2023小雪節(jié)氣詳細(xì)時(shí)刻表

2023小雪節(jié)氣詳細(xì)時(shí)刻表最新公布!小雪節(jié)氣飲食養(yǎng)生是？下面給大家分享一些關(guān)于2023小雪節(jié)氣詳細(xì)時(shí)刻表最新公布!希望能夠?qū)Υ蠹业男枰獛?lái)力所能及的有效幫助。

2023小雪節(jié)氣詳細(xì)時(shí)刻表最新公布!

小雪 陽(yáng)歷2023年11月22日 21:55。

小雪節(jié)氣飲食養(yǎng)生是？

小雪時(shí)節(jié)天氣寒冷，寒為陰邪，容易損傷腎陽(yáng)，故此時(shí)宜多食溫補(bǔ)益腎食物，如羊肉、牛肉、腰果、栗子、山藥等。小雪節(jié)氣時(shí)心腦血管病多發(fā)，為了預(yù)防此類病的發(fā)生，可常食丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等避免血液黏稠，以保護(hù)心腦血管。除此之外，也可有針對(duì)性的服用一些膏方來(lái)防止心腦血管病的發(fā)生。雖說(shuō)服用膏方是冬季調(diào)養(yǎng)的好方法，市場(chǎng)上也有成品膏方出售，但若要達(dá)到最好的效果，還是應(yīng)該“一人一方”。也就是說(shuō)，膏方是藥而不是保健品，應(yīng)依據(jù)個(gè)人的身體狀況酌情選用，膏方的選配與服用應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

小雪節(jié)氣運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

小雪節(jié)氣常做干浴按摩可預(yù)防流行性感冒。具體做法是：

站、坐練習(xí)均可，全身放松，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部按摩64次，用手指自前頭頂至后頭部、側(cè)頭部做梳頭動(dòng)作64次，使頭皮發(fā)熱，然后用手掌搓兩腳心，各搓64下，最后搓到前胸、腹背部，做干洗澡，直到搓熱為止。

小雪節(jié)氣常練八段錦

八段錦是我國(guó)民間廣泛流傳的一種健身養(yǎng)生體操。它是由八種如“錦”鍛般優(yōu)美、柔順的動(dòng)作組成，又因?yàn)榇朔ü矠榘硕?，每段一個(gè)動(dòng)作，故名為“八段錦”。常練八段錦可柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力，具有行氣活血、協(xié)調(diào)五臟六腑之功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也已證實(shí)，八段錦能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官等都有良好的調(diào)節(jié)作用，是一種較好的.體育運(yùn)動(dòng)。八段錦雖然是全身運(yùn)動(dòng)，但呼吸并不急促，而保持固有的自然呼吸并增加呼吸深度，每天堅(jiān)持鍛煉，對(duì)于防治高血壓、胃潰瘍、糖尿病以及許多慢性疾病有一定作用。八段錦動(dòng)作簡(jiǎn)單，易記易學(xué)，適合男女老少等不同人群練習(xí)。

小雪節(jié)氣精神養(yǎng)生

小雪時(shí)節(jié)天氣變化大，天氣陰冷，氣壓偏低，人體缺乏足夠的光照，容易出現(xiàn)精神抑郁?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，季節(jié)變化對(duì)抑郁癥患者有直接影響，因?yàn)榕c抑郁癥相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)中，腦內(nèi)5-羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，在春夏之季，5-羥色胺系統(tǒng)功能最強(qiáng)，秋冬季節(jié)最弱。當(dāng)日照時(shí)間減少，引起抑郁癥患者腦內(nèi)5-羥色胺的缺少，人隨之會(huì)出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列癥狀。為避免此類情況的發(fā)生，小雪節(jié)氣時(shí)人們最好多到戶外曬太陽(yáng)，以保持腦內(nèi)5-羥色胺的穩(wěn)定。也可多聽聽音樂(lè)以增添生活中的樂(lè)趣，緩解緊張情緒。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說(shuō)：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也?！弊阋娨魳?lè)對(duì)人的精神影響之大。