立冬養(yǎng)生有什么講究

立冬是冬天的第一個(gè)節(jié)氣，代表著冬天的開始，每年時(shí)間是公歷11月7—8日。下面是小編給大家整理的立冬節(jié)氣養(yǎng)生有什么講究，歡迎大家來(lái)閱讀。

立冬節(jié)氣養(yǎng)生有什么講究

1、想御寒，要先進(jìn)補(bǔ)

天冷影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解，增加肌體的御寒能力，同時(shí)也造成人體熱量散失過多。所以，立冬后要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)對(duì)御寒很有好處。

2、寒傷腎，注意養(yǎng)腎

冬天天氣寒冷，寒與腎相應(yīng)，最易傷害腎的陽(yáng)氣。這對(duì)身體造成了兩個(gè)傷害，一是容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽(yáng)痿遺精等疾病;另外，腎陽(yáng)氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說(shuō)冬天對(duì)腎的保養(yǎng)十分重要。

3、睡懶覺，利陽(yáng)氣生發(fā)

俗語(yǔ)有“冬不藏精，春必病溫”。立冬過后，早睡晚起更有利于養(yǎng)生，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積;早晨最好等太陽(yáng)升起后再起床，保證充足睡眠，有利于人體陽(yáng)氣的生發(fā)，使頭腦更清醒、靈敏，早睡晚起更適合老年人。

4、多運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體

運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意保暖，預(yù)防感冒，但不要穿著過厚，避免大汗淋漓，以微微汗出為宜。有心腦血管疾病的人，不要做劇烈運(yùn)動(dòng);患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，包括慢性支氣管炎、肺心病、哮喘等患者，應(yīng)選日照充足的時(shí)間段外出鍛煉，避免寒冷的刺激，以免誘發(fā)舊疾。

2023年立冬是幾點(diǎn)幾分幾秒

2023年立冬具體時(shí)間：11月8日00點(diǎn)35分23秒，農(nóng)歷的九月二十五，星期三。在二十四節(jié)氣中，立冬是冬季的第一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著氣溫開始逐漸降低，進(jìn)入了漸冷的冬天。在中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日文化中，立冬也有著重要的地位。

立冬的俗稱和寓意

立冬，閩中俗稱“交冬”，意為秋冬之交，立冬“補(bǔ)冬”。在廣東的潮汕地區(qū)，立冬要吃甘蔗、炒香飯。在汕頭，人們立冬吃用蓮子、香菇、板栗、蝦仁、紅蘿卜等做成的香飯，這些也都是溫?zé)岬氖澄?。在北方，立冬的?guī)矩是吃餃子，因?yàn)樗溚庑嗡贫?，人們認(rèn)為吃了它，冬天耳朵就不受凍。立，在古漢語(yǔ)里是建立、開始的意思;冬，是終的意思，指萬(wàn)物收藏。立冬，就表示立冬是表示冬天來(lái)臨了，谷物經(jīng)過秋天收曬后，儲(chǔ)藏入庫(kù)，動(dòng)物也躲藏起來(lái)準(zhǔn)備冬眠了。

立冬節(jié)氣的特點(diǎn)

1、氣溫下降、變化明顯：太陽(yáng)已到達(dá)南半球，北半球獲得的太陽(yáng)輻射量越來(lái)越少，由于此時(shí)地表夏半年貯存的熱量還有一定的剩余，所以一般還不太冷，常有溫暖舒適的“小陽(yáng)春”天氣，但是，這時(shí)北方冷空氣也已具有較強(qiáng)的勢(shì)力，常遇到強(qiáng)冷空氣迅速南下，有時(shí)不到一天時(shí)間，降溫可接近8～10℃，甚至更多。

2、易有霜霧：正常年份的11月，江南地區(qū)入冬深秋、會(huì)出現(xiàn)霜降，冷空氣過后，溫度雖然回升，但空氣質(zhì)量容易變壞，易形成煙霧和濃霧。

3、空氣漸趨干燥：立冬后，偏北風(fēng)多、風(fēng)力加強(qiáng)，降水顯著減少，空氣、土壤易缺少水分。

立冬節(jié)氣吃什么好

1.吃餃子

在初冬，每個(gè)家庭都會(huì)包一些餃子，全家一起吃餃子。餃子本身就是古代的延續(xù)。在古代，據(jù)說(shuō)吃餃子不會(huì)引起凍傷。因此，傳統(tǒng)的民俗習(xí)俗將在初冬的節(jié)氣期間延續(xù)。我們希望吃一頓餃子來(lái)度過一個(gè)炎熱的冬天。

2.吃高蛋白肉

冬天開始后，天氣越來(lái)越冷，所以我們需要提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力和體溫。如果我們多吃高蛋白的肉，我們就能很好地補(bǔ)充身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)和能量，這樣我們就能擁有一個(gè)健康的身體來(lái)抵御寒冷的冬天。蛋白質(zhì)含量高的肉類主要是牛肉、羊肉、雞肉和鴨肉。這些肉蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，所以它們營(yíng)養(yǎng)健康。

3.多吃紅棗和枸杞

吃紅棗漿果的方法有很多。它們可以直接食用，也可以用來(lái)燉。它們也可以和燕窩一起燉。這樣，它們既美麗又營(yíng)養(yǎng)，可以補(bǔ)充血?dú)狻?/p>

4.多吃蘿卜

有一種說(shuō)法是，冬天吃蘿卜比吃人參好。蘿卜具有通氣益氣的功能，所以初冬時(shí)可以多吃蘿卜，以健脾益氣。蘿卜的制作方法也很簡(jiǎn)單。它可以用來(lái)做冷調(diào)料、燉肉或燉肉。它美味又營(yíng)養(yǎng)。