2023小雪節(jié)氣時(shí)間幾點(diǎn)幾分

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2023小雪節(jié)氣時(shí)間幾點(diǎn)幾分是哪天?快看!

小雪 陽歷2023年11月22日 21:55。

小雪節(jié)氣怎么補(bǔ)充維生素?

蔬菜中的菠菜，也是很好的選擇，菠菜富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K，其味甘，利五臟，能潤(rùn)燥滑腸，清熱除煩，生津止渴，養(yǎng)肝明目。

菠菜中還含有豐富維生素E，維生素E是一種抗氧化劑，能阻止機(jī)體內(nèi)氧化過程，因此多吃菠菜對(duì)延緩衰老也是有幫助的。

菠菜中含有的微量元素，能提高人體新陳代謝功能，中老年人經(jīng)常食用菠菜，還能降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，另外，小雪節(jié)氣多吃菠菜，對(duì)抵抗冬季抑郁，也是很有幫助的。

最后，我們還可以多吃一些富含微量元素的食物，比如海帶、紫菜、豬肝等，微量元素可以幫助我們抵御寒冷，增強(qiáng)身體的耐力。

除此之外，我們還可以適當(dāng)喝一些熱飲，比如熱茶、熱咖啡、熱煲湯等，可以溫暖我們的身體，提高身體的溫暖度。

在寒冷的冬季，我們通過合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，可以通過吃來促進(jìn)健康養(yǎng)生，增強(qiáng)身體的免疫力，健康平安過冬天。

古代將小雪分為三候

“一候虹藏不見;二候天氣上升地氣下降;三候閉塞而成冬?！?/p>

由于天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，導(dǎo)致天地不通，陰陽不交，所以萬物失去生機(jī)，天地閉塞而轉(zhuǎn)人嚴(yán)寒的冬天。到了小雪節(jié)氣，意味著華北地區(qū)將有降雪。如果說立冬節(jié)氣標(biāo)志著我國(guó)北方大部地區(qū)進(jìn)入冬季，到了小雪節(jié)氣，冷空氣的直接表現(xiàn)就是使這些地區(qū)的氣溫逐步降到0°C以下，長(zhǎng)江中下游許多地區(qū)陸續(xù)進(jìn)入冬季。雖說隨著冬季的到來，從全國(guó)范圍來講，降水逐漸跌入一年中的低谷，但江南比江北雨量還是偏多，即便這一地區(qū)12月中下旬才有初雪，但此時(shí)的陰雨天氣，給人們的感受已經(jīng)不是深秋涼意，而是濕冷了。0°C以下，因此應(yīng)注意添衣保暖。

小雪節(jié)氣起居養(yǎng)生

小雪時(shí)節(jié)很多地方的氣溫已降至0°C以下，應(yīng)特別重視頭部保暖。因?yàn)椤邦^為諸陽之會(huì)”，當(dāng)頭部受到風(fēng)寒侵襲時(shí)，血管收縮，肌肉緊張，很容易引發(fā)傷風(fēng)感冒、頭痛、面癱，甚者可引發(fā)心腦血管病。頭部是大腦神經(jīng)中樞的所在地，每天都需要消耗大量的能量。因?yàn)轭^部皮膚薄、血管粗、毛發(fā)多，故頭部散發(fā)的熱能也較大。由于頭部與人體熱平衡的關(guān)系非常密切，寒冬季節(jié)若不注意頭部保暖，體熱會(huì)很快從頭部散發(fā)出去，以至損害人體陽氣，消耗機(jī)體的能量。因此，小雪節(jié)氣人們外出時(shí)宜戴上帽子、圍巾等以防頭部受寒。

小雪節(jié)氣謹(jǐn)防室內(nèi)空氣干燥

小雪時(shí)節(jié)降水量偏少，空氣變得干燥。加之北方地區(qū)已經(jīng)開始供暖，故室內(nèi)空氣會(huì)變得異常干燥，人易出現(xiàn)煩躁不安、口唇干裂、鼻咽干燥等現(xiàn)象。在干燥的環(huán)境中，人體抵抗力會(huì)降低，容易引發(fā)或者加重呼吸系統(tǒng)的疾病。有研究表明，當(dāng)空氣相對(duì)濕度低于40%RH的時(shí)候，鼻部和肺部呼吸道黏膜脫水，彈性降低，黏液分泌減少，黏膜上的纖毛運(yùn)動(dòng)減慢，灰塵、細(xì)菌等容易附著在黏膜上，刺激喉部引發(fā)咳嗽，人容易發(fā)生支氣管炎、支氣管哮喘以及呼吸道的其他疾病。因此小雪節(jié)氣須防燥。除了要多喝水外，還可通過使用加濕器、擺放植物等方式緩解室內(nèi)空氣干燥。