水，補(bǔ)充水分防干燥，睡前一碗蜂蜜湯，輕松養(yǎng)生抗衰老。祝你秋天快樂，身體健康！

21.喝些粗茶，吃口淡飯，簡(jiǎn)約的生活也甜蜜溫馨。打打太極，跳跳舞蹈，快樂的日子也幸福健康。不攀富貴，勤勞創(chuàng)造，身體健康一切都好，?？鞓钒部?。

22.工作無止境，放松有途徑；愛情無捷徑，真誠換佳境；生活無困境，知足有意境；幸福無仙境，快樂在幽靜！送你個(gè)完美環(huán)境，讓你天天好心情！

23.熬夜會(huì)使腸胃的血液循環(huán)變差，所以不能吃的太飽，并以清淡為主?？啥喑院}卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及雜糧、大白菜、菠菜等富含B族維生素的食物。

24.可以每天早上起床后和一大杯溫水，使水來不及在腸道吸收便到達(dá)結(jié)腸，這樣才有利于糞便松軟，易于排出體外。

25.豆腐可吃速凍的豆類在采摘去皮后2個(gè)小時(shí)就進(jìn)行速凍，有效鎖定了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。新鮮豆類從采摘到餐桌至少要三四天時(shí)間，維生素及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)丟失嚴(yán)重。

26.伸屈四肢一分鐘：通過伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。

27.天然養(yǎng)顏法：①觀察燭光讓雙眼有神；②少用眼藥水預(yù)防干眼癥；③櫻桃紅潤(rùn)肌膚，櫻桃汁可外涂唇部；④自然光下讀書防止床頭燈刺激黑色素沉淀；⑤養(yǎng)百合花吸塵凈化空氣，濕潤(rùn)空氣滋潤(rùn)眼部肌膚堪比眼膜；⑥飲酒不過量防止皺紋增加；⑦多吃維C防止皮膚老化；⑧吃雞肝鴨肝補(bǔ)肝養(yǎng)血紅潤(rùn)臉頰。

28.雨季潮氣來襲，對(duì)人健康不利；勤曬被褥衣物，早晚門窗緊閉；旮旯角落清理，鹽水加熱拖地；門口鋪張報(bào)紙，減少鞋底濕氣；偶用空調(diào)去濕，室內(nèi)放干燥劑。

29.用香皂將手洗凈，擦干后，將白醋倒入手中，反復(fù)揉搓，至少讓白醋在手部停留超過3分鐘的時(shí)間。2）用溫水沖凈白醋，多涂一些護(hù)手霜，給手部按摩2分鐘。一周一次。白醋能起到軟化皮膚，酸堿中和（與平時(shí)我們接觸的清潔用品）的作用，還有美白皮膚的效果。

30.感冒分清寒熱自己在家就能治：1．風(fēng)寒感冒：荊芥、防風(fēng)各15克，煎水服用，早晚各一次2．風(fēng)熱感冒：金銀花20克，連翹15克，煎水服用，早晚各一次3.表寒里熱：桑葉9克，菊花12克，泡水喝。每服藥泡200毫升水，喝四五次，換掉后再泡新的，一天保證喝2000毫升水。

你應(yīng)該知道的健康常識(shí)

1、情緒不暢會(huì)導(dǎo)致胃?。?/p>

2、手機(jī)貼膜會(huì)傷害眼睛；

3、不宜用塑料袋保存果蔬；

4、空腹不宜喝蜂蜜；

5、強(qiáng)忍淚水等于慢性自殺；

6、打噴嚏時(shí)不能捂嘴；

7、吃海鮮不宜喝啤酒；

8、魚刺卡喉不宜醋療；

9、爛水果不爛部分也有毒。

健康養(yǎng)生四六分

1、六分飽，四分餓；

2、六分粗糧，四分精食；

3、六分熟食，四分生食；

4、六分素食，四分葷食；

5、六分忍耐，四分宣泄；

6、六分養(yǎng)心，四分養(yǎng)生；

7、六分感恩，四分慚愧；

8、六分為他，四分為己。