2023浙滬半程馬拉松賽道路圖
那我們知道2023浙滬半程馬拉松賽道路圖嗎？“2023浙滬半程馬拉松賽”將于2023年11月12日在浙江省平湖市和上海市金山區(qū)廊下鎮(zhèn)舉行。為確保賽事安全、順利舉辦，下面是小編整理的2023浙滬半程馬拉松賽道路圖，希望能夠幫助到大家。
2023浙滬半程馬拉松賽道路圖
闊別2年，“2023浙滬鄉(xiāng)村半程馬拉松賽”強勢回歸，將于11月12日鳴槍起跑。
“2023浙滬半程馬拉松賽”將于2023年11月12日在浙江省平湖市和上海市金山區(qū)廊下鎮(zhèn)舉行。為確保賽事安全、順利舉辦，根據(jù)《中華人民共和國道路交通安全法》有關(guān)規(guī)定，上海市公安局金山分局決定于11月12日對本區(qū)部分道路采取臨時交通管制措施。現(xiàn)通告如下：
一、賽事路線圖
二、道路交通管制措施
交通管制時間：
11月12日7時30分至12時
交通管制路段及措施：
一、漕廊公路(朱平公路至廊平公路)：禁止一切車輛通行
二、朱平公路(景邱路至浙江界)：禁止一切車輛通行
三、山塘中心路(漕廊公路至浙江界)：禁止一切車輛通行
四、廊華路(中華中心路至朱平公路)：禁止一切車輛通行
五、中華中心路(朱平公路至廊華路)：禁止一切車輛通行
三、其他事項
01 警車、消防車、救護車、工程救險車執(zhí)行緊急任務(wù)時及持有2023浙滬半程馬拉松比賽賽道車輛通行證的車輛準許進入上述交通管制道路。
02公安交通管理部門將根據(jù)比賽現(xiàn)場情況視情提前或推遲交通管制時間，擴大或縮小交通管制范圍，請廣大市民事先做好出行安排，積極配合公安道路交通安全管理工作。
交警提示：現(xiàn)場民、輔警將根據(jù)實時交通狀況實施臨時交通管制，請受到交通管制影響的市民及早做好出行安排，服從現(xiàn)場民、輔警的指揮。
馬拉松的定義
馬拉松是一項非常考驗?zāi)土Φ拈L跑運動，在1896年的首屆奧林匹克運動會中已列為正式競賽項目之一，如果參賽者是新手，很難能夠堅持得了全程，即使可以，也是會非常吃力，凡事都也一個過程，參加馬拉松前，參賽者都會有在平時中對自己的跑步進行鍛煉，可能跑的公里數(shù)遠遠不及馬拉松的全程公里，不過，平時能夠堅持路跑鍛煉也是在對參加馬拉松的準備。不同的是，平日里自己跑步的會比較隨意，如果沒有太嚴格的要求，沒有規(guī)劃，想跑多少公里就跑多少公里，想跑多久就多久，這相對比起多人參加，而且還帶有計時的馬拉松就輕松很多，愛德科技的賽事計時系統(tǒng)也適用于馬拉松賽跑和一些中長跑的比賽。
在平日的訓(xùn)練備戰(zhàn)中，除了堅持路跑鍛煉，飲食也是對馬拉松比賽結(jié)果的關(guān)鍵因素之一了，要想在馬拉松這樣的長距離比賽中取得好成績，跑者們一定要重視營養(yǎng)補給，把它放在和訓(xùn)練同等重要的地位。特別是在比賽當(dāng)天，營養(yǎng)補給甚至?xí)Q定比賽成績。
馬拉松世界紀錄
男子馬拉松：
2014年9月28日，柏林馬拉松，肯尼亞選手丹尼斯·基米托以2小時2分57秒的成績奪冠，
驚人地將原世界紀錄提高了26秒，就此成為歷史上第一位跑進2小時3分大關(guān)的男子馬拉松選手。
女子馬拉松：
2012年1月1日，國際田聯(lián)將實施新規(guī)，不再承認女選手在男選手領(lǐng)跑下創(chuàng)造的世界紀錄。
由于拉德克利夫是在兩名男選手領(lǐng)跑下創(chuàng)造了2小時15分25秒的成績， 所以這個成績將會被作為世界最好成績，不再作為世界紀錄。
修改后的世界紀錄仍由拉德克利夫保持，成績是2小時17分42秒，這個成績是在2005年4月17日的倫敦馬拉松上創(chuàng)造的。
馬拉松比賽當(dāng)天的飲食技巧
一、跑步之前吃點什么?
如果你準備跑1個小時或者更長時間，你就需要在跑之前吃一些食物，補充一些能量。吃東西的時間最好在跑步前30分鐘或者再稍微提前一些時間。吃的食物應(yīng)該以碳水化合物和蛋白質(zhì)為主。碳水化合物能夠提供能量，蛋白質(zhì)和一點點脂肪可以幫助蛋白質(zhì)比較持久一點的釋放能量。吃一些沾了花生醬的面包是個不錯的選擇。因為它含有比較高含量的蛋白質(zhì)和脂肪，它可以在整個跑步過程提供持久的能源。
二、早上跑步可以喝點什么?
跑馬者需要養(yǎng)成經(jīng)常喝水、補充電解質(zhì)的習(xí)慣，不僅在賽中，賽后也應(yīng)繼續(xù)保持，補給量應(yīng)達到或超過體重丟失量?；蛘咴绯科饋砼苌蠋装倜祝幌氤詵|西，可以喝點讓你感覺舒服的水或飲料。有的人喜歡在跑步前喝幾杯熱咖啡，這是一個不錯的選擇，因為很多研究表明，咖啡因可以提高運動時的身體狀態(tài)。此外，紅牛、可樂也是不錯的選擇。
不管如何，賽前養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，總會有助于長跑賽事，主要還是希望能夠在比賽中取得令自己滿意的成績，而且在這疫情期間，不管是賽事計時的長跑比賽或者是馬拉松比賽，都無法舉行，這段時間內(nèi)，可以讓自己處于備戰(zhàn)狀態(tài)，到時候可以參加比賽了，憑借努力是可以取得自己滿意的成績。
跑馬拉松注意事項
打算跑馬拉松的最好之前進行心臟體檢，確認沒有心臟疾病后，再循序漸進的進行訓(xùn)練。如果你的人生記事本上有必須跑完馬拉松一項，那為你的目標努力，跑完之后，劃掉這一項，就夠了。
畢竟，短中距離的適度運動是最佳的。馬拉松賽事的準備周期至少為半年，對初學(xué)者來說應(yīng)該更長。可以3公里、5公里、10公里這樣逐漸增加運動量,在跑步時還要注意運動量與運動強度之間的協(xié)調(diào)。